hmm dobra wyjdę trochę poza temat żebym miał używać jabłczanu , na którym nie miałem jeszcze ani jednego cyklu, bo trzy poprzednie cykle były na mono dwa na masę trzeci stosowałem sobie na wytrzymałość przed treningami i nawet się sprawdzał co byś radził wybrać reactora czy cm3 treca. W reactorze jest ryboza+inozyna ;], a w cm3 większa dawka [...]
Może tak- jak już kupiłeś mleko to je pij. Pij tak jak radzi ci Kaczor , radzę ci jednak abyś obserwował swoje ciało co się z nim dzieje i odpowiednio wprowadzał korekty w diecie. Co do twarogu - dieta jest rzeczywiście na masę. Twaróg ma w 100 g(pół kostki) 8 g tłuszczu. Ja wolałbym w to miejsce dodać oliwę z oliwek lub orzechy włoskie.
bez diety mięśni nie uwidocznisz to raz, a dwa ćwicząc na masę mięśniową tłuszczu nie spalisz. Zbuduj najpierw mięśnie by było co uwidaczniać, potem myśl o redukcji. pzdr/
http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Przykładowe FBW na masę- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
płatki kukurydziane(owsianych nie było) , mleko , chleb razowy , ser wiejski , kasza gryczana( jest do kitu , można ją czymś zastąpić?) , ryż , oliwa z oliwek , jajka , na razie wszystkiego jeszcze nie jadłem więc nie powiem że mi smakuje wszystko:)Co powiecie na redukcje podczas fbw na masę , mogę ćwiczyć brzuszki na brzuch i rowerek na nogi poza [...]
zacznij cwiczyc na mase, aktualnie tez tak cwicze , proponuje trening 4 dniowy z 3 dniamy przerywy, skorzytaj z wyszukiwarki napewno pomoze Ci w ulozeniu przyzwoitego planu treningowego i dowiesz sie czegos o cwiczeniach ... to co napisales jest troche zakrecone
Gdyby ktoś odpowiedział na pytania byłoby mi miło }:-( Co do masowania to przymierzam się do LC na masę. Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-09-07 15:23:30
jeśli na to być plan na mase to każdą partię rób raz w tygodniu nieważne czy jest mocna czy słaba.Rób 4 serie po 15-12 powtórzeń.Radziłbym ci robić triceps z plecami a nie barkami. Z barkami zrób kaptury.Co do nóg to zamiast jednego wypychania zrób przysiady.A przy plecach zamiast ściągania linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim zrób podciąganie [...]
...ja tez prosiłem takiego ziomka co pojechał do USA na wakacje żeby szukał sklepów z artykułami MMA i kupił mi t-shirt lub cos podobnego i właśnie wrócił z pustymi rękoma....powiedział że był w Norwich,w Miami i w Dallas <<--bodajże, na wycieczkach i chodził pytał o jakieś t-shirty dla mnie ale mieli tylko z Kobe Bryantem to nie kupował bo [...]
[...] 30mg i zwiekszyc potem do 50mg.Lodzianin i pare innych osob pisaly ,ze na 50mg tak naprawde czuly moc tego srodka .Niby czytam tu tematy zwiazane z mentem, srodek fajny na mase, ale boje sie o duza aromatyzacje i ze moze wywalac estro.Tu idealnym srodkiem na pilnowanie estro bylby bold :), ale napewno tego srodka nie rusze.Fajny temat mi [...]
[...] 18:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka po 18 nic nie jadłem bo tak mi doradzili. zrezygnowałem z diety i zaczołem detoks, schudłem 4kg, po tym zaczołem jesc na mase: czyli weglowodany rano troche tłuszczy i bialek, w poludnie podobnie tylko mniej weglowodanów, po treningu duzo białka, po wysilku wielkim organizm moze brac energie z [...]
No takie dla sportowcow na mase mieNsniowa - takie co to na Allegro maja i co to ono zawiera ok. 20% protein, 70% aminokwasow no i ma te cale rozgalezienia aminokwasow BCAA !
A6W juz kiedyś zrobiłem do połowy więc o tym troche wiem ale ten trening działa przedewszystki na rzeźbe a jak nie masz masy miesniowej to nie ma co rzeźbić wiec najpierw chce cos na mase a potem ewentualnie zrobie A6W. dzieki za odp.
Z tego co się nie myle powinno być 15,10,5 jeśli oto Ci chodzi ;p A 12 pow na mase i 15+ na siłe Nie pisz bzdur. *** DO AUTORA: 5-12 powt, NIE WIĘCEJ. I sugerowałbym zakres 6-8 powt.
Spokojnie.Do działu odżywianie duzo osób zagląda, jeśli nie ja poprawie to ktoś inny...Aha, nie śpiesz się;p Tu masz dziennik ,posiłkowy Vitalmaxa: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. Sciagnij sobie:) Tutaj tez małe co nie co: http://potrawka.pl/dieta/odzywianie-w-cyklu-na-mase.html Zmieniony przez - S.O.S w dniu 2008-01-30 20:50:39
[...] masy na ajkeis sprawdzonej diecie rpzez osobe ktora poradzila sobie z tym "problemem"bo jakos panicznie boje sie ze jak napsize "normalna" diete na mase to mi zarabiscie pojdzie w tluszcz.No chyba ze ci sie nie chce pisac to rozumiem, ale gdybys znalazl czas to bylo by fjanie, co prawda 2giego soga dac nie moge ale [...]
ps... ćwicząc brzuch na rzeźbe, nie mam co liczyć na przybraniu masy reszty mięśni? przypuszczam że przy dobrym treningu na brzuch całe paliwo na mase mi wpier..li ;]
ja mam dietke na mase ostatnio se zrobiłem moge ci dac DIETKA I 7;30 -jaja gotowane ( 2 szt.około 140g ) , -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -maslo 20g , II 10;30 -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo 20g , -WPC 30 g , III 13;15 -banan 150 g , -jajko ok 70g IV 16;20 -makaron 100 [...]
NOWE ŻYCIE
