co na powrot

[...] po południu powrót. Miałem być w domu po 17, a byłem po 21. Dojazd do Piły stamtąd jest akurat z małej miejscowości, więc rodzinka podrzuciła mnie na dworzec i pojechała z powrotem do domu. Do pociągu było jakieś 10 minut. Minęło 10 minut i komunikat: "Pociąg który planowo miał przyjechać o 15:58 ma opóźnienie... 90 minut". Komunikat [...]

[...] jakies 'wieksze zmiany' pozno - ale dobrze od teraz niz wcale z tych 4 tygodni co minely 3 mozna spisac na straty 2 pierwsze - bo wejscie do diety (bilans bliski 0) i powrot do treningow ale o tym juz pisalem ostatni tydzien tez wyjety z kalendaza - bo przeziebienie za 2 tygodnie formy nie bedzie ale cos czuje ze za 4-5 tyzni moze byc [...]

[...] jakich używasz wydaje się, że jednak wcale tak nie musi być. Ciekaw jestem jak to wyglądało/wygląda u ciebie od operacji do teraz. Poza tym życzę dużo zdrowia i szybkiego powrotu do treningów. Podczas operacji łokcia , zostały usunięte odłamki kostne oraz wszelkie inne narośla / osteofity . Powrót do całkowitego wyprostu nie udał się pomimo [...]

karola };-) oj staralam sie jak moglam az ostatniego dnia przegielam i teraz nadgarstek blouje mi powrot do pelnego treningu, ale pomyslalam sobie ze w ostatni dzien to moge isc na calosc %-) ---- co skonczylo sie wywinieciem kilku orlow na naprawde niewielkim stoku }:-( pogoa niezla a ze nie mam koncepcji treningowej na dzis to ide pobiegac [...]

[...] 250g lososia i 360g sledzia -- wszystko na surowo, salata,pomidor, jarmuz, szpinak swiezy, oliwa z oliwek i łycha oleju kokosowego. Wrzucilam to wszystko do dziennika i wyszlo mi prawie 2000 kcal 8-O to Ci fajna dietka, jeszcze dwa dni trzeba sie nacieszyc i powrot na normalna miske. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-09 18:58:50

sila miazga ogolnie powiedz Bulowi ze troche kiepsko rozgrywa ta sytuacje, wiem ze forum free itd ale jakies male info by sie przydalo, kiedys spodziewany powrot. Jakbym nie czytal twojego bloga dalej bym nic nie wiedzial, wciaz klikam codziennie jak d****. Jakies najmniejsze wyjasnienie o tym co sie stalo i kiedy forum wstanie na nowo...

Czesc Knife z tej strony Pablodiablo, widzę powrót do formy przebiega sprawnie i szybko, ale co powiem więcej w tym samym czasie byłem 8 dni w kluszkowcach obok czorsztyna i dokładnie te same miejscówki zwiedziałem, moznabylo sie styknac na shake`a teraz to po ptakach.

Przemyślenia, refleksje, powrót :-) Witam wszystkich :-) po 5 tygodniach odpoczynku mogę w końcu zacząć ćwiczyć. Powiem, że nikomu nie życzę takiej przerwy. Przez ten czas nie potrafiłem się nad niczym skupić, cały czas siedziałem w domu, popadałem w skrajne emocje. Wiem, że to żałośnie brzmi %-), ale taka była prawda, nie dało się ze mną nawet [...]

Będzie Dobrze ja po pracy!dzis pierwszy dzien wycinki i jestem juz na 2 tabsach Tse nast przedf aerobami korwa ale jazda malo co a w robocie bym zasnal jak bym se sam roboty nie znalazl!powrot z pracy miastem szybki w dol szyber rozwart muza lupie, zimny lokiec a jak wkoncu 23 stopnie

[...] to jakoś nagrać, albo poczekam na instruktora, ktory jest aktualnie na urlopie co by popatrzył i powiedział czy jest dobrze. 16.06.2015 Dzień 23 DNT spacer 9km (5.7km/h) - powrot z badań rower 10km+10km - do i z pracy Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli, a do pracy jechałam pod wiatr, koszmar %-) Dziś cały dzien z bólem głowy, niestety [...]

Do perfekcjonistki to mi bardzo daleko ;-D A co do pracy to cały problem polega na tym, że ją dośc lubię, ale na przestrzeni ostatnich lat wiele zmienia się na gorsze, cięcia w pracownikach powodują, że większość dni spędzam bez żadnego towarzystwa (nie licząc klientów, ale to jakby nie to samo) i na dłuższą metę to bardzo męczące i stresujące. [...]

WTOREK Pogoda nie za ciekawa ,co rusz lekko pada ,nie patrząc na to musiałem pokonać fajną trasę spacering-rowerowy 31km ŚWIERCZYNA -RUDKI--KŁOSOWO i powrót

WTOREK -- pierwsza zimowa jazda w terenie :-D GARMIN nie mógł czekać ,musiałem wyruszyć |-) Trasa do Bolkowa ,na 2-wa odcinki aby zobaczyć co i jak ,powrót w całości a teraz szukam instrukcji w jaki sposób mam w dzienniku zamieścić statystyki }:-({{:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-13 16:55:54

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

[...] (przeprostów). Jako cel takiego kopania w powietrze - tutaj widziałbym przede wszystkim ćwiczenie siłowe - kopiąc powoli, z zatrzymaniem nogi na końcu kopnięcia, i powolnym powrotem do pozycji początkowej (podobne zostało chyba opisane przez Ciebie)." Czyli rozumiem krytyka kopania skupia się ze względu na stawy kolanowe. Unikanie [...]

[...] najblizsze miesiace? Mowa o sytuacji: 20.00 koniec treningu 20.30 ostatni posilek 06.00 pobudka 06.15 jedzienie 1/ lub brak jedzenie 6.20 wyjazd na krotki rower 7.00 powrot z rozgrzewki 7.10 2 posilek / 1 posilek / prysznic / wyjazd do pracy .... .... 19.00 powrot z pracy - trening ( raz full body raz rower taki sam jak rano lub ciut [...]

18/1/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 16 one arm shoulderok (8 per side) 10 weighted deadbugs 2 tempo seated muscle ups 2. Siła Wyciskanie nad głowę 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 3*60kg 4*4*70kg Co serię 3 weighted chin ups + 12kg 3.Kondycja 20' AMRAP 800m bieg tempo 400m trucht wynik: 3 rundy + 400m tempo 4. Akcesoria 2 rundy nie na czas 20 bottom up [...]

27/5/2017 11,5km bieg /SFD/2017/5/27/636e3a1cad184a07804a7d2460a58c3b.jpg Komentarz: Dzisiaj luźny bieg po Ślęży. Powrót do biegania co weekend. Pogoda dopisała, samopoczucie również, biegło się lekko, ale nie nadganiałem na zbiegach, bo nie mam połowy paznokcia w wielkim palcu (pozostałość po Runmageddon Hardcore w styczniu), a to mogło narazić [...]

12/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rock 20 ball throws to a side 10’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Split Squat (3 na nogę) 6*20kg 6*40kg 6*60kg 6*80kg 3*6*90kg 3. Kondycja 5 rund na czas 300m bieg 11 thrusters 40kg Wynik: 10:22 Komentarz: Obudzilem się jak z martwych, nie wiedziałem co się dzieje, jednak powrót z Gliwic o 4 rano dał się we [...]

15/9/2021 Bieganko Luźne 4km, oddech 2gi bieg (mocny wdech nosem, lekki wydech nosem) /SFD/2021/9/16/526d4a46d6b04956a64503389a217a35.jpg Komentarz: Tak jak pisałem powrót będzie powolny. Niestety 5km to jeszcze za dużo dla mojego więzadła biodrowo lędźwiowego (o zgrozo...), no ale biorę co jest i powoli buduję. Jeżeli będzie się sytuacja [...]