co na redukcji

Czyli jak mianowicie to zmienić aby mój organizm lepiej pozyskiwał energię z tłuszczu? Z tego co pamiętam to większość osób czuje się gorzej na redukcji przy LC niezależnie która to redukcja, ale niektóre osoby lepiej się czują bez węgli, lepiej się wysypiają itp. A Twój temat dotyczy porad dla ektomorfików którym ciężko zbudować masę. Mnie [...]

[...] które zapomniałem wcześniej poruszyć, najważniejsze - jak długie robić przerwy przy tym planie? I teraz bardziej jedno z ciekawości, dlaczego trening (całościowy) na redukcji aż tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, to siła mi [...]

Realnie to dam radę regularnie zjeść 3 posiłki w ciągu dnia. Wcześniej jak byłem na redukcji próbowałem jeść 5 posilków ale z uwagi na pracę w ciągu dnia potrafiło mi wyskoczyć z jadłospisu dwa posiłki. Stosować progresję ciężaru przy mniejszej ilości powtórzeń czy ćwiczyć stałym ciężarem i co jakiś czas dokładać ciężar? Zmieniony przez - [...]

Trening nóg pochłania najwięcej energii co przy redukcji ma ogromne znaczenie. Poza tym jak wspomniano przy ujemnym bilansie kcal nie ma co liczyć na przyrosty.

[...] rownoznaczne z redukcja tkanki tluszczowej co powoduje strate wagi - nie zmieniona waga przy gubieniu tluszczu oznaczala by takze wzrost masy mieniowej - efekt ten jest praktycznie nie osiagalny Sprecyzuj to co chcesz osiagnac, bo jak narazie nie wiem na czym bardziej ci zalezy czy na wzroscie masy miesniowej czy na redukcji tkanki tluszczowej.

Co do fot to strasznie zalany tłuszczem jesteś, do treningu dorzuć aeroby i półki co skup się na redukcji tłuszczu.

JayMan mono zalewa więc po co go ładować na redukcji ????

Do kitu ta twoja dieta jest, jak chcesz schudnac to zmniejsz ilość węgli(na co Ci tyle węgli skoro ćwiczysz tylko prktycznie aeroby i ACT?) i ogólnie odejmij od tego swojego zapotrzebowania jeszcze z jakieś 300 Kcal, bo 3200 Kcal na redukcji to jakieś nieporozumienie nawet dla takiego chłopa 1,9 m :)

mam pytanie ten placek sam piekles czy mozna gdzies taki dostac? bo zwykly tortilla troche shit na redukcji co do Twojego treningu "wydaje mi sie" ze powinienes robic kaptury z plecami nie barkami ale zaraz mnie tu ktos zje** hehe druga sprawa ze ja osobiscie preferuje plecy dzien po klacie albo dzien przed wg mnie barki dzien po klacie-tricu sa [...]

[...] to przynajmniej 50 gram węgla by się przydało, po treningu mogą być te z wyższym indeksem glikemicznym(ryż biały)ale nie koniecznie. Z tą suszoną żurawiną też uważaj na redukcji, co suszone zawsze gorsze niż świeże. W dzień nie treningowy tylko 4 posiłki, według mnie o przynajmniej jeden za mało. Z tuńczykami z puszki nie szalej - 1 lub maks [...]

[...] po treningu poprawić ma podwyższony testosteron i endorfiny a nie obżeranie się węglowodanami. I bez nerwów kolego. Jeśli uważasz że ratowanie glikogenu po treningu na redukcji jest niezbędne to udowodnij. Squixy, duże ilości glikogenu schodzą np na CKD, po tygodniu treningów i jedzeniu ww w granicach 30g Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] ulec trwałemu uszkodzeniu..." - zgoda, lecz jakie to by musiały być ilości... zripostowałem to tym, że przecież ja zresztą jak i on przyjmujemy po 10 do, jak to bywa na redukcji 40 tabletek/kapsułek dziennie i póki co moja wątroba jest w 100% sprawna (ostatnio robiłem "rozszerzone" badania kontrolne). Dodatkowo nie popisał się [...]

Als po co Ci jeszcze ta deka na redukcji?bezsensu

[...] g mokrego lnianego, hehe, co do celu przez te lata to się to zmieniało, jakoś z przyzwyczajenia do bycia kiedyś zbyt krągłym mógłbym powiedzieć, że byłem psychicznie ciągle na redukcji, eksperymentując chyba ze wszystkimi spalaczami na rynku, obecnie moim celem jest definicja, tak siłownia to mój główny sport, choć chce dołożyć jakąś sztukę walki

[...] Chcę zrobić dokładnie to co Ty. Wymiary mamy podobne, z tym, że inny bf. Sam wybrałem CreaShot activlaba i BetaAlaninę od sfd. Do tego zamierzam wrzucić "apteczny" ZMA i zastanawiam się nad zasadnością BCAA. Czy to w ogóle warto brać podczas cyklu masowego, czy lepiej zrobić to po nim. Czyli na redukcji, żeby osłonić mięśnie przed katabolizmem.

[...] pół kg za niecałe 3zł. Robiłem też kilka razy z startym jabłkiem w środku i też jest spoko. Pół średniego jabłka na dwa jaja. Warto też raz na jakiś czas zrobić na wytrawnie, żeby te słodkie się nie przejadły. Ty jesteś na masie czy na redukcji? Odnośnie indukcji to nie pomogę, bo gazu używam. Może zacznij od najniższej mocy i pokrywki?

Podłącze się do tematu... jestem na redukcji i za jakieś 2-3 tygi zaczynam Cykl z propem: 1-12 100 mg e2d mam pytanie o odblok , co myślicie o takiej opcji : HCG 3 dni po ostaniej iniekcji 500 e0d przez 2 tygi Nolwa 40 mg 3 dni po propie przez 30 dni ? Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2018-05-14 17:49:48

Podłącze się do tematu... jestem na redukcji i za jakieś 2-3 tygi zaczynam Cykl z propem: 1-12 100 mg e2d mam pytanie o odblok , co myślicie o takiej opcji : HCG 3 dni po ostaniej iniekcji 500 e0d przez 2 tygi Nolwa 40 mg 3 dni po propie przez 30 dni ? Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2018-05-14 17:49:48 zaloz swoj temat z wypelniona [...]

Białko pij według braków. Jesz nieco ponad 1700kacl przy takiej wadze ? Zdecydowanie za mało. Kalorie ucina się stopniowo gdy redukcja idzie coraz oporniej. Na redukcji możesz brać nawet 5g kreatyny ed. tyle starczy. Witaminy łykaj do najbardziej tłustego posiłku w ciągu dnia. Co do treningu podzieliłbym go na 2 dni np I tre. Klatka, barki, [...]

A co z liczbą powtórzeń ? Na jakim poziomie je trzymać ? I jakbyś mogła jeszcze powiedzieć co sądzisz o mleku na redukcji.