SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na regeneracje

  • [...] :). Watroba ma niesamowite zdolnosci regeneracyjne i jestem pewien ze 2-3 max 6 tygodniowe cykle krea w roku jej nie zaszkodza. Co innego, jesli ktos nie daje jej czasu na regeneracje i wsuwa stacki jeden po drugim :). Na krotka mete (bez skojarzen) krea dziala na watrobe stymulujaco i zazywana z glowa jeszcze nikomu nie zaszkodzila. Pomaga [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-01 14:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zamiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a robienie tego na pół gwizdka mija się z celem. Sam preferuję 2x trening obwodowy (siłka), 2x interwały, 2x aeroby w tygodniu. I jeden dzień (zwykle sobota/niedziela) na regeneracje. Rada ode mnie: nie przesadzaj z nadmierna ilością ćwiczeń na początek. Sam zdajesz sobie sprawę, że to będzie proces długotrwały. Na oponkę tez nie pracowałeś 3 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2008-08-28 01:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 x w tygodniu odradzam organizm musi mieć czas na regeneracje i odpowiednie warunki inaczej nic z tego nie będzie Co do treningu może być ale radziłbym jeden plan ( zmienianie często cwiczeń też nie jest dobrym rozwiązaniem ! ) propozycja : Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 2 tyg skos 2. Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7714 Data: 2004-06-21 17:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening nie może się skupiać tylko na jednej partii ciała, bo po pierwsze to nie spowoduje, że stracisz tam więcej tłuszczu (bo tłuszcz schodzi z całego ciała), po drugie - mało mięśni pracuje, przez co jest mały wydatek energetyczny i na pracę podczas treningu i na regenerację po treningu. Mięśnie to nasza spalarnia tłuszczu - jeśli uaktywnisz [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2016-08-02 16:26:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting, a trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wzrost masy mięśniowej trening rano na czczo i brak posiłku do godziny 12 nie będzie miał wpływu, ponieważ (jak dobrze rozumiem) bilans kaloryczny jest ujemny, a celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracisz również pewną ilość mięśni i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2023-11-13 08:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jako, że temperatury na zewnątrz skłaniają ku tworzeniu orzeźwiających dań w kuchni, drogą eksperymentów znalazłem sposób na zimny deser czekoladowy. Świetnie smakuje samodzielnie, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by stanowił wykończenie znanego już sernika LC. Charakteryzuje się delikatnym, puszystym smakiem, dużą zawartością antyoksydantów, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2014-06-10 09:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Czasem piłka nożna i basen" - standardy które nie zaszkodzą rozwojowi masy.Możesz tylko zyskać, stracisz pieniądze jeśli nie umiejętnie przeprowadzisz cykl. Dawkuj według tego co ci napisałem i jeszcze jedno najważniejsze. Zmień trening na naprawdę wyczerpujący. Maxymalne ciężary i do 8 powtórzeń,jest to niezbędne ponieważ tego wymaga [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-14 23:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką odżywkę brać po kreatynie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - bosterów, pomiędzy cyklami, pij dużo wody, jedz do syta i trenuj jeszcze mocniej pomiędzy cyklami, to naturalny sposób podtrzymujący. W grę wchodzi tylko białko i coś na regeneracje powiedzmy l-glutamina - najlepiej peptyd. Daj organizmowi wykorzystać tą kreatynę, którą zjadłeś ,ona jeszcze będzie aktywna przez jakiś czas. No i niech organizm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15245 Data: 2007-01-27 17:46:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Potrzebna regeneracja czy nie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan jak już pwoeidziałem jest bardzo kiepski -nie przewqiduje dostatecznej ilości czasu na regenerację ięsni. A treningi 2 x dziennie nie sa na tym etapie treningowego zaawansowania wskazane (no i nie trenuje się dwóch współdziałających grup jednego dnia w double spilt`cie) KONKRETNIE-0 CZEGO OCZEKUJESZ?? Pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2003-07-10 23:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najefektywniejszy plan MASA/SIŁA

    Post
    Trening dla początkujących

    Racja przy FBW trenujesz całe ciało ale na o wiele mniejszym obciążeniu przez co i czas na regeneracje jest odpowiednio krótszy. Zrobiłem 3 FBW w różnych formach i nie narzekam, za każdym razem dawał zadowalające efekty. Pisałeś że do początku ćwiczysz splitem więc tym bardziej mógłbyś teraz poeksperymentować żeby dać mięśniom nowe bodźce. Jak po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2011-05-16 10:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cel sobie postawiłeś , 2 razy dziennie aeroby i trening prawie codziennie , uważaj na przetrenowanie , stara się wypoczywać i wysypiać , pamiętaj sen jest najlpeszy na regeneracje , a Tobie przy takich wysiłkach będzie ona niebędna.. Tight.. słyszałem wiele dobrego o tym produkcie , wiec pewnie podziala na Ciebie za***iscie , ja obecnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2007-02-28 12:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do treningu dzien po dniu to raz trzeba miec zdrowie bo musisz pamietac ze przy cwiczeniach na dana partie pracuja rowniez inne miesnie a wszystkie miesnie potrzebuja czasu na regeneracje sam tak cwicze wiec wiem ze czasem nie jest wesolo tu zakwas tam zakwas no i tez nie zawsze sie chce ale to tylko indywidualna motywacja

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2007-01-20 15:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta na temat HST - zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w mikrocylklu negatywów) i mimo SD poczułem iż mojemy organizmowi potrzeba troche "luzu" polecem taki rozklad roczny czyli w okresie zimowym-masowym 3-4 makrocykle HST nastepnie w okresie letnim ACT, moim zdaniem pozwoli to Wam na regeneracje i połączenie treningu z wakacjami, poza tym uchroni przed znurzeniem treningiem pozdro

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-23 18:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania dotyczące wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i statyczne, rozne mostki itp jak najczesciej rozciagac zginacze bioder (hip flexors). Osobiscie ja robie nogi dzien/dwa PO MECZU takze mam prawie caly tydzien na regeneracje i Tobie rowniez polecam taki uklad. Oczywiscie co jakis czas musisz robic przerwe, mozna np co 4 tyg robic odladowanie (ciezary na 50% np) lub co 8-12 calkowity [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2014-10-19 17:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8486 Data: 2010-01-15 21:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy i przedramię

    Post
    Trening w domu

    Oprócz podciągania po treningu i w dni wolne od treningu wiś na drążku np. na początku 3-4 serie po 30 sekund potem zwiększ do 60 i na końcu do 90. Po miesiącu na pewno bez problemu będziesz mógł trenować brzuch na drążku :) Co do treningu to leć albo Amstrongiem albo co drugi dzień rób 3 serie podciągania nachwytem i 2 serie podciągania [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2013-08-01 02:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym do każdej mety pożerał jedną kapsułkę 1200mg lecytyny, np. na allegro jest taka z NOW FOODS - 400caps za 72pln - grosze... Ofc, mowa tu o tabletkach po 10mg, jeśli masz po 5 to co drugą tabletkę uracz lecytyną. Po cyklu na regenerację polecam AOL z ultimate nutrition. Hepatil zawiera asparaginian ornityny w ilości 150mg/caps i nic poza tym. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 2011-09-17 16:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Trening dla początkujących

    _gacek_ nikomu tutaj nie zalecamy trenowania partii 1x w tygodniu bo to nieoplacalne miesnie maja za duzo czasu na regeneracje, za to maja za malo treningu tym bardziej osoba, ktora dopiero zaczyna cwiczyc, nie potrzebuje az tak ciezkich treningow jak ten co podales, bardziej skuteczne bedzie cwiczenie w mniejszej ilsoci powtorzen, za to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-07-12 13:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik faftaqa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Barttku - dzięki, ale powiem tak: wczorajszy trening bez żadnych dolegliwosći bólowych. Poszlo idealnie. Czyję już wzrost mocy. W zesżłym tyg zmianiełem pon z wt przez co klatka miała mniej czasu na regenerację po treningu "power". Postuluję by zostawić jeszcze tak jak jest, zwłąszcza że: - drązek nasila objawy bólowe ze strony barku - pompek na [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 14:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmęczenia mięsni")" - TO TEZ BRALEM POD UWAGE "-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie)" - TU FAKTYCZNIE JEST BLAD, SRODA PLECY CZWARTEK NOGI "-analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2003-10-12 11:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)