co na redukcji

[...] dzikami co ćwiczą dwa razy dziennie? Też bym tak chciał. Rano aeroby 30 min na czczo, po południu siłowy %-) 6 razy w tygodniu mogę ćwiczyć? Badania planowałem zrobić po redukcji, czyli pod koniec roku. @deja vu Czytałem, że carbo po aerobach może być, nawet na redukcji. Jeśli nie carbo to co? Jeżeli wcinam BCAA, glutaminę, beta-alaninę i [...]

Aga masz rację, w sumie nie przemyślałam, u Ciebie przecież dieta, tj. odchudzanie pewnie powoduje brak miesiączki, masz rację, w wtej sytuacji - o ile jesteś pewna tego powodu to nie ma co na siłe tabsów brać. Życzę dużo siły na kończenie redukcji

[...] kcal.A oto i mój plan dietetyczny podzielony na pięć posiłków: // moze byc za duzy deficyt kalori, nie chdozisz głodny ?? I Posiłek godz.6.30 Mleko 0,5% 400ML. // ja na redukcji mleko bym wywalił ( laktoza) Tł.2g węg 20g biał. 12g kcal.140 Otręby pszenne 80g. // płatki owsiane daj zamias tego Tł.4g węg 50g biał. 12g kcal.148 Plaster Sera [...]

Wg mnie na redukcji split też jest niczego sobie :). Oczywiście wszystko to sprawy indywidualne kto co lubi. Byle doomsy były :)). Ja z cardio to lubie ergometr :D na nim łatwo HIT albo interwały robić. Polecam :).

Marcon, a tak mi się to ćwiczenie podobało ;) Ale stawiam cel ponad preferencje dotyczące przyjemności z ćwiczenia :) Może zostawić wiosło i dodać kolejny wariant podciągania? :) Przynajmniej na etapie redukcji - chodzi o to, że jestem w stanie wiosłem zmęczyć siebie - co na tym etapie, przy podciąganiu nie jest zbyt proste.

Kreatyna to dobry pomysł na redukcji ponieważ ma działanie antykataboliczne (taka wypowiedź Cię chyba usatysfakcjonuje) a co do spalacza do l-karnityna to słaby wybór ponieważ wiele artykułów udowodniło jej nieskuteczność, pod koniec redukcji możesz zarzucić TSE albo Machine man burner

[...] Dlatego makaron moze rzeczywiscie zatrzymywac wode w organizmie. Ale niech sie specjalsci wypowiedza. Ciekawe czy duza lub mala ilosc wody w organizmie jest lepsza na redukcji? ;) Możesz dzisiaj wypić kanister oleju, zagryźć 100 hamburgerami ... a następnego dnia nie zobaczysz żadnego efektu "przyrostu tłuszczu". Robie 1x w [...]

[...] nie najlepszym wyborem (mówiąc oględnie), to co złego jest w ziemniakach gotoawnych? Że tak zapytam (z lekka nutką ironii): - to, że jako jedyne węglowodany mają odczyn zasadowy? - to, że mają stosunkowo nisko ww / 100g (w stosunku np. do ryżu, makaronu, czy kaszy), a przez to bardziej mogą zasycić na redukcji? - mają kilka cennych witamin? :->

[...] na "Przyznaj SOG'a". Pozatym jesli SOG nie wchodzi to uzupelnij swoj profil rozszerzony, albo kup w przyszlosci jakies sprodukty w sklepie sfd.pl. Czy można na redukcji brać jakieś witaminy wzmacniające organizm?? Poza tym co powiedzial SILCE warto dokupic Omega-3, ale skoro masz tran w diecie. Mozesz do diety tez dorzucic olej [...]

[...] hanteli , sztanga po 4-5 serii brzuch teraz staram sie cwiczyc co 2 trening ,kardio po 15-20 miut po kazdym treningu i raz w tygodnu w dnien nietreningowy ide pobiegac przez jakies 40 minut . Teraz jestem na redukcji i tluszczyk leci polowi w dol :) redukcje bede konczyl jakos 25 lipca tak zeby na 27(sunrise) byc juz ladnie napelniony weglami :)

[...] miesniowy po 8h snu %-) glikogen watrobowy - jesli jedlismy egle dzien wczesniej - bo kilkugodzinnym poscie bedzie uszczuplony tylko pusty po 40h+ postu a chyba lepiej na redukcji aby nie szalec z insulinka w kazdym posilku a szalec w porze kiedy mozna szalec -> po treningu! wiec olewamy wegle w kazdeej innej porze a ladujemy tylko po ew. tuz [...]

[...] powtórzeń 8-10 SUPLEMENTACJA - witaminy i minerały - możliwe jest wprowadzenie innych suplementów( choć narazie wolałbym uniknąć tego) Podsumowanie Nadal pozostaje na redukcji fatu, ale też jako dodatkowy cel stawiam sobie poprawę wyglądu klatki. Nie jest to co prawda najważniejsze w tej chwili, jednak podczas treningów zwiększe nacisk na [...]

[...] i wyglada sylwetki in plus. Ocena 10 Waga i wymiary Zrobiłem na tym środku myslę, jakieś 2 kg , ale nie wieadomo do konca czy to tluszcz, czy woda czy mięsnie, okaże się na redukcji wszystko. Wymiarow, dokladnich nie znam( nie mierzę się, czasami tlyko stanę na wadze), ale wizualnie sam widzę ( i nie tylko ja), że najlepiej poszła klatka oraz [...]

Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić czy rzeczywiście jest coś nie tak i ewentualnie co jest tego przyczyną. Zastanawia bez wątpienia te 1650 kalorii na redukcji, co jest już skrajną głodówką i raczej nie powinno mieć miejsca. W zależności od tego ile czasu to trwało i jakie środki stosowałeś, mogło to przełożyć się na zaburzenia gospodarki [...]

Zmień trening. Split na redukcji daje średnie rezultaty. Zrób 3x w tygodniu FBW lub obwodowy. To tak, gdybyś chciał redukować się z tego co masz obecnie do kości i podrobów BTW, 184cm i 90 w klacie oznacza, że jesteś szkieletor i nie masz czego redukować. Ale męczy Cię pewnie to 63cm w udzie, bo wygląda to nieproporcjonalnie do górnych partii. Ja [...]

[...] Komentarz do treningu: w takim układzie najmocniej do przodu szedł triceps, później nogi, dolny grzbiet, biceps też w miarę dobrze czułem Aeroby Z tego względu że jestem na redukcji, jest ich dość sporo, ale one też będą korygowane. W tym cyklu aeroby idą tak. Wykonywane 7 dni w tygodniu Codziennie rano na czczo 25 minut rowerek - delikatnie. W [...]

Lanador - myślisz, że możliwe jest "zalanie się fatem" na ujemnym bilansie? Podczas redukcji metabolizm zwalnia, ale głowne czynniki za to odpowiadajace to: - mniejsza masa ciała (mniej wazysz - potrzebuejsz mniej, zazwyczaj tak jest), - mniejsza podaż energii (kalorie dostarczane z jedzeniem wywołują "efekt termiczny" wynoszący średnio około 10 - [...]

[...] stawów, ogólnie średnie samopoczucie, brak motywacji i chęci wychodzenia z domu. Mimo to wszystko chodziłam systematycznie na treningi. Nie chcę ani jednego opuścić. Co do redukcji to może zaczniesz od fot aktualnej formy bo może wcale nie jest tak źle jak Ci się wydaje? My kobiety raczej niebyt często potrafimy się same obiektywnie ocenić. [...]

Najgorzej właśnie na redukcji, to chyba jak nie ma nic do roboty i za dużo czasu jest na myślenie o jedzeniu, tym bardziej jak się siedzi w domu :D także najlepiej wtedy z niego po prostu wyjść i się czymś zająć xD Ty masz wakacje to korzystaj, ja muszę siedzieć i się uczyć co mi nie ułatwia xD ale jeszce tydzień :D

[...] robi się jakiś tam progres - to kwestia układu nerwowego i efektywności jego pracy. Natomiast bardzo ciężko Ci będzie że tak powiem "usportowić" sylwetkę będąc ciągle na redukcji. Nic tak nie zbudujesz - na dłuższą metę i frustracja wróci tylko większa. No i miałem tego nie pisać - ale jednak napiszę. Po takich problemach stawianie sobie [...]