co na redukcji

maslo w redukcji jak najbardziej, benecole, argaryny i inne dziwny wymysly nie jesli chodzi o oliwe z oliwek, to warto wydac wiecej kasy, kupowanie najtanszej w biedrze nie ma sensu, bo nie jest to prawidzwa oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia. Napewno warto jes cale jajka i mieso, jesli mamy dostep do dzikiego miesa to perfekcto Oleje roslinne [...]

wczoraj miska dojedzona na wieczór... coś czuję że to syndrom "nadchodzącej redukcji" }:-( wymiary lekko up, ale mam @ więc to nieobiektywne pomiary były, zresztą wzrost 2 cm z czego 1 cm pod biustem to jeszcze nie tragedia ;-) tak sobie tłumaczę ;-) dziś DNT 56 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez [...]

[...] Niech moc będzie z Wami na Waszych treningach! /SFD/2017/8/18/38860c2e2c9a4d9192c5d84bcd7b7f68.jpg A tu dowód, że siła i wytrzymałośc nie spadała i tak bylo do konca redukcji: https://www.youtube.com/watch?v=hXOO0o9GG6c PROSZĘ O ZMIANĘ TEMATU NA: FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-08-18 11:57:16

Greg90 JESZCZE RACZEJ NIE PRZYSZŁA PORA NA SPLIT/TR. DIELONY/, POWINIENES TRENOWAC TRZY RAZY W TYGODNIU SYSTEMEM -FBW. PONIEDZIAŁEK /ŚRODA/PIATEK PLECY 1.Wznosy barków "szrugsy"- 2x12 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 3.Sciaganie drazka wyciągu górnego zza karku w chwycie szerokim 3x12-10-8 BICEPS 1.uginanie [...]

[...] zumba) i mam zamiar z tego skorzystać...rower + energiczną muzę do tego ubóstwiam, raz w tygodniu można zmierzyć się z instruktorami i mam taki cichy plan, żeby za 2-3 miechy do tego przystapić, potem może marathon na targach :) Plisss pomyślcie jak w mojej redukcji można wykorzystać rower ! Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-16 18:56:36

Podsumowanie redukcji Czas trwania -12 tygodni, start 27 kwiecien 2015 r, koniec 17 lipiec 2015 r. Waga - startowa 91kg, waga koncowa 83,5 Pas - start 92 cm, koniec 83cm Czynnikiem utrudniajacym redukcje byly 3 wesela, ktore mialem w tym czasie. Niestety wybijaly one mocno z rezimu treningowego i dietetycznego. Poprawilem bardzo technike w wielu [...]

[...] Czy jednak mógłbym już zacząć coś bardziej innego niż te podstawowe. Dane ćwiczenia wiem jak wykonywać, pokazywał mi je trener w zeszłym roku. Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, ale wiem że, żeby było to dobrze zrobione musi trwać... Może jakiś trening na zmęczenie ? Np. ten trening co robiłem : 30 sek przerwy między ćwiczeniami i seriami, [...]

[...] sfd + korygował mnie kilka razy instuktor na siłowni. Dzieki jeszcze raz. EDIT: pisząc o podwojeniu ciezarow i osiągnieciu maxów na maszynach miałem oczywiscie na myśli okres od początku redukcji (od początku moich cwiczen na siłce) do teraz czyli 6 miesięcy...a nie ten okres 2 tygodni hehehe. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-04 17:24:27

[...] BIODER: 91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5 OBWÓD BARKÓW: 121 Przemyślałem sprawę i w sumie trochę odbiegłem od początkowych moich założeń co do tej redukcji ponieważ wziąłem pod uwagę moje wcześniejsze doświadczenia i chcę aktualnie skutecznie zredukowac a na eksperymenty przyjdzie jeszcze czas, więc: DT ~2400 kcal 180 [...]

[...] i robić co Ci do głowy przyjdzie, każdy czynnik treningu ma być przemyślany. Poza tym w grę wchodzi jeszcze planowanie cykli całych jako masy agresywnej, masy jakościowej, redukcji nadmiaru tkanki rłuszczowej, mezocykl siły, hipertrofii, wytrzymałości. Możliwości budowania cykli jest ilość niezliczona tylko trzeba na chwilę się nad tym [...]

[...] tzn. wymiary mają taką tendencję zwyżkową ciągle od półtora roku, niedużą ale stałą. i tak - w lustrze mi to nie przeszkadza zupełnie (tj. z lustra nie widzę potrzeby redukcji), z fot - już niestety czasem tak. i obwody - też jakoby by wskazywały, że to pora, zeby trochę "schuść". i w sumie będę musiała się zastanowić nad następnym [...]

[...] był zarąbisty- do martwego ciągu dodałem parę kg. Rozpiętki bardzo technicznie, uginanie z hantlą- dodałem na rękę około 2 kg...nie spodziewałem się skoku siły na tym etapie redukcji Mooje plany są takie- oprócz bieżącego tygodnia jeszcze tydzień redukcji na tym co mam teraz, potem tydzień na nartach więc odpoczynek. Po wyjezdzie zmieni się [...]

[...] obu bolą plecy, ale okazało się, że o mało byśmy pawia nie puścili. Wracam do tych swoich treningów jakie miałem kiedyś. Jest coraz lepiej. Już odpocząłem po tej ostatniej redukcji i jestem gotów, żeby dalej ją pociągnąć. 8 listopada zaczynam kurs na instruktora. Zobaczymy jak będzie. Robię ten papierek, bo mam okazję, za niezbyt duże pieniądze [...]

A co z twierdzeniami, że ciężar poniżej 60% ma niewielki wpływ na powiększenie masy mięśniowej? Trening z pauzami może pomoże w redukcji. Wszystko wyjdzie po pierwszych treningach.

Recomp po takim okresie redu może okazać się strzałem w 10. Ale zrób to z głową. Zresztą co ja mistrza uczę... U mnie pierwsze 4-6 tygodni niby masy, a recomp szedł aż miło - podejrzewam, że wpływ na to miał fakt, że było to zrobione z głową i po długiej redukcji. Waga się zatrzymała,a obwody spadały.

[...] mocno ogólny wynik..Będę polegał troche na obserwacji własnego ciała. Poza tym na tym magicznym urządzeniu mierzącym poziom tkanki tłuszczowej, wyszło mi bym w przypadku redukcji, szamał ok 2450kcal . Jeśli już troche uściśliliśmy, to rozkład makro jest ok? Czy go zmodyfikować? Co sądzisz teraz o zapotrzebowaniu i moich zeżeranych kaloriach? [...]

Wojownik godny uwagi ;-) Dopadło mnie wczoraj konkretne zwątpienie, co poskutkowało zjedzeniem wszystkiego w zasięgu wzroku. Przez co mam jakieś 2 tygodnie redukcji w plecy. Nic, nie usprawiedliwiam się, nie tłumacze i nie szukam wymyślnych teorii żeby się usprawiedliwić. Bolący brzuch, i uczucie że zamiast ważyć mniej ważę kilka kilo w górę jest [...]

[...] zalewać. Obym się nie zalewał, bo wtedy mógłbym skupić się na nauce, jedząc racjonalnie, satysfakcjonująco oraz bez obaw, że najdłuższe wakacje życia będę musiał zaczynać od redukcji nadmiaru fatu. Ważenie i planowanie kcal jest niestety na razie sporym rozproszeniem od matury... akurat w momentach, kiedy jest ona coraz bliżej i coraz bardziej [...]

[...] wszytsko, lacznie z trudno schodzacycm tluszczem podskornym. By skora w tym miejscu wygaldala jako tako tzreba pol roku, jakbym sie nia zajal po zrobieniu masy, pozniej redukcji to wygladalbym w miare dobzre na anstepne wakacje:) Tak sie stalo ze caly at poszedl mi w brzuch i uda i teraz ztamtad schodzi najciezej. W udach sie skora nieco [...]

[...] czytasz DOPING, Twój kumpel najpewniej łyka efedrynę(pochodną amfetaminy) lub jak ma takie mordercze napady to i może amfe łyka kto wie... efka może przełamać zastój w redukcji, ale do solidnego zastoju trzeba najpierw dotrwać, jak powiedzmy umownie po 2 latach nic nas już nie rusza(jest jeszcze opcja, że kumpel łyka suplement l-karnitynę, [...]