[...] to jest sztuka gratuluje wytrwałosci.Teraz skoro masz silownie zamkniete to stosuj jakis trening domatora biegaj badz aktywny itd itp.Aby nie zaprzepasic tego co zyskałes!!!! Tzn straciłes A po wakacjach mozesz ruszyc z cyklem na mase Tylko bedziesz musiał zrobic to z głowa aby znowu nie zalac sie fatem... Chyba ze nie chcesz przytyc:P SOG!
weasley - twoja argumentacja dotyczaca zapobiegania dysproporcjom (tylko po co - caly bajer polega na tym, ze ma chlopak predyspozycje do rozbudowy plecow, miedzy innymi dzieki sporym lopatkom), druga sprawa " Podciąganie na drążku nie jest ćwiczeniem na masę za to bardzo wzmacnia mięśnie i dodaje siły.", "stosunek rozrostu masy do [...]
kurcze a został on dobrze przyjęty jak dawałem jakieś 3 mies temu ;-[ będę musiał chyba skorzystać z gotowego planu na masę co radzisz i z gotowego na redukcję, byłbym Ci bardzo wdzięczny za podanie mi linku do takiego planu na masę i na redukcję? A redukowac chce troszke tłuszczu no nieestetycznie wygląda na brzuchy co prawda nie wiele. Jak [...]
Kupiłem CM3 180 kaps. i zamierzam zacząć ją brać od poniedziałku. Jest to moja pierwsza odżywka. W jakich ilościach ją brać? Myślałem o : Dni treningowe: 1 - 3 - 2 Dni nietreningowe: 2-2 Żeby poszło na masę to co jeszcze warto dorzucić do ok.60zł? Proszę o pomoc, z góry dzięki
Masuj chłopie, 65kg to dobry kurczak waży :D Jaka dieta na masę planowana? U mnie chyba lepiej sprawdza się LC, Przy 3,5k kcal waga idzie podobnie jak przy 4,5k kcal na HC, lepsze samopoczucie, smaczniej, póki co same plusy dostrzegam. Jeszcze się zastanawiam, ale jak już czas masy nastanie to z pewnością będzie coś na zasadach recompu, jakieś [...]
no dobra panowie zakładając przemianowanie ułożonego treningu na rzeżbe na trening na mase co trzeba zrobić. przerwy mozna by wydluzyc do 60-120sec kazda partia raz w tygodniu zakładając plan robienia w poniedziałek klaty i tricepsa (tric tylko dwa ćwiczenia więc będzie lżej) we wtorek biceps i plecy (plecy tez lżej bo przeciążanie w martwym [...]
[...] zeszło 2kg... Ale biorąc metę wyciąłem brzuch, więc to, że meta zalewa i robi z uzytkownika swinie to nieprawda. Zależy jak stosujemy środek i jak ćwiczymy. Meta daje swiniomase w przypadku smieciowego żarcia i słabych treningów. Dodam, ze ja cwiczenia mialem typowo na mase, ale dorzucilem robienie brzucha na kazdym treningu :) I pomogło ;) [...]
Temat stary ale warto dodać kilka słów. Właściwie wszystkie legendy tego sportu wagi 109+ mają jakieś kłopoty ze zdrowiem. z legend zdrowy jest nikt. Cześć zmarła. Aleksjejew, żabotyński, Rachmanow - wszyscy to ofiary neizdrowego stylu życia bardziej niż sportu. Wiekszość cieżarowców którzy odchodzą przedwcześnie umierają na serce. Rachmanow 205kg [...]
[...] , DODAJ SE LINK DO MOJEJ ODPOWIEDZI. NAPISZE JAK MIALBY WYGLADAC TAKI PLAN 2 DNIOWY DLA BIEGACZA-KULTURYSTY. ACP.45 moj skromny plan podobno ten plan nie jest na mase ktos mi tam napisal mi sie wydaje ze jes i co byscie zmienili w nim ? cel masa KASACJA!!! NIE ROZUMIESZ ZE TO TEMAT O PODZIALACH TYGODNIOWYCH (NA 3 DNI) A NIE O CALYCH [...]
Chcesz mase, kombinujesz z boldem z którym ostatnimi więcej problemu jak pożytku, ubije ci estro do zera i będziesz znowu plakal że jest nie tak jak trzeba, daj standard nieśmiertelne kombo na mase, test+dece, troszke trenu E do tego, kontrola estro exe, letro albo ari, choć sklanial bym się bardziej w stronę exe badz letro, ari kasuje igf a jest [...]
Jacku i Rafale co myslicie o takim zestawie na mase System Protein 80 ~3kg Kreatyna - Albo Z Kaizen'a Creapure albo Hi-Tec'a Creatine XXS Profesjonal Dextro Juice 2 kg Dymatize BCAA 2200 400 kaps albo OLIMP BCAA MC 300 kaps I zastanawiam sie jezeli starczy mi pieniedzy nad kupnem AAKG EXTREME z Olimpu 300 kaps i ZMA zeby nie bawic sie w branie [...]
to może odpowie mi ktoś czy poleci ;p co najlepsze na szybszą regenerację mięśni itd. chce im pomóc . cena nie gra roli co proponujecie ;p Trening na mase jak cos ;p
Witam, sprawa jest następująca. Otóż zamierzam w styczniu zacząć totalny cykl na mase. Suple które mam do 3.5 kg Mutant Mass oraz Kreatyna 500g Vitalmax chciałem do tego dodać coś w stylu Nitrobolon 2 dla poprawy jakości treningu Aminokwasy Universal Uni Liver 500 tabs, oraz Witaminy Olimp Vita Max. no i jeszcze myślałem o WPC Łowickim żeby [...]
no ciekawie, znow mi koledzy mowia ze QNT deliciosu dobre lecz z tego co wiem 100zl za 700 albo 900g;x nic bede musial cos pomysle gdyz zbieram suple juz na mase ktora zaczne na dobre od pazdziernika;) no to zob co z tego wyjdzie;) podrzuce pod koniec miecha spis supli jakie mam i czy dobrze wszystko rozpisalem i ogien;) dzieki i pozdro;)
No rozumiem przemiana materii, ale do tego stopnia to ma wpływ,że jedni zmagają się z otyłością bo zjedli liść sałaty i jogurt a inni jedzą za trzech i nie tyją. W takim razie po co te kalorie, gramy białaka, ww, diety na masę skoro są osoby, które na niby ujemnym bilansie kalorycznym potrafią mieć wage cięzką i takie, które są chude nawet jak [...]
co do powtorzen jesli na mase to 8-12 jesli na wytrzymalosc to z 15 bzdura i dawno obalony mit. Na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a nie przedział powtórzeń. Na początek może być przedział 10-12, ale sam musisz się dowiedzieć w jakim przedziale powtórzeń najlepiej ci się pracuje,a przerwy mają być na tyle długie żeby uspokoić [...]
Jeśli b 50 buduje mase z 7,5 kg ciężarkiem to .. to jest ewenementem napewno nie bez koksu. jeśli chodzi otrening na mase i siłę to je rozróżniam. A w wypadku praktyki która czyni mistrza, to jest dokładnie, że tworza ja ludzie którym wydaje się że ich osiagnięcia i postęp który osiągneli jest jedyna słuszną droga, Przykładem są wszelkie [...]
Mam tylko pytanie czy wg was lepiej byc dobrze przypakowanym,typowo na mase i SW traktowac jako uzupelnienie czy lepiej zeby SW byly priorytetem,miec mniejsza mase ale byc bardziej sprawnym.Co wg was sie lepiej sprawdza w realu(ogolnie bo wiadomo ze sa wyjatki od zasad)?? I co rozumiecie przez bycie sprawnym-czy np.taki Jerome Lebanere(nie wiem [...]
Witam :) jestem nowy na forum bo dopiero założyłem konto, ale już z rko z niego korzystam :) z tego co się orientuję to masę mięśni brzucha można uzyskać wykonując ćwiczenia z obciążeniem, czyli jak robisz sobie brzuszki na ławce to weź sobie talerz za głowę... bo z tego co zrozumiałem chodzi Ci o masę mięśni brzucha, tak?? czy ćwiczysz [...]
jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28
