Siła - Pomoc!

Witam

Chciałbym prosić o radę ile należy wykonywać serii i powtórzeń przy treningu siłowym? Mój staż na siłowni to 2,5 roku z kilkoma przerwami wymuszonymi problemami ze zdrowiem... chodzi mi głownie o pomoc i odpowiedź na w/w pytanie oraz przez jaki okres czasu mam wykonywać owy trening... Proszę o odpowiedź i serdecznie pozdrawiam...


Ps. Jeżeli nie potrzebnie założyłem nowy temat to z góry przepraszam, ale nie za często wypowiadam się na tym forum i nie orientuje się jakie zasady tutaj panują...

Na sile to rob sobie gdzies okolo 6 8 10 seri po 2 3 4 powtorzenia max. Wiesz o co chodzi?? i kolo 8 tygodni , jeste to ciezki trening zwieksz przerwe pomiedzy seriami to pamaga

Niestety nie do końca, więc jakbyś mógł to przybliż mi, jak to ma mniej więcej wyglądać... Prośba i dzięki za radę... Pozdrawiam

Na każda partie 1-2 ćwiczenia, po 4-5 serii, po 2-6 powtórzeń, przerwy 3-5 minut.

Wielkie dzięki za pomoc... Pozdrawiam!