co na redukcji

[...] kiepski pomysł ale czasem można? - lubię coś ciepłego na śniadanie można, dla urozmaicenia jak najbardziej i czy warzywa wszystko jedno jakie czy są jakieś nie wskazane na redukcji? Warzywa jedz w każdym posiłku i każde A i ten taniec - lipa czy jak jest dość intensywny to jako aeroby pasuje ? (teraz jestem w domu i nie mam lasu do biegania a [...]

Powiem tak na redukcji jestem od ponad miesiaca widze efekty ale zawsze mi opornie szla redukcja planuje cala redukcje robic 4-5 miesiecy jak dla mnie to jest bardzo duzo wiem moze sie to wydawac dla was smieszne ale tak juz mam .Jestem poczatkujacym w dziedzinie kulturystyki bo co to jest 2 lata treningow ale coz zdecydowalem sie isc taka droga a [...]

Panowie od jutra startuje hmm i myśle czy by sobie dzisiaj lekko czegoś nie podjeśc jakeis pizzy czy cos wkoncu ostatni dzień generalnei na redukcji juz 9 tydz co tydz jakis cheat był robiony i tak myśle czy by czegoś wiekszego nie zapodac

odpuście sobie owoce nie kombinujcie juz ,po co sobie pobudzac zmysły zapachu,wrozku ,na redukcji najlepiej jest jesc jałowe jedzenie i sie nie męczyc potem

ja też mam takie zboczenie że zawsze przeglądam etykiety ze składem i wartościami makro a tym bardziej jak jestem na redukcji myślę że to dobry nawyk warto wiedziec co i ile jemy

[...] a jeśli rybka będzie smażona to też dawać tłuszcz czy rybe na parze) Posiłek IV pierś z krczaka / wołowinka jakaś suróka dodam oliwe z oliwek / tran/ a może być do dodania olej lniany np Posiłek V Twaróg półtłusty oliwa z oliwek dołoże jakąś surówkę A co do białego ryżu czy ziemniaków to można je spożywać na redukcji czy odpada całkowicie.

[...] dodam oliwe z oliwek / tran/ a może być do dodania olej lniany np OK Posiłek V Twaróg półtłusty oliwa z oliwek dołoże jakąś surówkę OK A co do białego ryżu czy ziemniaków to można je spożywać na redukcji czy odpada całkowicie. TAK MOŻNA ALE PO TRENINGU... TU MASZ ROZPISANĄ DIETĘ NA DZIEŃ BEZ TRENINGOWY GDYŻ TRENINGU NIE BYŁO WPISANEGO W DIETĘ...

Przemek co z tym makaronem sojowym? Może być na redukcji i jako źródło węgli? Jak często w tygodniu można jeść? Pozdro

Co myslicie o kurczaku w papirusie na redukcji?

Co do ziemniaków to nawet na redukcji? :)

Dokładnie na redukcji :) jest to bardzo dobre źródło skrobi, mniej kaloryczne jak ww produkty. Przeczytaj jeszcze raz to co napisał faftaq ZE ZROZUMIENIEM! :)

Dokładnie na redukcji :) jest to bardzo dobre źródło skrobi, mniej kaloryczne jak ww produkty. Przeczytaj jeszcze raz to co napisał faftaq ZE ZROZUMIENIEM! :) Przed zadaniem pytania zapomniałem napisać, że jest do faftaqa, a On chyba nie potrzebuje adwokata więc nie zabieraj głosu. A czytać umiem. Nie było tam nic napisane o celu diety. A to, że [...]

Jakie jest wasze nastawienie do owoców? Warzywa ok ale owoce? Bo jest dużo skrajnych teorii co do spożywania owoców na redukcji i ile ich dziennie jecie?

Witam, mam pytanie odnośnie spalanie tłuszczu z brzucha. Otóż jestem na redukcji i chciałbym się spytać jak spada tłuszcz z brzucha, tzn. z tego co widze, schodzi z góry brzucha, teraz zaczął ze środka, to teraz zacznie schodzić z dołu, czy musi spaść najpierw ze środka i z góry?

tak dla pewnosci- rzepakowy do smazenia na redukcji chyba nie zaszkodzi co?

Koniu, ile razy w tyg można trenować na redukcji bez saa i co zrobić żeby maksymalnie podwyższyć regeneracje?

Jakie owoce na redukcji oprócz truskawek? Nektarynki, czereśnie dają radę? A co z suszonymi śliwkami i żurawiną?

Mam pytanie będąc na redukcji co byście lepiej radzili 3x tygodniowo treningi silowe bez aerobow + 2x aeroby. Czy moze 3razy silownia i po kazdym wysilku aeroby?

Co myslicie o kurczaku nadziewanym szpinakiem zapiekanym w sosie smietanowym z serem plesniowym rokpol? Taki posilek na redukcji to przegiecie czy czasami mozna cos takiego zjesc?

Jak przelamac stagnacje na redukcji? Obciete jest 500-600 kcal, od jakiegos miesiaca waga stoi a w pasie ubylo moze 0.5-1cm. BF w okolicach 13-14%, co prawda startowalem z okolo 28% ale chcialbym zejsc do 10 przed robieniem masy. Zrobic refeed day? Obciac wiecej kalorii?