co na redukcji

Zaraz lekka redukcja 2 msc off i znowu bombka :) gdzie, kiedy redukcja? Nie rób żadnej redukcji na pct ani zaraz po nim jak masz wchodzić na nowy cykl, zajmij się podtrzymywaniem tego co zrobiłeś. Na cyklu sobie poredukujesz. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-27 23:23:16

[...] od tego co jemy, ja obecnie wycinam<właściwie niezamierzenie>, co podkreślałem już parę razy - jedząc najgorsze śmieci na świecie <przykładowo 3 batony zapite redbullem czy dwoma>, zero białka kupa węgli i tłuszczu,duży deficyt kcal, a pas mi leci jak na normalnej redukcji. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-10 22:45:12

1. Dieta głodową 2. Zbyt mało badań, gdzie LF i FSH? Gdzie ft3 i ft4? (To akurat ważne przy redukcji jak tarczyca działa) 3. Test do redukcji ok, ale to dodatek tylko, cała reszta musi byd dopięta:) 1. Dlaczego głodowa? Przy mojej wadze 78 kg, powiedzmy umiarkowanej aktywności ( praca siedząca, cardio 30 min z rana, trening FBW 3 x tydz) to [...]

[...] Wodyn pompa czasami bolesna wczoraj zrobiłem w treningu A nogi, 2 serie na poczatek po 7 pozniej po 10 powt stopniowo bede nogi obciażał i mam nadzieje że szybko wróce na obroty, tu prośba i pytanie do Wojtka bo nie widze za bardzo efektów w redukcji, cos zmieniami, dodajemy ucinamy? jaką strategie oczywiście po powrocie do 100 % sprawnosci....

[...] ogorek, pare oliwek. Tak to ok. Wcale nie musisz ograniczac drastycznie porcji. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie i przez jakis czas licz kalorie i obserwuj efekty. W redukcji nie chodzi o to zeby ograniczyc drastycznie kalorie poniewaz pozniej organizm to sobie odbije. Najlepiej zachowac wysoki poziom bialka zeby nie spalac miesni i [...]

[...] do 100kg a potem zacząć crossfit %-) ale wszystko zależy od Ciebie ;-) po pierwsze: najpierw ustal do jakiej wagi mógłbyś maksymalnie zejść, bo piszesz tu jakby nie było o redukcji. przypuszczam że już przy 75kg czułbyś się chudo, no ale kwestia priorytetów po drugie: ta dieta taka sobie, zwykłe domowe żarcie bez słodyczy, żadnych rewelacji. [...]

masy raczej nei zrobisz trenujac samo mma, redukcja jak najbardziej. Przy 76,5 kg i wzroście 190 cm to raczej nie mam co redukcji robić hehe. Chciałbym lepiej poznać organizm jak reaguje na różne czynniki. Czyli na 0 to ile mniej więcej powinno być kcal? Celować w okolice 3000 kcal i obserwować co się dzieje?

[...] na noc nie musisz unikać węgli, to nie one sprawiają, że tyjesz, a bilans ;) Przelicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo wydaje mi się, że mało. Podobną wagę miałem w środku redukcji ważąc 10kg mniej. Pamiętaj że w razie stangacji musisz miec z czego ucinać, a potem zyc na 2k kcal nie jest za miło. Popracujesz jeszcze troche nad kwasami [...]

[...] i tak sie bedziesz otluszczal i tak wiec jak juz teraz narzekasz na tkanke tluszczowa to potem bedzie tlyko gorzej, a chodzi o to, zeby Tobie sylwetka sie podobala. Pomysl o redukcji :) Jesli chodzi o diete to co mi sie rzucilo w oczy to 5 gram na 1kg wegli . To tez zalezy ja mase juz konkretna moge robic na 4g i wszystko ponad to to juz duzo [...]

ok. no to koniec dyskusji. dodam tylko ze zwiekszone ilosci białka bardzo pomagaja w redukcji(poczytaj jest o tym na sfd mnostwo.) co do tego zrzucania bf przez 5 tyg to jedz same ziemniaki albo pija sama oliwe z deficytem kcal i tez na pcozatku bedziesz tracji kg. pozdr. i bez odbioru:)

[...] lub ogólnych zdolności wysiłkowych. Preparaty o koncentracji białek 50% adresowane są głównie do profesjonalistów, dążących do rozwoju masy i siły mięśniowej i jednoczesnej redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. W kompozycji preparatu OLIMP Profi Whey Mass wykorzystano białka serwatkowe i ich hydrolizaty. Białka i hydrolizaty serwatkowe [...]

[...] dostosowane do Twojej wagi i celu.Co do brzucha to jak pisałem gainer to posiłek,umiejętne wkomponowanie w dietę jest dobre i dla robienia masy i dla rzeźby no chyba,że przy redukcji będziesz zapodował sobie tyle ile jest napisane na opakowaniu ileś tam razy między posiłkamiLepiej kup ostrowię i z nią kombinuj bo o ww zawsze łatwo,gorzej z dobrą [...]

[...] na początek co nie znaczy że pownien go przedkładac na ponadto co lepsze czyli dieta i ćwiczenia, dukana zaproponowałem aukrat jak szybki sposób na motywację i na rozpoczecie redukcji, i tyle, p.s. SFD propaguje zdrowy styl życia i odzywiania się. Skoro tak co Dukan robi w Dietach SFD ? Zmieniony przez - styx1 w dniu 2011-05-11 15:19:30

[...] budowy pod sporty sylwetkowe- to nie zabawa dla gruszek i serio brakuje ci podbudowy mięśniowej. Aż tak nie zmasujesz do listopada, a "nowe" mięśnie chętnie spadają przy redukcji. Widziałam na tym forum dziewczyny z "genem", ale u ciebie go nie widzę (nie chcę ci przykrości zrobić, ale są dziewczyny, które po prostu łapią mięso z powietrza i [...]

Dzieki Micz za poprzednia odpowiedz. Myslisz ze lepiej on sie nada dla nas, na szczyt redukcji niz na jej poczatek/srodek? Kiedy juz forma jest w miare to na taki doszlif chyba najlepiej wyjdzie w praktyce, co myslisz? Z tymi zgonami to moze byc tak jak piszesz, dawka nie odczuwalna odrazu stad podbicie i z tego co slyszalem to najwiecej zgonu [...]

[...] dawać Źródła białka pierś z kurczaka, indyka, wołowina, ryby chude, jajka tłuszcze tłuste ryby, orzechy najlepiej włoskie, oliwa z oliwek węgle ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, płatki owsiane, otręby Spalacze dasz pod koniec redukcji, na sam początek dieta i trening wystarczą Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-08 00:08:30

[...] Podczas wysiłku fizycznego wpływa na zwiększenie produkcji energii pochodzącej z tłuszczu zapasowego, przez co poprawia się wydolność fizyczna organizmu przy równoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. - Chrom jest naturalnym, bioaktywnym mikroskładnikiem pokarmowym regulującym poziom cukru we krwi, przez co ogranicza apetyt i umożliwia trwałe [...]

[...] duzo bialka ale nie licze co do grama nie jem gownianego jedzenia i zrzucilem 10 kilo w 6 miesiecy wiec chyba nie jest tak zle, rozumiem ze wasze zalecenia to 100% udanej redukcji ale nie piszcie ludzie czegos w stylu nie jedz banana przed treningiem bo ci w tluszcz wejdzie bo to gowno prawda za przeproszeniem jak solidnie pocwiczy to sobie [...]

Taki sam wyrzut insuliny spowodowany przez białko (bez węglowodanów) będzie miało negatywny wpływ na reduckje jak 300kcal wypite w postaci kawy. Niby ma tyle kcal a pomaga w redukcji. A niby nic nie wolno jeść i pić podczas postu co ma kcal. Więc może podobnie jest z białkiem? Może chodzi po prostu o to aby unikać węglowodanów?

Nie rozumiem z jakiego powodu nie jadasz wieprzowiny? Śledzę temat i trzymam kciuki, sam jestem w trakcie redukcji - do tej pory 4 kg i 7 cm w pasie w ciągu 2 miesięcy. Pozdrawiam. bo ludzie są głupi i wolą jadać ściekowe mięso jakim jest kura i myślą, że to takie zdrowe. ja tam wolę zjeść coś co chociaż obrasta w sierść/pióra zanim to ubiją. [...]