co na redukcje

[...] i nie można tego tak generalizować, gdyż to dieta determinuje to czy chudniemy, czy tyjemy, tak więc trening może być ten sam, a efekt inny. I nie trening masowy ma wpływ na redukcje, tylko trening w ogóle. Im większą część ciała ćwiczysz, tym więcej glikogenu zjedzą mięśnie z danych partii, co wspomaga spalanie tłuszczu. Dodatkowo robimy deficyt [...]

zgadzam się z kolegą wyżej FBW jest dobre na redukcje możesz ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od [...]

[...] i zwiekszonej syntezie bialka, jak dalej tak pojdzie to niedlugo na omedze bd pisac Anabolic :-D glutamina wiesz jak dziala? na co? regeneracja? a moze na mase? a moze na redukcje? :-{ glownie na jelita! regeneracja ale jelit! tam idzie to ~60% dlatego do miesni dociera tyle co nic! ....a zwiekszona synteza bialka to akurat jest anabolizm! [...]

[...] jak mi poszło po 1 cyklu wręcz wspaniale jeśli chodzi o wage na wadze jeśli chodzi o skład ciała to nawet nawet bo miałem już po 46cm w bicepsie ale jak przyszedł czas na redukcje to zleciało ponad to co zrobiłem obwód bicepsa spadł do 41cm a waga ponad 20kg wiec wyszło na to ze straciłem sporo czasu nerwów i odbiło się to psychicznie dla tego [...]

co brałeś na redukcje chodzi mi o suple czy na czysto tylko dietka?

[...] trening a po treningu koło 20.00 jogurt naturalny i owoce. 23.00-24.00 do spania Dołączam również wyniki badań /SFD/2017/7/13/3c69279a1efb4eb8a83a440d64ff58ab.jpg /SFD/2017/7/13/7b7f2f4328e445acbf696ebd89bd164a.jpg kluczem do redukcji bedzie to co rozpisales tutaj, trzeba skorygowac plan zywienia i ukierunkowac go na redukcje tkanki tlusczzowej

diety jako tako nie stosuje , zamierzam dopiero dopieta zrobic na redukcje , poprostu jem zdrowo i o stalych godzinach , jako ze teraz swieta byly to troche odpuscilem to zdrowe zywienie co nie znaczy ze jadlem same slodycze :) ogolnie napojow gazowanych nie pijam swinstwo bleh , mieszkam na wsi mam do dyspozycji duzo miecha , orzechy , miod jem [...]

polaczenie na redukcje OK, ale trzeba wiedziec jak z niego korzystac po tym co piszesz nie wiesz, ze bialko jest uzupelnieniem diety, wiec ciezko widze ta redukcje

Obciążanie kilku partii na raz jest normą w treningu całościowym, który stosuje się na wyrobienie "ogólnosportowego" zaplecza czy zwiększenia siły. (Imo na masę się gorzej nadaje, ale to materiał na baaaaardzo długą rozmowę). Poza tym jest idealny na redukcję z dwóch powodów- -obciążanie dużych mięśni wywołuje duży wydatek kaloryczny -przypominam, [...]

no może ja jeszcze skromnie dodam, że płatki zmień na owsiane - po co ci szybkie węgle, a co do bilansu węgli to stanowczo za dużo jak na redukcję

[...] maxymalnie dobry efekt:) Dzieki za rady. A co sadzicie o tym "Massacra" Olimpa ? dobre czy nie? racker a po co mi TSE olimpa? ja na mase chce isc teraz nie na redukcje ;> tak sie zastanawiam nad tym xpandem... [...]

rewq nie prosi o cykl na redukcje, ale na mase w 1 poscie napisalem mu co ma zrobic i co dodac zeby uzyskac + na sylwetce

Siema spowrotem, jednak dieta na redukcje dalej leci bo musze zbic wage do 69, oto dieta: b/t/w 159, 79, 216 bialko 2,2g na kg masy tluszcze 1,1g na kg masy wgw 3g na kg masy pos 1: -4 jaja -200g mleka 1,5% pos 2: -71g ryz basmati -125g lososia pos 3: -100g makaronu durum -200g kurczaka -14g oliwy z oliwek pos 4: -300g banana -188g twarogu [...]

bo z tego co słyszałem to trenabolon dobrze wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej wiec moze z krotkim tesciem winem cos by wyszło dobrego? jak myslicie? z gory dzieki za pomoc

[...] w treningu A cos na przedramiona albo na dwuglowe, po co chcesz robic po 15 powtorzen wszystkiego? Schodz nizej a da lepszy efekt Co do diety, jakie zapotrzebowanie b/t/w na redukcje dla endomorfika?? Hmm widze ze z dieta to bwedzie kiepsko u Ciebie, a na redukcji powinna byc dopieta na ostatni guzik. Tu musisz sam ustalic pod siebie ile czego, [...]

Masa - redukcja to sam powinieneś wiedzieć . My nie wiemy jak wyglada obecnie Twoja sylwetka Wiem o co chodzi ale nie wyglądam jeszcze tak źle żeby się skazać na redukcję do września itp . Oczywiście jest w planach ale właśnie jest trochę czasu na mase w kalendarzu choć nie startuje i redukcja przychodzi mi bez większych problemów i narzekań. [...]

[...] nie chciałem robić z tego low carb, po prostu mniej węgli ale nie aż tak mało jak na low carb (150g bodajże xd) wiec mówisz,ze dietka ok? około treningowe sa dobre jak na redukcje? aha a co do tłuszczu przed treningiem to ja się naczytałem, ze jak ktoś jest endo i tłuszcz nie wpływa ujemnie na trening to można śmiało dawać... co powiesz Koniu? [...]

[...] braki a Ty odszczekujesz Faktycznie przy takim stażu efekty powinny być dużo większe, mam nadzieję, że zdajesz sobie z tego sprawę. Nie reaguj agresywnie od razu, jeśli przyszedłeś po poradę to powinieneś porad słuchać :) BTW: Twoim celem jest redukcja czy masa? Bo prawie 3g/KMC to duzo jak na redukcje. ps: tutaj można edytować ostatni post :]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia mój plan jest bardzo podobny do plany traktora. Praktycznie to samo co u traktora plus jedno ćwiczenie więcej. Tylko nie jest to system 5x5. Czy powienienem taki zastosować?? Jak dorzucić aeroby do tego treningu i jeśli te ćwiczenia są ok lub jeśli nie są co jest nie tak. Jak można taki trening ukierunkować na redukcję z [...]

Można w 1-ym zmniejszyć ilość płatków, a za to po treningu dodałabym np. mleko, żeby było trochę więcej tłuszczu. Wafle ryżowe to taki sobie produkt, mało wartości. Szynka z indyka i inne wędliny - unikaj. Raz na czas, jak zatęsknisz, ale generalnie wędliny są niezdrowe. Jak brakuje pomysłów na posiłki - zapraszam do działu Kuchnia - są tam różne [...]