co na redukcje

1. co do treningu najlepiej zapytaj kardiologa gdyż mogą być róże przyczyny nadciśnienia. 2. tak pływanie może spowodować redukcję masy tłuszczowej oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej formy trenigowej, na mięśnie wpywa na tyle na ile są używane. poza tym pozala zwiękrzyć ogólną kondycję.

[...] a górnych parti nóg narazie nie ćwicze ponieważ od zawsze były one zamasywne i ogólnie dobrze zbudowane, a nie mam zamiaru ich w żaden sposób rozbudowywać, a nawet wolałbym troszkę zmniejszyć ich objętośc- dopiero za 2, 3 miesiące jak przejdę na lekką redukcje zacznę biegać. Które konkretnie ćwiczenia i do jakiego treningu dodać brzuch ?

[...] spalacz bierz w kazdy dzien niezaleznie czy treningowy czy tez nie, zacznij od 2-3 kapsow i jesli wszystko bedzie ok to zwiekszaj mysle ze max. 5-6 kapsow na dzien choc wiadomo ze to sprawa indywidualna, jesli dopiero zaczynasz redukcje to zacznij na poctku bez spalacza, dolaczysz go w pozniejszym etapie redukcji dodaj jeszcze omege-3 i witaminy

Tak nie ma się czego na razie czepiać jak tam masa mięśniowa klatki będzie sensowna i raz zrobisz redukcję przemyślaną, że mięśnie będą bardziej widoczne wówczas zobaczysz ewentualne braki w umięśnieniu i można się bawić treningiem aby je niwelować. Na razie jest ok i nie ma co kombinować.

[...] do budowy no i nie musimy sie martwić o gromadzenie tkanki tłuszczowej w moim przypadku wole jeść praktycznie cąły rok t3 i budować suchą mase niż raz na rok zrobić mocna redukcje i tracąc 20kg tłuszczu i wody nie jest to jakaś moja specjalna metoda podprowadziłem ją jak większość od innych zawodników Zmieniony przez - --EK-- w dniu 2011-03-17 [...]

Panowie szybkie 2 pytania. Na dniach zaczynam kilkutygodniową redukcję żeby wejść na cykl o którym była mowa wyżej. Cabaser jest odbloki są. Mam praktycznie wszystko prucz symexu którego nie udało mi się załatwić. Czy mogę to czymś zastąpić w ostateczności? Mam zaległy provi i tamox. Jeśli nie to za kilka tyg bede w Pl i postaram się załatwić co [...]

[...] Tutaj na pewno złapiesz troche tkanki tlusczowej-w tym wypadku to nie uniknione, ale wydaje mi się że zdrowie jest ważniejsze. Wniosek jest taki, żeby przeprowadzić mądra redukcje trzeba przede wszystkim zbadać swój organizm, prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie i dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne elementy pożywienia. Dla pewności [...]

pierwszy z dwóch, jak ogarniasz dietę i treningi to pomoze jak nie to nic nie pomoże to nie są cudowne środki co robią robotę za kogoś. napisz coś wiecej o sobie zaczynasz redukcje jesteś w trakcie ile poleciało itp, bo wrzucanie spalacza na samym początku to slaby pomysł Trening siłowy split 4x w tygodniu po treningu 20 min rowerek/bieżnia. [...]

Dzięki wielkie, dokładnie o to mi chodziło :) To jeszcze tylko zapytam co do białka w diecie.. Jeśli nie dostarczam go w takich ilościach jak potrzeba to jest 2-3 g na kg masy ciała, tylko w ilości 1,3-2g na kg masy ciała, może to spowolnić redukcję ? I czy pozwolenie sobie raz w tygodniu na trochę słodkości(tj, czekoladka, batonik, ewentualnie [...]

trochę chaotycznie napisałeś z ilościami, ale da się zrozumieć. sam mam podobną dietę redukcję. Do śniadania dodaję 20g orzechów (brazylijskich, laskowych, włoskich, migdałów lub ziemnych niesolonych- zależy jakie kupiłem :) ) w każdym posiłku poza śniadaniem i kolacją jem warzywa (papryka, pomidory, fasola, rzodkiewka, cebula, brokuły i szpinak). [...]

[...] oblok 10 dni a potem jeszcz wiadomo ciagnie się cykl na kreatynie około 1 m-ca i po tym całym okresie czyli jakieś 12-14 tg masowania w tym 8tg na ssa, to można zrobić redukcje bez antykatabolika np na systemie IF albo UD2, gdzie wiadomo że poleci fat i woda, i zostanie sporo mięcha z tego co się wypracowało na cyklu ale to w przypadku [...]

[...] bilans 0 to musisz dobrze znac swoj organizm, jak Rothen napisal, ze bilans 0 to bilans 0, wiec nie spalasz i nie budujesz masy, ale jesli ulozyles juz diete na "0" i chcesz redukowac to zwiekszajac intensywnosc treningow + dodatkowe aeroby fundujesz sobie redukcje, to nie jest zbyt skompliowane wiec mysle ze rozumiesz o co chodzi

spokojnie do tego czasu jeszcze zrobisz porzadna redukcje a puki co nie ma co sie spinac raz na jakis czas moze raz w tygodniu jakis maly cheat mozna zjesc oczywiscie wliczajac w makro :)

na redukcji najlepsze proporcje bialko2-3g/1kg wegle 2-3g 1/kg max tluszcz 0.5 g/1kg najlepiej czyli u cb minimum wychodzi 160g bialka wegli kolo 200g tluszczy 40g tyle ode mnie nie zredukujesz nic majac w diecie prawie tyle samo tluszczy co bialka ogarij diete potem bierz sie za redukcje

to co chcesz robić, mase czy redukcje?? nie da rady obu na raz. najpierw zredukuj do 80-82 w pasie i potem wejdz na bombe. Albo zredukuj do okolo 85-86 i start, tylko ze bedziesz zajechany na maxa bo bedziesz walczyl z ciezarami a do tego katorżnicze aeroby na maxa 6x week po godzinie. ja osobiscie zrobilbym 1 miesiac redukcji, na kreatynie i BCAA [...]

W nawiasie chodzi o to że jeżeli chcę osiągnąć to co napisałem to jakie ćwiczenia mam wykonywać czy na masę czy na siłę czy rzeźbę , na końcu jest znak zapytania .. czyli najpierw zrobić jeszcze masę np + kreatyna a potem ze spalaczem redukcje + rzeźba ??

[...] takiej jaka mozna zrobic w zime lub na jesieni chodzi mi o brak energi na treningach czyli mniej efektywny trning=mniejsze przyrosty dodajac do tego jakis stak lub kreatyne to moim zdaniem mija sie z celem bo nie wykorzystasz tych supli na mase.Co innego zrobic mala redukcje tluszczyku pogoda za***ista na takie akcje wiec musisz sam wybrac...

Sorki spieszyłem się ;P Wiek :19 Ćwiczę ponad 2 lata aktualnie masuje ale chce później redukcje ponieważ troche fatu mam za dużo ;/ .... Odżywki jakie brałem to kreatyna nitroboolon II ,HP ,CM3 i thermo speed.. co radzicie na teraz?? coś co nie ma skutków ubocznych ;) a dobrze pomaga spalić... dietka jest udało mi się spalić już z 3-4 kg ale [...]

Pytanie na co liczysz przy 3 środku? Jak już będzie niski bf to można mastera dodać, ale wydaje mi się lepiej na początek zostawić Test i Tren, z dieta zejść na ujemny bilans i ciąć. Jak już nie będzie zadowalającego progresu to dodać jakiś spalacz i to wystarczy, aby zrobić ładę redukcje.

Cześć, mam ten sam problem co Ty, mam 17 lat i przez rok już mam lipomastię. Myślę, że nie dasz rady pozbyć się tego zwykłym żywieniem i ćwiczeniami, to jest bardzo uporczywy tłuszcz... Sam próbowałem to zrzucić, przez kilka miesięcy zrzuciłem 10 kg wagi, ale nadal to zostało. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się za masę i na lato zrobić konkretną [...]