SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na regeneracje

  • Kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząłem od 18). Później 2 dni regeneracji(w tym czasie tylko ABS2 i aeroby) i od nowa to samo. Basen zawsze w niedziele więc czasem wypada w dzień treningu, czasem w regeneracje 3. Czy ćwiczenie brzucha codziennie ma sens? niektórzy mówią że popale mieśnie, ale dzień po treningu nic nie czuje w brzuchu, wszystko jest ok. 4. Lepiej ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-06-29 15:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    frasiu, a skąd mamy wiedzieć? Może byś coś więcej napisał, np. swoją wagę? kolos88, na tą "regenerację" organizm zużytkuje ok 4500kcal, czyli tyle kalorii , ile masz w tym co dostałeś (czekoladach/cukierkach/konserwach ).

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 16:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iron Recover ma być takim zamiennikiem dla proszku zasadowego ze względu na skład podobny do proszku Nie no teraz to chyba trochę przyfantazjowałeś :-) chodzi mi o to, że w trakcie trwania testu włączasz suplement, który ma w porcji: Białko(hydrolizat białek serwatki) 10 g Węglowodany 23,25 g BCAA ~5 g Minerały i witaminy i twierdzisz, że [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-17 19:33:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] poprostu mam taki kaprys aby je rozwinąć mocniej i to zrobię :) . Do tej pory ćwiczyłem podobnym planem i efekty były zadowalające ,a było to na redukcji wraz z aerobami i przetrenowac sie nie przetrenowałem . Oczywiście jak będą jakieś objawy to sie zrobi lepsza regeneracje i po majstruje przy planie , a narazie chyba nie ma takiej potrzeby.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 2011-09-18 20:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka nurtujących pytań

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] dawało by po dwa treningi dziennie...to sporo jak na początek i łatwo takim systemem o przetrenowanie. Może później,oczywiscie przy użyciu odpowiednich supli co by wspomóc regeneracje(choć osobiscie nie polecałbym) A co do masy...cieżko Ci będzie będąc ektomorfikiem i ćwicząc SW nabrać masy... ad3) Ten ból nie jest wynikiem jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2007-12-26 21:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dopiero do mnie dotarlo. jak kubel zimnej wody A pracujesz jak pracujesz do tego sie uczysz to co tu ma genetyka do powiedzenia. Tu nie o gena chodzi bo ten masz dobry. Chodzi o miche i regeneracje ktore u ciebie kuleja w tej sytuacji Adam. Jak bede nastepnym razem to sie wczesniej odezwe zebys wiedzial ale na pewno nie za szybko to bedzie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-07 23:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 6. brzuszki 4s jakies modyfikacje polecacie ;> ? ten plan co sobie teraz ułożyłem dosyc mi sie podoba :) od jutra robie regeneracje. pare dni bez siłowni :) same aeroby , TABATA i interwały. a potem ruszam ostro z planem ! -------------------------------------------------------- interwały [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 22:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl PH

    Post
    Doping

    [...] glute i bcaa - proponuje okolo 0,5 - 0,8 grama BCAA i gluty przedtreningowo i 0,8g gluty potreningowo. Dodatkowo 5g gluty przed snem. Dzieki temu znacznie poprawisz regeneracje i bedziesz zapobiegal katabolizmowi miesnia. Novedex dopiero po skonczeniu odbloku. Co do diety, to moze wrzuc rozpiske, to sie zobaczy co i jak:) A wracajac do [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 2009-11-26 00:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROMOCYJNA INAUGURACJA SWOLE N

    Post
    Odżywki i suplementy

    PERFEKCYJNY SUPLEMENT BUDUJĄCY MIĘŚNIE MIESZANKA ANABOLICZNYCH WĘGLOWODANÓW ZAWIERA OPATENTOWANY JABŁCZAN ARGININY SKŁADNIKI AKTYWNE PROSTO OD SWOLE V.3 PEŁNE MIESIĘCZNE DAWKOWANIE (60 PORCJI) Smaki: Straw Strongberry – Mocno Truskawkowy Lemon Largeade – Lemoniada INFO >>> Swole N™ wykracza poza [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 11341 Data: 2006-02-04 01:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do białek funkcjonalnych jako że miałem przyjemność szamać wszystkie trzy opcje to uważam że : Breakfast - idealne dla kogoś kto musi wstać i szybko wyjść z domu a nie ma czasu na stanie i pichcenie w garach śniadania. Proste 4 machnięcia (BEZ SITKA!!!) shakerem i gotowe. Smaki : Owoce leśne , Jogurt Wiśnia, Czekolada - genialne smaki które mi [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 11:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezsenność po siłowni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dziwny ten Trening. Przerzuc się na 3 dniowy na większą regeneracje w tym przypadku. Przykładowo na split. Poniedziałek - Klatka, Triceps Środa - Plecy, Biceps Piątek - Barki, Nogi. W dni n/t można cisnac brzuch. Jeśli chodzi o masę to duże partie 4 serie 3 ćwiczenia, małe partie 3 serie, 3 ćwiczenia. Przerwą między seriami z 2 minuty. Grafik [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2009-07-10 19:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    pierwsze to sorki że tak późno , mam nadzieje że zdążyłem musisz zrozumieć że w tym treningu nie chodzi o podporządkowanie określonemu treningowi dnia czy coś takiego , ten trening jest jak pokonywanie kolejnych stopni czy poziomów , chodzi tu poprostu o to by po osiągnięciu kolejnego stopnia/poziomu przechodzisz do następnego , czyli najpierw [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-02 18:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    theREDevil - eot to jest wlaczenie powiadomienia, tak mi sie przynajmniej wydaje mawashi - probowalem dzisiaj wziasc 90 u siebie i wzialem, u kumpla mam ponad 5kg na plus lżej wiec 95 tez bym wzial, regeneracje zrobie w pierwszy miesiac wakacji a w drugi zaczne od nowa cwiczyc, co ty na to ??

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-20 17:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete twardo przestrzegam tylko cos ewentualnie na szybsza regeneracje, zwiekszy wytrzymalosc, znajomy wspominal cos o BCAA, HMB co o tym sadzisz ewentualnie co z twojej strony moglbys polecic.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 18:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj symetrix. Już komuś podsyłałem ten artykulik dzisiaj. Poczytaj sobie o robieniu masy i o aerobach. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie ekscentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2005-06-25 14:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale zawsze przy weekendzie mam trudnosci z menu a jak wyjście jest to szczególnie. Tak sie zastanawiam: od lipca mamy urlop, czy w ten czas moge zrobic sobie przerwe? Znaczy regeneracje? Oczywiście czyste jedzenie ruch i tak dalej ale nie widzę szansy na treningi. Tak przyjmę chyba, że to będzie moja regeneracja a po powrocie dalej czadu. Chociaż [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 18481 Data: 2013-06-16 18:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bromantan

    Post
    Doping

    Jeszcze jedno pytanie, czy to dobre połączenie: Bromantan i Triacteylourydyna czyli urydyna TAU, czy będą się wspierać w swoich działaniach ? „Bromantan doskonale wpływa na wydolność fizyczną i umysłową organizmu, podnosi wydolność sportową, wspomaga regenerację [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2024-04-05 16:51:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • A co do supli. Jak już wiecie miałem 2 x Whey C6 i BCAA. W ketozie BCAA jest niezastąpione i to chyba jedyny suplement którego na prawdę działanie odczuwam. Dawałem zawsze rano przed aerobami porcję i przed aero po treningu siłowym. Albo placebo, albo i nie ale czułem lepszą regenerację. Białka jak już wcześniej pisałem w smaku są rewelacyjne i [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 20:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zastosowac jakies male dawki hcg co pare dni ,ale to juz kwestia indywidualna. Ogolnie schemat jest banalny zaczynacie 500 mg e21d mixa jako baze , w ten sposob macie lepsza regeneracje, wiecej sily z racji androgeno , wiecej protein bedzie tez przerabiane w waszym org. , do tego nie macie nakladania sie estrow wiec i nie ciagniecie wody(chodz to [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 17:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aha i takie pytanie do wszystkich. Czy BCAA było by mi wstanie pomóc na to zmęczenie i szybszą regenerację czy to może kwestia mojej diety? Ostatnio słabo w profilu dietę uzupełniam ale można tam z grubsza zobaczyć co jem.

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 10:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)