Witam, zastanawiam się jaki jest najszybszy ( naturalny) sposób zbudowania mojej wymarzonej sylwetki, która prezentuje się mniej więcej tak - http://healthyceleb.com/wp-content/uploads/2015/02/LeBron-showing-off-his-great-body-on-the-Miami-beach.jpg Zastanawiam się, który sposób jest efektywniejszy,szybszy. Powolne budowanie masy z jak [...]
[...] wg. podstawowych spolitów. -Wiec czy jednak czeste treningi pomagają? wiekszość cwiczy 3 razy w tygodniu na klate wiec głównym pytaniem jest: Jeśli mam co dziennie naprawde mase czasu co robić żeby szybciej nabierać siły i masy: nad sportem spedzam minumum 14 (nawet w zime) oczywiście latem to już nie licze. Wiec jak siedzie i nic nie robie [...]
Cześć Mam 24 lata. Niestety ostro zaniedbałem swój kręgosłup od najmłodszych lat. Mam głęboką kifozę i lordozę. Byłem z tym u fizjoterapeuty i mam przepisane ćwiczenia, jednak ze względu na to, że chcę wziąć się poważnie za siebie również z całym ciałem (190 cm i ważyłem 60 kg, teraz już 67 kg, było poważnie, bo choroba) to chcę zacząć chodzić na [...]
Cześć! Na wstępie chciałem przywitać wszystkich bardzo serdecznie gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum. Z góry przepraszam za ewentualnie źle wybrany dział. Chciałbym skonsultować z Wami czy moja dieta byłaby odpowiednia aby zyskać masę. Obecnie ważę 81 kg (dodam, że przed stosowaniem tej diety ważyłem około 74 kg) i mam 191 cm wzrostu. [...]
Witam mam 16 lat ważę 61kg i mam 172cm wzrostu , chodzie na siłownie dopiero z pół roku regularnie , wcześniej się opier**** chodziłem raz na tydzień lub wg , chciałem się dowiedzieć jaką odżywkę najlepiej brać jak dla mnie , pierw napisze co już brałem. 1.Creatyna CM360 (coś takiego) 2.Geiner 2 3.Geiner 4.SAW 5.MASS XXL 6.Monohydrate Creatin [...]
Witam , mam zamiar zacząć budować masę , najpierw małe pytanko odnośnie serków jeden(125g) ma w sobie : kcal-105 białko-4,1g węglowodany-16,6g SORY ŻE NIE MA ANKIETY ,NIE MOGĘ ZNALEŹĆ :/ w tym słodkich 16,6g czy te serki nadają się na budowę masy (czystej masy , nie tłuszczu).? Drugie pytanie odnośnie diety...zawsze po obudzeniu nie [...]
Witam. Potrzebuje pomocy co do zakupu jakiejś odżywki czy cokolwiek innego która pomoże mi nabrać siły. Chciałbym ogólnie zwiększyć masę ale mam oponkę na brzuchu i chcę najpierw ją zgubić a potem się wziąć za masę , chyba że potem się to wyrówna po robieniu brzuszków i treningu siłowym ? Jeśli wyrówna się to proszę coś polecić na zbudowanie masy [...]
[...] 1. Trenuje 4 lata Karate Kyokushin. Z siłownią nie mam kompletnie nic wspólnego. 2. Ostatnio mialem przerwe. Nie trenowalem dobre 4 miesiace. 3. Co chce osiagnac- otoz mase ale miesniowa oczywiscie. 4. Mam duzo wolnego czasu. Codziennie moge poswiecic na trening dobre dwie godziny. 5. Przeciwskazan nie ma zadnych. Przedewszystkim chodzi mi [...]
[...] bym zasiegnac opini oraz Stworzenie nowej diety do sumplemetow z Gory Dziekuje. Suplementy na Wyposarzeniu Mam Weider Mega MASS 4000. Co do tego dokupic zeby jak najwieksza mase zdobyc w ciagu Cyklu ktory przewiduje ze bedzie trwal 10 tygodni. Prosił bym o Szczegółowa rozpiske. Nie wiem czy w dobrym Temacie napisałem Ale jak tak to przepraszam [...]
yOo ściągnąłem z emule filmik (polecił kumpel) pewnie niektórzy go widzieli, a tym, którzy nigdy o tym nie słyszeli napiszę: Chodzi o to, że w stanach goście (murzyni) zrobili sobie grupę o nazwie "Thug Workout" (morderczy trening, czy bandycki trening na pl) no i ćwiczą w parkach, na placach zabaw itp bez używania wszelakich ciężarów. Wszystko [...]
Z tego co wiem to sa problemy z dostaniem HCG. A jak jest to lipne. Mam dojście do starego za 140 zł (3 strzały - PREGNYL). Mam takie pytanie czy po cyklu z mietkiem i prolangatem (750mg-na tydzień) 14 tygodniowym trzeba HCG czy clomid+proviron wystarczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: [...]
[...] a i wyniki prolki były nieznaczenie podwyższone. Z wyników siłowych jestem zadowolony lecz niestety jak zwykle to u mnie bywa podlało troche w pasie Chciałbym zakończyć mase i przejść na wycinke. A więc od stycznia planuje wskoczyć na jakieś 6-8 tyg vlcd z podkładem cypio 250 e5d antykatabolicznie. Dalszą redukcje chciałbym przeprowadzić [...]
[...] Wiec na początek moje możliwości wiek 19 lat wzrost 191cm waga : 81kg cel :masa Więc tak dieta jest robiona pod trening chodzi mi o jak największą mase pponieważ bez niej nie zrobie siły mam odżywki i chciałbym abyście mi powiedzieli gdzie je umieścić: oto dieta Dieta Iśniadanie: płatki owsiane na mleku II śniadanie: [...]
[...] Moja waga to 61kg wzrost 167 cwicze 4x w tyg aerobik oraz robie cardio na rowerku, plus w wolnej chwili rownież cos cwicze z hantelkami itp. Cel schudnac/zredukować mase ciala wazylam 54kg chcialabym wrocic do tego. Brzuch urusł o 4cm udo o 3 w porownaniu do tego co bylo oraz piersi urosly tez o 3cm. Z wzorów wyszlo mi jakies 1950kcal [...]
Zacznę od tego, że czytałem sporo artykułów, m.in http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html . Nie znalazłem jednak kilku nurtujących mnie pytań. W każdym temacie są inne odpowiedzi więc postanowiłem założyć swój temat i prosić Was o pomoc :) Mam 100tabs. metki ruskiej. Ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm [...]
Witam was mam zamiar wejsc na cykl na pH tylko nie wiem jaki pH wybrać chodzi mi o masę żeby ją dobić jeszcze bardziej słyszałem o mdrolu co moglibyście mi panowie polecić nie nie chce redukcji chce masę zrobić konkret a potem redukcje mimo pasa nie mam brzucha tłustego ani dostającego więc luz Proszę o jakieś rady jaki środek wybrać na co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przenoszę do tego działu: Cześć, nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale żaden w 100% nie pasował. Mam pewien problem, ćwiczę od kilku miesięcy, od dwóch na siłowni i zamierzam (a przynajmniej zamierzałem) robić masę. Jednak z czasem pojawiały się coraz większe wątpliwości. Chodzi o to, że jestem szczupły (68kg przy 184cm wzrostu) jednak b. duża [...]
Witam, jestem nowy mam kilka pytań by ułatwić mnie i INNYM NOWYM zaczynającym przygodę na tym Forum . ;) 1. Drugie śniadanie w szkole, jest kłopotem pewnie dla wielu chcących poważnie zabrać się za pakowanie ... Czy dobrym pomysłem jest : Bułka z kurczakiem i majonezem ... Tylko teraz nw. ile ona zawiera G białka/węgli ... Jeżeli nie proszę podać [...]
Cześć, jest takich przepisów w necie sporo, ale pozwoliłem sobie wrzucić moją interpretację: Co potrzebujemy: 200-250g jogurtu naturalnego 35g dowolnej odżywki białkowej - u mnie kokos-biała czekolada garść orzechów laskowych (lub innych, Twój wybór) garść rodzynek (lub innych owoców suszonych, jw) 20g wiórków kokosowych Opcjonalnie: substancja [...]
