SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na obiad

  • Proszę o ocenę mojej pseudo diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    176 cm waga 64 staż ponad rok śniadanko Twaróg chudy/półtłusty 150gr Podróbka corn flakes z tesco + mleczko (jeden nie pełny talerz) Jeden kawałek chlebka razowego z masłem II śniadanie Jogurt naturalny/kefir 300-500 ml Jedna kanapka z szynką/żółtym serem III Posiłek po szkole w domciu Soczek kubuś 0.33 Jeden banan Czekolada mleczna 100 gr ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2007-05-09 17:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rosol23 / rzeźba brzucha i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg te dwa ostatnie robie tylko dla tego, że ćwiczę freestyle football. wszystko co napisałem powyzej wykonuje co dzień. dieta: sniadanie 2 jajka smazone na patelni. obiad najczęsciej kartofle z kotletem albo innym mięsem kolacja tez 2 jajka. Co jakis czas w dniu jem kanapkę z pomidorem. A teraz zdjęcia: Zmieniony przez - Rosol23 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2010-08-15 20:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie planu jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu-7rano 100g płatków owsianych szklanka mleka bułki 3(np z szynką lub serem itp) Szkoła-drugie śniadanie 10,35 bułki 4 warzywo i owoc(marchew i jabkło lub banan) Dom-obiad i przed treningiem-14: W zależności co mama ugotuje:D do tego jakiś owoc i ewentualnie warzywo gainer ryż biały Po treningu koło 18: ryż biały chleb z twarogiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-01-27 21:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-redukcja-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Męzczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: całe ciało,priorytet to biceps i plecy,masa Staż treningowy: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,bieganie,rower,pływanie,narty,łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i drążek ,a za miesiąc siłownia Dieta: właśnie ją tworzę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-09-04 19:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do poprawy+ pare pytan :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze to robię? Poproszę o poprawki jak jest żle. I do tego kilka pytań lewej osoby (mnie) : - Czy mam rodzielać kcal na posiłki? np śniadanie 300 kcal, ll śniadanie 200,obiad 300, kolacja np 200 czy powinno być po równo? - Czy jak się podchodziło kilka razy do diet i tego typu spraw zrobi to jakąś różnicę w procesie odchudzania na takiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-08-13 11:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    15 lat 181 63 Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-05-05 11:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obciazeniem (4-10kg max. Zalezy od partii). Przykladowy jadlospis z jednego dnia: sniadanie owsianka, drugie sniadanie kanapki na zytnim chlebie z chuda wedlina z warzywami, obiad (mieszkam z mama i jem to co wszyscy) zazwyczaj jakis ryz z warzywami, czesto makarony, rzadko cos smazonego, podwieczorek jakies owoce/warzywa, kolacja jogurt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2015-12-14 13:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie -> doradźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 100-150gr drugie sniadanie chleb zytni razowy z szynka z kurczaka/indyka razem z 300-400gr(troche mało różnorodności dobrze by było żeby ktoś doradził jakieś alternatywy ) obiad kasza/ryż mięso białe, jakaś sałatka z oliwą z oliwek, przed treningiem banan trening po treningu dekstroza 40g potreningowy posiłek przeważnie ryz + filet z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-05-23 21:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie (masa, siła + redukcja tłuszczu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tej pory jadłem 4-5 posiłków. Śniadanie 6:30 (płatki albo jajecznica) drugie śniadanie 10:00 (jakiś jogurt, jajko albo tuńczyk, wczesniej 2 duże kanapki z szynką), 14:00 obiad (żebreka, kurczak z ryżem, ziemniaki z kurczakiem, różnie), 18:00 przed treningiem (czasem nic nie jadłem, tuńczyk, jakas parówka...), 21:00 twaróg lub tuńczyk, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-01-04 16:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat tak zatytuowany , poniewaz chcialem zasiegnac rad , doswiadczonych osob ktore cwicza . A wiec moj problem polega na tym , ze nie jestem pewny czy moja dieta i wysilek fizyczny jest na tyle wystarczajacy aby spalic tkanke tluszczowa . Jesli chodzi o moja wiedze na temat zywienia mam spora ( tak mysle , jestem w technikum na kierunku technik [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2011-02-12 19:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan diety ułożony na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków została raz wymieniona (że drugie śniadanie o 8.30) nie ma wzmianki o czymś takim jak posiłek przed i po treningowy jest śniadanie , drugie śniadanie , 3 posiłek , obiad i kolacja. Tak sa nazwane. czy tak to powinno wyglądać? Zwłaszcza przykłady tego co moge zjeśc? Bo tyle co mi dało to to sam moge po przeczytaniu jednego posta wykminić.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2011-07-31 22:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, odżywcze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Swoją przygodę właśnie rozpoczynam z dietą i treningami. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej. Ważę 85 kg i mierze 174 cm. Poniżej wklejam to co udało mi się ułożyć samemu po przeglądaniu kilkunastu tematów z forum. Jeśli ktoś mógłby zerknąć fachowym okiem na to bym był bardzo wdzięczny. Białko – 255 gram – 1020 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-07-22 13:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z seri nie na maksa przynajmniej na poczatku) 1 seria, idziemy do lazienki 2 seria, sniadanie 3 seria, praca wracamy znow 4 pompeczek, mozemy tez dac podciagniecia, potem obiad podciagniecia , prysznic, pompki , podciagniecia chodzi mi o robienie 1 seri cwiczenia kiedy mamy czas, oczywiscie nalezy pamietac zeby nie przesadzic kilka lat temu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2008-01-31 21:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic w takim wypadku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach Diete stosuje teraz na mase np. z rana jakies tam owsianki, stosuje 1x gainer na mase, obiad normlany jakies piersi z kurczaka z ryzem, jem regularnie i zawsze obliczam zapotrzebowanie, JEM ZDROWO. Wszystkie kalkulatory mowią mi, ze mam wage juz w normie, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2018-05-31 17:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 posiłków dziennie, w tym ostatni maksymalnie do 21. Przykładowo dzisiaj zjadłem: Śniadanie: 3 jajka na twardo i 5 plasterków szynki(śpieszyłem się) 2 śniadanie: jabłko obiad: sałatka z papryką, pomidorem, oliwkami oraz kurczakiem, którego usmażyłem na maśle i łyżeczce oliwy z oliwek. Czeka mnie jeszcze podwieczorek i kolacja. Czy to dobre [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2014-10-04 10:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Jako że podczas robienia masy oprócz mięśni przybyło mi także tłuszczu, wypadałoby to teraz zrzucić ;) Mam 25 lat, 175cm wzrostu i ważę 75kg. Przykładowa dieta którą staram się trzymać: 1. Śniadanie: płatki owsiane + mleko + banan + żurawina. 2. Drugie śniadanie: ciemne pieczywo + chudy ser twarogowy + szynka + pomidor 3. Obiad: Kurczak z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4795 Data: 2016-06-12 19:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie 5 kg !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda mi się schudnąć te 5 kg . Rano 7:00(śniadanie) 2 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30(szkoła) Ciemna bułka z wędliną. 14.00 (obiad) 100g Ryż brązowy+ mięso - jakaś surówka 15:30 100g ryż biały z mięsem 18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu biały tuńczykiem w sosie własnym 21:00 150 gram twarogu pół [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-04-11 14:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach...proszę o opinie.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] każdą grupę mięśniową ćwiczę raz na tydzień ale porządnie. Dieta: ok. 2500-3000kcal: I śniadanie musli z kefirem + odżywka białkowa, II śniadanie owoce, jogurt, aminokwasy, obiad mięso, skrobia, owoce, warzywa, aminokwasy, podwieczorek banan + białko, ew. gainer, kolacja mięso, pieczywo, warzywa + aminokwasy lub białko przed snem. W dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2015-05-05 14:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spdaek masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do pracy. Poszukuję czegoś, aby moja waga nie malała ewentualnie wróciła do normy. Dodatkowo czegoś na pobudzenie + witaminki. Dieta: No i tutaj zaczynają się schody. Co do obiadu (ziemniaki/ryż, zawsze jakieś mięso schab/mielony/żeberka, surówka z warzyw). Obiad jest nie zależy ode mnie. Kolacje jadam w pracy zazwyczaj bułki z jakąś wędliną, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2014-08-14 17:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszkę urosłem w porównaniu do tego co było wcześniej. Na śniadanie zazwyczaj jem kanapki z szynką i serem lub jajka w rózym wydaniu, na drugie idzie jakaś większa kanapka, obiad to różnie, sos z ryżem i kurczakiem, warzywa z ryżem i kurczakiem, czasem jakiś schabowy, jem również płatki ryżowe(Wolę ryżowe od owsianych bo lepiej smakują), jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2017-02-02 21:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)