[...] treningu wchodzę na schody, trwa to 15 minut, z tym że na 6-ste piętro wbiegam, kolejne 4 spokojnie wchodze i zjeżdżam windą na dół :D i tak 7 razy. Po osiągnięciu obwodu pasa 83 będę budował masę mięśniową. Proszę o korektę (jeśli jest taka potrzeba) diety oraz planu treningowego. ;) Zmieniony przez - bagiennysu w dniu 2013-12-07 15:26:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się żeby nie spalić mięśni chociaż wiem że nie mam ich za dużo :D. Mam pytanie czy dalej redukować czy trochę masówki zrobić zależy mi żeby być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest zbilansowana tak jak powinna. Trenuje: PON klatax4 tricepsx3 bieganie25-30min WT biegam 45min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłem jakiś rok temu z przyczyn osobistych ale starałem się ćwiczyć regularnie w domu tak jak mogłem, pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie się etc. Wtedy chciałem robić masę ale jednak doszedłem do wniosku, że mam trochę zbędnego tłuszczu, który by warto było zrzucić przed masowaniem, więc do ćwiczeń dorzuciłem bieganie co 2 dzień w tygodniu [...]
[...] ćwiczę sam bez stojaków do ciężarów)? Inne propozycje? 3. ...korekty do planu? 4. Czy trzymać się tych samych ćwiczeń (A, B) przez cały cykl, czy wprowadzać zamienniki nawet w trakcie trwania cyklu? 5. Co dalej, kiedy już osiągnę zamierzoną (70-72kg) masę? Dziękować i pozdrawiać - K. Zmieniony przez - Kulturpass w dniu 2010-03-19 08:53:59
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tri_Creatine_Malate_Powder_i30023_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Skutecznie zwiększa siłę i masę mięśni - Stabilna forma kreatyny Vitalmax Tri Creatine Malate Powder to najnowszej generacji preparat, zawierający w swoim składzie 99% czystego, mikrorozdrobnionego jabłczanu kreatyny. Jest to [...]
Witam przegladając dzis tematy na forum nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania wiec zadam je tutaj.Chce budować słuchą mase miesniową ale czy jest to możliwe ?. Mój kolega z siłowni mówi ze pierw powinienem nabrać masy ( zalac sie a pożniej redukcja , czy to da efekty?) bo tłumaczy mi tak ze jak bede miał diete na 3000-3500 kcal to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się żeby nie spalić mięśni chociaż wiem że nie mam ich za dużo :D. Mam pytanie czy dalej redukować czy trochę masówki zrobić zależy mi żeby być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest zbilansowana tak jak powinna. Trenuje: PON klatax4 tricepsx3 bieganie25-30min WT biegam 45min [...]
Witam, Mam 19 lat, jestem aktywny sportowo, trenuje 4 razy w tygodniu w kosza, a jako ze jestem dosyc slabo zbudowany, czyli malo miesni a troche tluszczu (na poczatku wrzesnia mialem 16%, teraz mam 10,5%). Więc postanowiłem ostro zaczac na silowni. Kiedy jak trenowalem muaythai to chdzilem na silke ale jak wariat i nic mi to raczej nie dało. [...]
[...] strawne węglowodany i elektrolity. Natychmiastowy transport MET-Rx Creatine Blast jest używana przez sportowców siłowych jak i przez każdego kto chce powiększyć rozmiar i masę mięśni. Kreatyna jest najlepsza dla kulturystów, ciężarowców i innych siłaczy. MET-Rx Creatine Blast działa szybciej niż zwykła kreatyna dzięki dekstrozie stymulującej [...]
[...] siedzaco sztangielki Podciaganie podchwytem 3s 10 Pompki w waskim ulozeniu rak 3s 10 Lydki- wspiecia na palce 3s 15 Steper 30min DOdatkowo byl rower w dnt. Chce zaczac masę, polecicie jakiś plan? Czy kolejne fbw sie nada? jezeli tak to jakie, ile dni w tyg i ile zestawow polecicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel [...]
Witam. Mam 18 lat i mecze się z trądzikiem od jakiś 7 lat.. do dziś nie wiem , co jest tego przyczyna, (acz kolwiek dzis dowiedzialam sie ze przyczyna tego moga byc nie regularne miesiaczki , i moze byc koniecznosc leczenia tradziku hormonami, ale slyszalam ze mozna po tym strasznie przy tyc jezeli lekarz zle dobierze hormony , mial ktos z tym [...]
[...] się ponownie na żaden z dostępnych rodzai kreatyny. Dodam, że przez ten rok ok 5mies trenowałem typowo rzeźbiąc swoją sylwetkę a od września 2009 do teraz odbudowuję masę. W tym miejscu po przeczytaniu krótkiej historii chciałbym Was prosić o radę co byłoby najodpowiedniejszym wyborem na najbliższe tygodnie treningów. Przygotowałem sobie [...]
Na sniadanie zwykle zjadam ok. 50g platkow owsianych z mlekiem (jakies 5-6 lyzek platkow + duzy talez mleka na cieplo) i jestem najedzony. Jednak trzeba zjadac 2 sniadanie, w szkole z tym ciezko ale co sadzicie o zjadaniu 30-40g wafli ryzowych ? Ojciec powiedzial ze te wafle maja weglowodany ale te nieprzyswajalne i sa malo kaloryczne a ja jem [...]
[...] WIĘCEJ O MNIE: mam 17 lat i jestem facet:), trenuje mma/bjj/tajski (wszystko jak leci z myślą o mma). Odżywiam się zdrowo - dużo białka trochę warzyw, staram się redukować masę teraz do 77kg z 81kg, Na razie jest 80kg ale staram się jęść jak zawszę tylko wysiłek zwiększyć. ostatnio mocno zwiększyłem liczbę treningów (najpierw było 3, po jakimś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadszedł czas by zacząć działać według jakiegoś planu. I tu zaczyna się problem... Może zacząć rzeźbę ??? Kurde ale czy ja mam z czego rzeźbić??? A może zrobię masę?? K***a przecież ja mam za dużo masy!!! A może zrobię trening siłowy w tym czasie zrzucę kg i brzuch, następnie zrobię masę (tym razem mięśniową) i na koniec ją [...]
[...] Takie pytanie ode mnie, obecnie jestem na redukcji dieta na początku była keto teraz leci LCLF, waga leci energia w ciągu dnia i na treningu jest, Powoli planuję suchą masę mięśniową, nigdy na konkretnej masie nie byłem, ale zauważyłem po sobie że co zaczynam jeść węgle to zalewam się w znacznym stopniu wodą, fakt może za duża ilość albo po [...]
[...] tzw. siłę względną(potrzebną np.skoczkom, sprinterom, kajakarzon itd.), a jak absolutną(która potrzebna jest w podnoszeniu ciężarów czy w rzutach). Wiemy, jak rozwijać masę mięśniową(np. w kulturystyce) i siłę dynamiczną potrzebną w dźwiganiu ciężarów. Bez względu na cel, jaki sobie stawiamy, najważniejsze w treningu siłowym jest [...]
[...] badania zrobiłem jeszcze raz i miałem juz 91 kg 66 kg mięśni i 9 kg tłuszczu. Nie mam celu wagowego. Chce zrzucić jeszcze tłuszcz a później fajnie było by zbudować większą masę mięśniowa. Nie mam zamiaru wracać do starej diety gdzie jadłem naprawdę niezdrowo . To co jem dzis mi smakuje. Oczywiści raz na ruski rok zjem batona albo [...]
[...] w życie. Motywacji mam wystarczająco, więc o to się nie martwcie. Sytuacja wygląda tak. Gdy miałem 15 lat, przy wzroście 177cm ważyłem 70kg i miałem dosłownie czystą masę mieśniową. Może nie aż taką 100-procentówkę, ale ładnie to wszystko wyglądało. Predyspozycje mam, bo mało ćwiczyłem i udało mi się osiągnąć efekt, a w dodatku ładnie się [...]
