co po rzezbie

Zależy Ci na masie czy rzeźbie? Jak za dużo areobów wrzucisz to nie urośniesz tak, jak byś chciał na cyklu - zdecyduj sie masa albo rzeźba. Od wszystkiego zależna jest dieta, jak nie dorzucisz niepotrzebnych ww to sie dodatkowo nie otłuścisz a jak zrobisz ładną masówke to po cyklu wrzuć salbutamol/clenbuterol, opuść węgle i masy nie stracisz a [...]

1 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 2 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 3 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 4 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 5 posiłek twaróg półtłusty 250g Ja robie [...]

jak jedna to spoko, moze byc co do tego czy masa czy rzezba, na rzezbie sie przydaje ( hamuje apetyt, działa termogenicznie) a na masie jest nie potrzebna przed treningiem, kiedys czytałem (napisał Tyka ;-P )ze przez 4h po skonczonym trening nie powinnos sie pic kawy bo cos tam sie dzieje nie tak nie pamietam

Kreatyna swoją drogą, można jej używać i na masie i na rzeźbie. Kwestia bardziej tego, czy ktos wie po co i jak jej używać...

wiem ,staż mam już rok tylko ktoś mi mówił że podobno trzeba miec jakąś tam masę żeby zcząc brac bo jak jesteś na rzeźbie to nie ma po co bo nie będzie miała się gdzie rozłożyc

Nie masz w zasadzie z czego rzeźbić. Siła na rzeźbie to karkołomne zadanie, mnie udało się to na dopracowanym low carbie. Dokup mono, 5gramów mono z rana, 5gramów aakg przed snem, w dt dodatkowo 30 gramów nitro przed treningiem, amino po/w trakcie treningu(możesz wysypać proch z kapsów i wsypać do szejkera i picw trakcie). Do tego trening siłowy. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 ( przed operacja 100 na rzezbie ) 3. WZROST: 193 cm 4. WYMIARY: Nie cwicze dla wymiarow.. -biceps: 38. ( przed operacja 42 ) -klatka: niewiem -udo: 60 cm lewe ( przed operacja po 65 cm oba ) -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ( 2 lata z priorytetem na sile- Koszykowka ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

wielkie dzieki za wszystkie rady,mam jeszcze do Ciebie jedno pytanie,tak szukam po calym forum jakichs info na temat treningu na rzezbie i jakos nie moge nigdzie znalezdz co do tego jakim ciezarem w porownaniu do zwyklego treningu to robic,ile powtorzen i jakie przerwy miedzy nimi?

proponuje abyś narazie skończył masówkę, a potem zajął się brzuchem na rzeźbie, jeśli oczywiście masz co rzeźbić Po masie zastosuj przede wszystkim diete (ogranicz tłuszcze i wprowadź deficyt kaloryczny) aeroby (biegi, skakanka, basen itp.) Na brzuch polecam A6W i ABS 2 pozdro

[...] nadzieje ze szybciej) uda mi sie pojsc (kasa :) ) na silke...wtedy zobaczymy co dalej. w sumie to i tak po tym przyroscie to moja waga bedzie wahac sie w granicach 90-92 kilo. z tego poziomu chcialbym sie wyzezbic tak aby min. 85 kilko bylo na rzezbie.. czy jest to realne ?? czy dobrze sobie to wykombinowalem ?? prosze o rady. dzieki burteck

Podstawą przy spalaniu tkanki tłuszczowej jest trening aerobowy. Wielu ludzi ćwiczy brzuch tylko w okresie budowania masy a na rzeźbie po prostu biega i ma diete z ujemnym bilansem co powoduje spalenie sadła.

[...] Lato sie zbliza a czujesz ze jestes za chudy i chcesz na raz przybrac na masie (stad obecny cykl) i przy okazji sie wyrzezbic a czasu juz maaalo. Mam racje? Moim zdaniem zrob odblok, poczekaj troche, przymasuj znow przynajmniej do 90 i wtedy mysl o rzezbie/redukcji. Pozdro I powodzenia!! Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-03-12 02:31:51

Zarzucić mozna,ale po co ci MT? nie lepiej zainwestowac w coś innego ? MT to nie zabawka o czym musisz pamiętać. MT stosuje sie typowo przy budowie masy mięsniowej ale w wyczytanych opinii innych osób bardziej działa na siłę niż masę,ale jak juz sie upierasz to MT możesz przy rzeźbie zastosować (lecz proponowałbym na razie z tym poczekać)

[...] posilku/odzywki, że wchlaniają się szybciej i nie obciazaja przewodu pokarmowego. warto wiec jedynie stosowac je okolotreningowo (np zaraz po trenie w ilosci 10 - 20g). nawet w takich okoloicznosciach nie są jednak niezastąpione, a o wszystkich innych porach są wręcz zbędne. ja nie stosuję ani na masie ani na rzezbie. dla mnie to strata kasy.

[...] gadac - malutka i nieproporcjonalna do reszty (42 cm) tak naprawde plecy cwiczylem jak mi sie o nic przypomnialo i dopiero sam na zdjeciu zobaczylem jak wygladaja - przyznam zaskoczylem sie dosc mile... skupiam sie teraz na lapce i na rzezbie, inaczej tez cialo wyglada jak jest opalone. Zmieniony przez - chris1980r w dniu 2004-07-11 10:28:45

co ty chcesz tylko klatę i brzuch ćwiczyć moim zdaniem powinieneś najpierw masować potem myśleć o rzeźbie brzucha itp a po za tym to ćwiczy się wszystkie partie mięśniowe a nie tylko klata i brzuch a jak brzuch to trzeba michę trzymać

skonczylem mase i od marca lece na rzezbie i jesli chodzi o areoby to polecam steper , to jest naprawde wyjatkowo wyczerpujace ale efekty regularnego stosowania sa eleganckie ...w tej chwili robie 4 x w tygodniu po 45 min ale od nasptenego tygodnia to juz bedzie 50 min i tak co tydzien 5 min wiecej a w maju przesiadam sie na rower ,gdyz [...]

[...] prosbe bo od lutego chcialbym zaczac cylk metka + odzywki.Od nowego roku bede juz trzymal odpowiednia dietke.Chodzi mi o nabranie masy i o sile.Niezalezy mi bardzo na rzezbie bo wiem ze przed wakacjami i tak bym sie z tym wszystkim nie wyrobil.Chce wziac 200 metki a potem jechac na odzywkach.Metke mam ruska znaczy ten Methadiendone, A [...]

Na rzezbie bo chce jakos wygladac, teraz juz cwicze ale haotycznie nie mam zadnego planu cwiczen tylko byle co a chce zeby bylo jakies efekty widac nie odrazu oczywiscie ale po 1 miesiacu

Mi zależy na ogólnej rzeźbie ciała i sile. Co do sprzetu. Posiadam 2 hantle po 5kg. Jak możesz daj link do ankiety :]