co na redukcji

[...] złapało focusa. Daje kilka fotek - poza tym, że jestem mniejszy niż rok temu to smalec ładnie leci. Jestem serio zadowolony jeśli chodzi o ten aspekt i tylko 1,5 miesiąca redukcji. Na dniach fizjo i usg i zobaczę co da się z tym zrobić. :-) http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_asrsnsr.png http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_asrsnse.jpg [...]

[...] zareagować jak coś nie idzie jak trzeba i on jest od ogarniania twojego pyerdolenia i głupich pomysłów. I przy nim raczej nie wywalisz największej salwy w środku/starcie redukcji jak ja by potem się męczyć z nikłymi efektami :-P Ja już jestem pewny jednego - nawet jeśli kiedyś zachcę mi się znowu zawodów, to na pewno sam nie będę się [...]

[...] ciastek od babci i jak ja nie zjem to je wywali do śmieci to zjadłem. Nie lubię marnować jedzenia, nawet w takiej postaci. Ba, nie zabolało mnie to. Nie mam motywacji do tej redukcji. Nie chce mi się ciąć ani trenować. Zwyczajnie czuje jakbym wegetował. Muszę mieć cel - albo masowanie i poprawa tego co tam chce, albo redukcja do kości. Mam dość [...]

[...] To chyba serio coś doszło mięsa %-) Mimo, że ta masa była na totalny odpyerdol. Albo mi się wydaje. Najlepsze jest to, że nogi po 3 tyg obecnej redukcji wyglądają tak samo jak po 3,5 miesiąca zeszłorocznej redu :-P A estro cały czas mocno ponad normę bo boję się póki co zbijać bo jak mi fujarę zabije to się załamię [...]

Wrzuciłam miód ze względu na "same zalety po treningu", czy jakoś tak to było ;) Ale rozumiem, że przy redukcji wywalam..? No i te owoce... niestety przy mojej niewielkiej sympatii dla warzyw (uczę się! :P papryka już zaliczona - sukces) obawiam się, skąd witaminy?.. 150 g nabiału, to już pamiętam, ale wygląda to tak: żelatynę zjadam z połową [...]

[...] wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po redukcji, wskoczyło jakieś 2,5cm, a na wagę 2kg. Reszty obwodów nie mierzę, polegam na lustrze- na oko jest OK, ale na tę chwilę raczej nic nie dodaję kcal. Tym bardziej, że [...]

[...] dla danej partii, jest na pełnej kurvie. Ostatnio jednak w głównych ćwiczeniach lecę rampą, więc nie każda seria jest do wykończenia, góra połowa z nich. Od przedostatniej redukcji, do tej tegorocznej udało mi się dorzucić około 1kg mięsa. Na tę chwilę, po redukcji, od niecałych 2 miesięcy dorzucam kalorii i staram się coś zbudować. Na wadze [...]

[...] bo nie wiem ile pociągnę redukcję- celem na pewno jest obserwacja pasa, zbliżenie się do wymiaru pas/talia sprzed roku oraz spełnienie paru aspektów wymienionych w planie redukcji (prążki bark, tric, łezka itp). Założę się jednak, że oficjalny termin zakończenia redukcji nie będzie prezentował formy tak dobrej, jak sytuacja po miesiącu od [...]

[...] --------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 14 8.07.2019 - DT2 10.07.2019 - DT3 Kolejne dni ostatniego tygodnia redukcji, DT3 pokazał mi fajną formę na siłce, o czym poniżej:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg DT2 było przed całym dniem w robocie- oto pojemniki:-) [...]

[...] https://i.imgur.com/86S9xn3l.jpg?1 https://i.imgur.com/5Lug9x9l.jpg?1 https://i.imgur.com/FNomEG6l.jpg?1 A tu sprzed kilku dni- początek mini cuta/małej redukcji, którą planuję robić na oko przez 8tygodni. Jak widać forma wyjściowa jest dobra, planuję więc ścinać do satysfakcji, a tę da mi forma życiowa- celuję w prążki na [...]

[...] W zeszłym roku udało się zrobić fajny rekord na klatkę, przy 68kg było to 100 x5. https://youtu.be/LzatCTylPvg Od ostatniej redukcji, do rozpoczęcia kolejnej, zacząłem ją w lutym 2024, nie dodawaliśmy z Marianem za wiele kalorii, a ja starałem się trzymać formę i nie przekraczać 70kg i 10% bf. [...]

[...] A co do smaków: białko - banan bcaa - wiśnia :-) Widzę teraz po fotkach a głównie po klacie bokiem, że trzeba będzie się lipo pozbyć i nad dołem klatki popracować. U mnie ten sam problem (chociaż może na zdjęciach tego bardzo nie widać), zobaczymy jak to bedzie wygladalo na koniec redukcji. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-26 21:45:57

[...] jest zdanie mówiące , że „trudniej się robi fizycznie masę, niż redukuje” Dziewczyny dla was redukcja = zaczynam swoja przygodę z treningiem siłowym. Ile czasu w czasie redukcji ćwiczyłyście na ciężarach dla siebie odpowiednich, ile czasu ćwiczyłyście potrafiąc wykrzesać z siebie 110% energii. Niewiele, jeżeli w ogóle, jeżeli na tych [...]

Trzeba bedzie diete ulozyc:/ tero sie najbardziej boje:/ ta na mase ciezka jest a co dopiero bedzi ena redukcji

[...] jak wcześniej po suplach. Przy tricepsach dopiero czułem to napięcie. Może szeroki tak się nie pompuje? Albo mój wąsko-szeroki %-). Druga sprawa – nie wiem czy to kwestia redukcji, czy to że zbyt małe śniadanie, ale wolę jednak dzielić trening siłowy z aerobami. Nawet ta niecała godzina siłowni mnie tak wykończa, że aeroby ciężko wchodzą, a tu [...]

[...] rozpiski, szczegóły -> link do diety cały czas śledzę dziennik Xzaar77'a i ostatnimi czasy denerwuje mnie mocno fotkami żarcia jakie sobie serwuje (ale ja kiedyś też wyjdę z redukcji), ostatnio zamieścił biszkopcik którego składniki prawie pokrywają się z moimi ze śniadania, więc dziś postanowiłem pokombinować i zrobiłem też takiego placka [...]

[...] ruchu, wolne negatywy itd. MCNPN - fajnie porozciągało Dziś zastosowałem nieco wyższe zakresy powtórzeń - jest to trochę ryzykowane, bo nogi swoje dostają już na tym etapie redukcji, więc jeszcze przemyślę sprawę. W przysiadach napewno chciałbym wrócić do większych ciężarów bo świetnie utrzymują mi masę mięśniową, ale to też jest trochę [...]

[...] menu całkowicie produkty mlecznego pochodzenia, nieznacznie zmniejsza ilość węgli i tłuszczy, przez co obniża się dzienny bilans mam nadzieję że taki zabieg da kopa mojej redukcji która odczuwalnie spowolniła, do tego czuję jak zalega mi sporo wody podskórnie, gdzie może za to odpowiadać ser biały szczegółowa rozpiska [...]

[...] :-( Jeśli w sobotę znów waga wzrośnie i będzie taki kosmos jak ostatnio i obwody się zwiększą niestety będę zmuszona zmienić bwt :'-( tylko na jakie? poprzednie chyba? Wiecie... nie chcę stracić tego co mam a czuję, że tak się dzieje... :-( {{:-( widząc to do głowy wpada mi chęć redukcji....@-| Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-05-16 09:40:23

[...] i foty co 2 tyg. Mięcho na pewno troche leci, nie ma mozliwości, żeby nic nie poleciało ;-) Co do UD 2.0 to nie korci mnie, ponieważ nie robie i nie zamierzam robic typowej redukcji. Interesuje mnie SIŁA (trening siłowy) i ZDROWIE (paleo). Jesli "efektem ubocznym" tego będzie rekompozycja/redukcja, będę zadowolony ;-) krótkie pytanie o ten [...]