co na redukcji

[...] zwisające fałdki tłuszczu na brzuchu to sygnał alarmowy, że należy coś z tym zrobić. Zacznij od diety i deficytu kalorycznego który jest podstawowym elementem w trakcie redukcji masy ciała. Pierwszym krokiem będzie obliczenie dzienne zapotrzebowanie energetyczne przy pomocy kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

[...] mnie jednak zaskoczyły. Ale to namacalny dowód tego jak brzuch pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach, bo przecież brzucha nie ćwiczyłam. Dzisiaj podsumowanie 1 części redukcji Co prawda dopiero co były fotki, ale wiem, że fotek nigdy za wiele :P Wrzucam więc porównanie już typowo zmian, które zaszły w te 6 tygodni. Ostatecznie dzisiaj waga [...]

[...] podkoszulkę, która ściska trochę tułów, ale nie jest tak widoczna, jak opaska, a właściwie nie jest widoczna wcale pod czarną koszulką. Kupiłem ją w czasach sprzed redukcji, kiedy chciałem tą podkoszulką ukryć w poprzedniej pracy ginekomastię, ale jednak nigdy tego nie zrobiłem, bo była na mnie jeszcze wówczas za ciasna. Teraz pasowała [...]

[...] i to co przed chwilą przeczytałem tutaj to masz 19 lat i wagę 100kg. Zrobiłeś zabieg czy tam operację (kij z tym jak to się nazywa), ja mam 37 lat, 182cm wagę 91kg po redukcji z 111,8kg od trzech miesięcy ćwiczę i wczoraj usłyszałem (od Endokrynologa) że z tym się już nic nie da zrobić bo to jest od dawna i podczas dojrzewania tak mi się [...]

[...] co pamietam to chciales sie zredukowac ale to mi nie pasuje bo mowisz: mięśnie w moim przypadku są nie wazne Logika: Wiecej miesni = szybszy metabolizm (wiemy dlaczego tak wazny przy redukcji) HIIT to bardzo ciezki trening a generalnie diety CKD osabiaja organizm, dlatego nie sa polecane. (dlugo jestes na tej diecie?? zauwazyles spadki sily?)

[...] pójdę tydzień na silownię to źle się z tym czuje. Poniżej dodaję zdjęcia jak wyglądałem. Nie patrzcie na to , że na jednym chudziej a na drugim grubiej bo jedne są z okresu redukcji drugie z okresu masy . Nie chcę mi się podpisywać tych zdjęc więc sami zobaczycie. Jedne masa drugie redukcja : /SFD/2016/8/31/8b68f89aac3e4916abc9ee72d16341f8.jpg [...]

[...] Przyjęło się, że preparaty kreatynowe stosuje się w okresie rozwoju muskulatury, stąd zalecenia dotyczące przyjmowania ich w okresie redukcji tkanki tłuszczowej są niezmiernie rzadko spotykane. Spis treści: Kreatyna - działanie anaboliczne Kreatyna - działanie ergogeniczne Kreatyna - działanie [...]

[...] To nie meta czy antek a i ilość powiedzmy 5-10mg nie jest jakaś szczególnie wysoka. Jednak szczerze jestem przekonany, że tym ostatnim elementem w twojej układance końcówki redukcji jest - cierpliwość i zaufanie procesowi. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-08-15 21:57:44 Bardziej niż o wątrobę chodziło o ten żołądek, a właściwie dwunastnicę [...]

[...] Więc moje podejście będzie teraz inne - krótka intensywna redukcja - do 8 tygodni. Oczywiście z założeniem że startuje z pułapu około 12%. Bo czego się nauczyłem o wolnej redukcji: - jest bezpieczna i efektywna i zżera mało mięcha - samopoczucie jest na niej bdb przez bardzo długi czas - ale z drugiej strony tracimy mnóstwo czasu, który [...]

[...] progresje liniową i po zaplanowaniu 11 tygodniowego progresu, skoczylem 2kg wiecej na kiju, ale dodam, ze nie jest to nawet zblizony ciezar do tego ktorym robilem na końcu redukcji co wydaje mi sie dziwne.. siady i martwy przebiłem dawno juz swoje rekordy, a w klacie nawet sie nie zblizylem do nich.. jakies rady? ponizej wstawiam plan Dzień I [...]

Witam wszystkich... Proszę o pomoc, czy według was to co widzicie na zdjęciach to ginekomastia, czy zwykła lipomastia i będe w stanie to spalić na mocnej redukcji? Obecnie 10kg w dół i tłuszcz na klatce dalej jest duży. USG wykazało samą lipomastie, jednak po indywidualnej konsultacji z innym lekarzem stwierdził on, że występuje mały gruczoł w [...]

[...] 2. Interwały. Dodatkiem mogą być treningi interwałowe. Np. w celu podkręcenia metabolizmu i wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Oto możliwe rozwiązania w tym kierunku: https://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. W Twoim przypadku [...]

Prawdopodobnie jeszcze tydzień redukcji, później 2-3 tygodnie na wysokich kaloriach żeby organizm odpoczął (wtedy pewnie wytnie mnie bardziej, bo teraz trzymam wodę). Po tym zacznę ostatni etap redukcji, dopalanie dołu brzucha. Najprawdopodobniej zawody odpuszczę. Prowadzę ludzi, którzy biorą środki takie jak tren, master, npp i kiedy widzę jaką [...]

Witam Odchudzanie wymaga przemyślanego działania. Podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, która nie będzie zawierała zbyt małej podaży kcal, co może zatrzymać proces redukcji i wpłynąć bardzo negatywnie na nasz organizm i układ hormonalny. Ludzie uważają, że im mniej bedą jedli tym szybciej pozbędą się zbędnej tkanki tłuszczowej. Niestety [...]

Podsumowanie redukcji Czas zakończyć nazywanie tego co robię redukcją :P Nie liczę, nie przejmuję się. Treningi wpadają różnie. Staram się te 3 siłowe robić ale wychodzi różnie, bo albo coś załatwiamy, albo mąż ma służby i zawsze coś wypada. Ostatnio nawet jogi i biegania nie było za bardzo. Ale staram się dodawać taką aktywność. Za to na pewno [...]

[...] do stymulacji delikatnej i nie ma zjazdu. Brakuje mi w kofeinie czegoś pomiędzy, zjazd po syntetycznej kofeinie mam nieprzyjemny... Joha działa super, tylko, że wole jej działanie zostawić na koniec redukcji a nie jako dodatek do treningu, mimo, że ostatnio martwy z johą to była poezja :P Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-06-29 17:25:17

[...] aż tak przejmować wpływem Yohy na wątrobę, nawet nie w pełni sprawną. To nie meta czy antek a i ilość powiedzmy 5-10mg nie jest jakaś szczególnie wysoka. Jednak szczerze jestem przekonany, że tym ostatnim elementem w twojej układance końcówki redukcji jest - cierpliwość i zaufanie procesowi. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-08-15 21:57:44

Ten produkt może być wyjątkowo niebezpieczny https://i.imgur.com/QaQG1eX.png Spalacz tłuszczu jest generalnie bardzo przydatnym suplementem w toku redukcji niechcianej tkanki tłuszczowej. Oprócz sportowców startujących w zawodach, np. kulturystycznych coraz częściej po tego typu produkty sięgają osoby trenujące rekreacyjnie. Suplementację należy [...]

[...] trening siłowy przyspiesza metabolizm o 5%, - trening interwałowy (np. siłowy wg modelu HIIRT) może przyspieszać metabolizm nawet o 24%, - trening aerobowy w czasie redukcji masy ciała powoduje straty w masie mięśniowej (1 kg mięśni przypadł na zmniejszenie się masy ciała o 12 kg), w grupie treningu siłowego mięśnie zostały zachowane [...]

[...] WYDAJE MI SIE JEST NIEOMYLNY NIESTEY ALE DZIELAC SIE Z GRUPA OSOB ELIMNUJESZ BLEDY DO MINIMUM jestem ciekaw,ze mimo calego tego super za***istego mowienia o tej diecie jako redukcji znajdzie sie choc kilka osob,ktore w sposob trwaly i zadawalajacy zrzucily te kilka kg,bo narazie to kazdy mowi dobre,dobre ZALEZY CO DLA CIEBIE JEST TRWALE JESLI [...]