co na regeneracje

[...] zacząłem od 18). Później 2 dni regeneracji(w tym czasie tylko ABS2 i aeroby) i od nowa to samo. Basen zawsze w niedziele więc czasem wypada w dzień treningu, czasem w regeneracje 3. Czy ćwiczenie brzucha codziennie ma sens? niektórzy mówią że popale mieśnie, ale dzień po treningu nic nie czuje w brzuchu, wszystko jest ok. 4. Lepiej ćwiczyć [...]

frasiu, a skąd mamy wiedzieć? Może byś coś więcej napisał, np. swoją wagę? kolos88, na tą "regenerację" organizm zużytkuje ok 4500kcal, czyli tyle kalorii , ile masz w tym co dostałeś (czekoladach/cukierkach/konserwach ).

Iron Recover ma być takim zamiennikiem dla proszku zasadowego ze względu na skład podobny do proszku Nie no teraz to chyba trochę przyfantazjowałeś :-) chodzi mi o to, że w trakcie trwania testu włączasz suplement, który ma w porcji: Białko(hydrolizat białek serwatki) 10 g Węglowodany 23,25 g BCAA ~5 g Minerały i witaminy i twierdzisz, że [...]

[...] poprostu mam taki kaprys aby je rozwinąć mocniej i to zrobię :) . Do tej pory ćwiczyłem podobnym planem i efekty były zadowalające ,a było to na redukcji wraz z aerobami i przetrenowac sie nie przetrenowałem . Oczywiście jak będą jakieś objawy to sie zrobi lepsza regeneracje i po majstruje przy planie , a narazie chyba nie ma takiej potrzeby.

[...] dawało by po dwa treningi dziennie...to sporo jak na początek i łatwo takim systemem o przetrenowanie. Może później,oczywiscie przy użyciu odpowiednich supli co by wspomóc regeneracje(choć osobiscie nie polecałbym) A co do masy...cieżko Ci będzie będąc ektomorfikiem i ćwicząc SW nabrać masy... ad3) Ten ból nie jest wynikiem jakiegoś [...]

[...] i dopiero do mnie dotarlo. jak kubel zimnej wody A pracujesz jak pracujesz do tego sie uczysz to co tu ma genetyka do powiedzenia. Tu nie o gena chodzi bo ten masz dobry. Chodzi o miche i regeneracje ktore u ciebie kuleja w tej sytuacji Adam. Jak bede nastepnym razem to sie wczesniej odezwe zebys wiedzial ale na pewno nie za szybko to bedzie.

[...] 3s 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 6. brzuszki 4s jakies modyfikacje polecacie ;> ? ten plan co sobie teraz ułożyłem dosyc mi sie podoba :) od jutra robie regeneracje. pare dni bez siłowni :) same aeroby , TABATA i interwały. a potem ruszam ostro z planem ! -------------------------------------------------------- interwały [...]

[...] glute i bcaa - proponuje okolo 0,5 - 0,8 grama BCAA i gluty przedtreningowo i 0,8g gluty potreningowo. Dodatkowo 5g gluty przed snem. Dzieki temu znacznie poprawisz regeneracje i bedziesz zapobiegal katabolizmowi miesnia. Novedex dopiero po skonczeniu odbloku. Co do diety, to moze wrzuc rozpiske, to sie zobaczy co i jak:) A wracajac do [...]

PERFEKCYJNY SUPLEMENT BUDUJĄCY MIĘŚNIE MIESZANKA ANABOLICZNYCH WĘGLOWODANÓW ZAWIERA OPATENTOWANY JABŁCZAN ARGININY SKŁADNIKI AKTYWNE PROSTO OD SWOLE V.3 PEŁNE MIESIĘCZNE DAWKOWANIE (60 PORCJI) Smaki: Straw Strongberry – Mocno Truskawkowy Lemon Largeade – Lemoniada INFO >>> Swole N™ wykracza poza [...]

co do białek funkcjonalnych jako że miałem przyjemność szamać wszystkie trzy opcje to uważam że : Breakfast - idealne dla kogoś kto musi wstać i szybko wyjść z domu a nie ma czasu na stanie i pichcenie w garach śniadania. Proste 4 machnięcia (BEZ SITKA!!!) shakerem i gotowe. Smaki : Owoce leśne , Jogurt Wiśnia, Czekolada - genialne smaki które mi [...]

Dziwny ten Trening. Przerzuc się na 3 dniowy na większą regeneracje w tym przypadku. Przykładowo na split. Poniedziałek - Klatka, Triceps Środa - Plecy, Biceps Piątek - Barki, Nogi. W dni n/t można cisnac brzuch. Jeśli chodzi o masę to duże partie 4 serie 3 ćwiczenia, małe partie 3 serie, 3 ćwiczenia. Przerwą między seriami z 2 minuty. Grafik [...]

pierwsze to sorki że tak późno , mam nadzieje że zdążyłem musisz zrozumieć że w tym treningu nie chodzi o podporządkowanie określonemu treningowi dnia czy coś takiego , ten trening jest jak pokonywanie kolejnych stopni czy poziomów , chodzi tu poprostu o to by po osiągnięciu kolejnego stopnia/poziomu przechodzisz do następnego , czyli najpierw [...]

theREDevil - eot to jest wlaczenie powiadomienia, tak mi sie przynajmniej wydaje mawashi - probowalem dzisiaj wziasc 90 u siebie i wzialem, u kumpla mam ponad 5kg na plus lżej wiec 95 tez bym wzial, regeneracje zrobie w pierwszy miesiac wakacji a w drugi zaczne od nowa cwiczyc, co ty na to ??

Diete twardo przestrzegam tylko cos ewentualnie na szybsza regeneracje, zwiekszy wytrzymalosc, znajomy wspominal cos o BCAA, HMB co o tym sadzisz ewentualnie co z twojej strony moglbys polecic.

Witaj symetrix. Już komuś podsyłałem ten artykulik dzisiaj. Poczytaj sobie o robieniu masy i o aerobach. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie ekscentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się [...]

[...] ale zawsze przy weekendzie mam trudnosci z menu a jak wyjście jest to szczególnie. Tak sie zastanawiam: od lipca mamy urlop, czy w ten czas moge zrobic sobie przerwe? Znaczy regeneracje? Oczywiście czyste jedzenie ruch i tak dalej ale nie widzę szansy na treningi. Tak przyjmę chyba, że to będzie moja regeneracja a po powrocie dalej czadu. Chociaż [...]

Jeszcze jedno pytanie, czy to dobre połączenie: Bromantan i Triacteylourydyna czyli urydyna TAU, czy będą się wspierać w swoich działaniach ? „Bromantan doskonale wpływa na wydolność fizyczną i umysłową organizmu, podnosi wydolność sportową, wspomaga regenerację [...]

A co do supli. Jak już wiecie miałem 2 x Whey C6 i BCAA. W ketozie BCAA jest niezastąpione i to chyba jedyny suplement którego na prawdę działanie odczuwam. Dawałem zawsze rano przed aerobami porcję i przed aero po treningu siłowym. Albo placebo, albo i nie ale czułem lepszą regenerację. Białka jak już wcześniej pisałem w smaku są rewelacyjne i [...]

[...] zastosowac jakies male dawki hcg co pare dni ,ale to juz kwestia indywidualna. Ogolnie schemat jest banalny zaczynacie 500 mg e21d mixa jako baze , w ten sposob macie lepsza regeneracje, wiecej sily z racji androgeno , wiecej protein bedzie tez przerabiane w waszym org. , do tego nie macie nakladania sie estrow wiec i nie ciagniecie wody(chodz to [...]

Aha i takie pytanie do wszystkich. Czy BCAA było by mi wstanie pomóc na to zmęczenie i szybszą regenerację czy to może kwestia mojej diety? Ostatnio słabo w profilu dietę uzupełniam ale można tam z grubsza zobaczyć co jem.