Wiek 22 Waga 85 Wzrost 188 Staż na silowni 4 lata Cel masa Dieta w-6g b-3g t-1g Zażywane suplementy bialko.gainer Przebyte cykle 2 razy metanabol 1raz testosteron plus metanabol Witam pierwszy mój cykl sterydowy byl jakies 2 lata temu byl to metanabol po 15mg dziennie drugi cykl tez na mecie jakiś rok temu dawki po 30mg dziennie jakies dwa [...]
Witam Staż na siłowni - 6 miesięcy Waga: 74kg Wzrost: 173kg Cel: Redukcja tłuszczu najlepiej rozbudowując mase mięsiową ale myśle, że to sie nie uda - choć z dobrym treningiem siłowym i dietka na zerowy m bilansie może by sie udał ????? Jak sadzicie ? - Trening siłowy 4x w tygodniu + 30minut areoby po - Trening bokserski 3x w tygodniu - Dietka o [...]
Witam myśle nad cyklem na suchą masę i zastanawiam się nad użyciem takich srodków jak prop i meta/wino meta ponieważ mam problemy z łaknieniem a myślę że po tym trochę apetyt się rozkręci .Wyglodało by to tak Prop 1-8 150mg e2d Meta 1-6 10mg e0d lub Wino 1-6 30mg e0d doradzcie co lepiej
Witam. Właśnie zaczynam swoją przygodę z dietą, siłownią. Chciałabym wszystko samodzielnie zrobić, bez potrzeby wykupywania diet i treningów u trenerów :) Mam jednak pewne pytanie. Nie wiem czy moja dieta powinna być na deficycie kalorycznym czy wręcz przeciwnie. Mój cel to zgrabne ciało, ale bez zgubienia biustu i pupy. Chciałabym jednak [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum wiec rozumnych prosiłbym o dobrą odpowiedz i nie hejtowanie mnie :). z tego co wyczytałem z forum do ćwiczen potrzebna mi dieta. wdg mnie masę mam iż waże 68 kg i mam 172ccm wzrostu i 15 lat ułożona przezemnie dieta może sie wam nie spodobać ale cóz profesionalistą nie jestem :) Przed szkoła płatki [...]
Ćwiczę ponad rok (wcześniej redukcja ok. 10miech) teraz masa. Zrobiłem cykl na jabczanie, od kiedy robie mase wszyscy mi mówią jak mi łapa urosła co ja za koksy biorę No i problem w tym, że ja nie widzę żadnych zmian centymetr w rękę i łapa stoi w tym samym miejscu. Mam trochę przeładowany trening Ale jak to jest że inni widzą zmiany a tak w [...]
Siema Mam 17 lat ćwiczę od roku z przerwami mam 175 cm wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym zacząć robić masę jakościową bo od wieków się odchudzam i schudnąć za bardzo nie mogę. Znaczy schudłem i tyłem i chudłem.. Planuję kupić mono, białko i witaminki mam i tu pytanie- Co jeszcze pomoże mi w nabraniu masy? Dieta jest taka bardzo zdrowa że tak powiem [...]
witam cwicze na silowni juz od 3 lat zawsze robilem mase i moim priorytetem bylo przytycie . Ostatnim czasem zmienilem swoje nstawienie i chcem z tego co uzbieralem zbrobic fajna sylwetke i troszke sie zrzezbic i robic suchy miesien potem. wiec szybkie pytania czy brac spalacze ? brac bialko do uzupelnienia diety ? trening po 4 serie po 20 [...]
[...] to samo . Mam teraz do zredukowania jakies 10 kg to postaram sie to zrobic glownie dieta i aerobami ,ale co potem? Nie wiem ale wydaje mi sie ze oni tak mowia ''dla zasady''.Jest ktos kto bierze tabletki na nadcisnienie i robi normalny trening silowy? a jesli nie to czy da sie zbudowac mase miesniowa z wykluczeniem podnoszenia sztangi?
[...] diety niskokalorycznej? 5)Zeszlo mi podczas diety 10kg wagi ale tylko troche tluszczu :/ co moglo zejsc woda i troche miesni? 6)Czy mozna jednoczesnie byc na diecie na sile (mase) przy jednoczesnym traceniu tkanki tluszczowej? 7)Na diecie redukcyjnej jestem oslabiony itp - to normalne? jak bede mial jakies pytania to napisze... ps. mam 188cm i [...]
Witam proszę o porade w wyborze czegos co pomoze mi zwiekszyc mase miesniowa. Chodze na silownie od 2 lat,i mam spory problem z nabraniem kilogramow,drugim problemem jest to ze ciezko utrzymac mi diete,z roznych powodow,dlatego chce siegnac po jakis wspomagacz,i prosze o porade expertow ;) P.S. Mam duzo sily lecz nie wygladam tak jak bym chcial [...]
Witam Od niedawna ćwiczę ale niestety nie mam żadnej diety. Czytając troche na forum się dowiedziałem że musi być odpowiednia ilość kcal/b/t/w. Niestety moi rodzice powiedzieli że to jest przesada żeby liczyć wszystko co jem i że to jest dla nich chore :(. Czy mogę jeść pełnowartościowe posiłki bez wyliczania wszystkiego tak na oko ? np. rano w [...]
Witam! Mam problem idą wakacje jak każdy chyba zauważył i nie chce mieć HIPER MEGA przyrostów ale żeby coś rosło i aby nie spadło a jeść już się nie chce tyle i mam pytanie czy zakupić sobie CARBO aby utrzymać dotychczasową masę ? No i sobie jakoś rozłożyć zeby na jak dłużej starczyło ? Co wy an to nie mam zbytnio funduszy na takie coś tak do [...]
Pytanie jak wyżej w temacie,mimo tego że sam chcę go wybrać ten plan,bo napisane świetnie rozgrzewka i strechting, jak i świetny trening gdzie nie trzeba sprzętu w stylu FBW.Co możecie powiedzieć o planie mawashiego dla początkujących,wersja trudniejsza jeśli chodzi o przybieranie masy? Chcę się poprostu upewnić,być może są lepsze plany [...]
[...] : HMB placebo i juz mamy wyniki wielu badan dootyczacych efektow HMB mozna wpisac tez np glutamine pacebo ribose placebo ribose creatine placebo itd i na kazde wyskoczy mase wynikow badan - bezposrednio z publikacji medycznych a nie od producentow - zachecam do przegladniecia Jak za duzo wyjdzie informacji innych nie zwiaznych z kulturystyka [...]
Witam Od października zaczynam się "masować" :D jednakże mam zamiar zrobić suchą masę. Chcę wziąć te suple: HI-TEC NUTRITION Ultra Amino 5100, CReatine Mega Caps 1250 z Olimpa oczywiście i myślałem jeszcze nad jakimś białkiem (jak znacie jakieś fajne to napiszcie:) ). Nie wiem Dokładnie jak z połączeniem tych supli (czy tak można) i jak z [...]
[...] uczyc i dosyc czesto mnie to zmula co oznacza ze najlepiej szedlbym lulu a musze zrobic trening wiec moje pytanie brzmi: Czy w wieku 16 lat moge brac jakas przedtreningwke? Czy moge zazywac takie suplementy przy lekkim nadcisnieniu Od stycznia planuje robic mase, teraz dieta jest ale jem tyle zeby utrzymac wage i przyzwyczaic miesnie do silki
[...] od tych... czasem gdy będzie dobry dzień (jestem pobudzony) :)lub mam trening na wieczór odpuszcze sobie tego pobudzacza na rzecz xp zwykłego aby móc usnąć :) ps. ten no xplode ma 40 porcji, tylko że oni zalecają brać po 2lub 3 miarki więc robi się około 15 porcji??? dodam że mase robie :) Zmieniony przez - borrek88 w dniu 2008-08-09 13:24:51
Siemka mam pytanie co jest najlepsze na spadki od 2 miesięcy nie ćwiczyłem... spadło mi jakieś 5kg w masę i 3 cm z bica wiadomo ze wszystkiego na diecie i odżywkach nie nadrobię ...wiec co najlepiej dorzucic do diety i odżywek aby przywrócić formę ?? myślałem nad samą metą... oczywiście na początek trening bez niczego tylko dieta + odżywki ale [...]
Witam 1.Jestem ektomorfikiem 2.Mam 21 lat 3.76 kg / 185 cm wzrostu 4.Trenuje 2 lata 5.Cel - muszę przybrać na masie minimum 10 kg 6.Nigdy nie stosowałem supli dopiero zakupiłem i będę używał, ćwiczyłem na "sucho" 7.Finanse: jestem gotowy na poświęcenie :) (praktycznie nieograniczone) 8.Moje uwagi: zawsze chciałem być wyrzeźbiony i mieć jakąś tam [...]
