[...] obecność kwasu HCA, który hamuje powstawanie tłuszczu spowodowanego nadmiarem cukrów prostych. CellForce jest doskonałym preparatem dla każdego kto chce zwiększyć swą siłę, masę i wytrzymałość. Dostępne opakowanie 1650 g Sposób użycia: Rozpuścić 55 g preparatu w co najmniej 250 ml wody. Wypijać podczas lub zaraz po treningu. Wartość odżywcza [...]
[...] wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w tyg Cel cyklu: zwiększyć masę + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jestem raczej mocnej budowy a tendencje to bardziej do [...]
Witam Mam zamiar zacząć pracę nad sobą - zwiększenie masy ciała, bo póki co szczupak ze mnie. Jednak jest następujący problem: Od pazdziernika studiuję i pracuję jednoczesnie: praca od 8 - 16 , studia - od wtorku, do soboty wieczorowo wiec najczesciej wracam do domu po 19, czasem po 20 a nawet ok. 21. Wiem że dobra dieta to podstawa, tylko [...]
[...] ode mnie.. Zdjęcia poglądowe na starcie dodam wieczorkiem. CEL: Cieżko powiedziec jaki mam cel...na początek lekko zetniemy...trzeba się pozbyt trochę fatu...a potem pójdzie się w masę by było co wyrzeżbić i wygladać jak człowiek 8-) To na tyle...wieczorem podam rozpiske od tego poniedziałku juz zaczynając...I jedziemy dalej....oby do lata }:-(
[...] Dieta nie jest jakaś zdrowa ale staram się dostarczać odpowiednie ilości składników odżywczych ograniczać tłuszcze do 130g oraz utrzymywać plus kaloryczny by zwiększyć masę mięśniową ok ( 3500 kalorii ).Dwa miesiące temu miałem kontuzję, leki jakie brałem to : Nivalin , depo-medrol naklofen,mydocalm, metypred,anapran, butapirazol.Nie wiem [...]
Witam chciałbym aby ktos sprawdził moj plan na "rzeźbe" planem tym mam zamiar ćwiczyć od połowy marca ( konca marca ) Moj staż na silowni to ponad rok z czego od listopada robilem mase i teraz tydzien robie plan 4 tygodniowy na siłe. Prosiłbym o doradzenie czy plan nie jest przeładowany co odjąć co dodać dodam że nie mam dostępu do maszyn. [...]
Cześć. Od 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i waga poszła ze 105 na 104, obwody stoją, siła nawet wzrosła Trening 3x w tygodniu Split + 50 minut aero po treningu siłowym(zwiększałem stopniowo z 25-30minut) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 [...]
[...] jest niby bezsenność, choroba tak jakby psychiczna. Wiadomo trenuję, więc regeneracja poza dietą - priorytet. Jednak w moim wypadku to niemożliwe. Czytałem, próbowałem masę technik, sposobów, ba nawet byłem u lekarza to dostałem higienę snu, którą znam na pamięć. Morfologia-idealna, żelazo-idealne. Po diagnostyce lekarz stwierdził żem jest [...]
Otoz mam 15 lat cwicze prawie od dwoch lat. Mam juz wycwiczona spora mase (186 cm, 87 kg, lapa 39,5-nie rozgrzana, klata 111cm itd.)Cwicze w domu wolnymi ciezarami.Teraz chce porzezbic. podam przykladowy plan jaki sobie ulozylem. {Pewnie jest w nim masa bledow, dlatego chce go dac do oceny.Cwicze 3 razy w tygodniu.4 razy to moim zdaniem za duzo na [...]
[...] 77kg przy 183 cm wzrostu, tym mojej budowy to coś pomiędzy ekto a endo, może nawet trochę mezo, wiem masło maślane, ale sylwetkę mam wysportowaną, obecnie potrafię nabytą masę przekształcić w mięśnie, z czym miałem problem jakiś czas temu :) Ale do rzeczy. Po takim długim okresie na siłowni, i paru zjedzonych odżywkach z mniejszym i większym [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie Clenu i cyklu na rzeźbe. Do końca lutego jeszcze robie mase na cyklu kreatynowym itp, zrobilem suchutką mase (92kg, 15% tłuszczu). Po tym, tak od połowy Marca chciałbym rozpocząc trening oraz cykl na rzeźbe, czyli zjechac do minimum tluszczu, zeby mieśnie były mega widoczne (a mase mam takiej jakości w skali od 1-10 to [...]
witam! mam 20 lat, cwicze od niespelna roku i musze powiedziec ze cos ciezko u mnie z sila. dzisiaj zmartwil mnie biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/8 - ciezar 20kg 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojac z supinacja 12/10/8 - po 10kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej z supinacja 12/10/8 - [...]
Chciałem abyście ocenili moją diete redukcyjna i ewentualnie naniesli jakies poprawki. Wiek:20 Wzrost:185 Waga:110 Pas:108 Biceps:44 Trening 3 razy w tygodniu na silowni, po kazdym treningu 20-30 min aerobow Przez ostatnie kilka miesiecy dosyc intensywnie robilem mase przez co sie zalalem na brzuchu, teraz zaczynam redukcje, moj cel to dojsc do [...]
Witam, Trenuję boks tajski do tego ćwiczę na siłowni planem FBW, chciałbym zwiększyć swoją masę +8 kg i siłę. Zastanawiałem się nad planem _Knife_ będzie poniżej, ewentualnie co proponujecie zależy mi głównie na SW. Czy powinienem dorzucić jakieś suplementy diety do obecnych ? I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku tak po 30 min [...]
[...] bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie domyślacie nie były to same mięśnie, ale i tak byłem zadowolony ponieważ wcześniejsze moje treningi nie dawały żadnych [...]
[...] odmierzać porcje, póki co robię wszystko na oko, a moje obliczenia są następujące: 1360,40g - podstawowe zapotrzebowanie kalorii 2720g -zapotrzebowanie na beztłuszczowa masę 1496g - dziennie zapotrzebowanie na węglowodany 374g - węglowodany na dzień 408g - liczba kalorii z białka na dzień 102g - białka na dzień Po 10 marca mam zamiar kupić 1 [...]
[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Wg powyższej odpowiedzi mogę powiedzieć że nic konkretnego nie powiem 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Cele - poprawa sylwetki, wytrzymałości, chęć zrzucenia zbędnego tłuszczyku(może nie jest go dużo, ale bez koszulki to nie wyglądam [...]
[...] po 4 serie i 8 powtorzen... przerwy okolo 3 min - efekty hm ?? najbardziej to mi poszla zezba i sila, nic pozatym :/ 3. Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Ogolnie chodzi mi o zbudowanie masy miesniowej, poniewaz jestem chudy :( 4. Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Moge cwiczyc [...]
Witam, postaram się jak najkrócej opisać moją śmieszną historię. Rok temu zacząłem chodzić na siłownie, ważyłem 69kg i miałem dość sporo fatu. W 5 miesiecy zrobilem solidna mase do 82kg i siła wzrosła OGROMNIE, a wiec czas na redukcję. Z 3000kcali zjechalem do 2000, mijają tygodnie i nic, no to zmniejszac do 1600, 1400 i nic, dalej nic nie leci. W [...]
[...] dni robić pompki. 60 Dziennie, 20 przerwa na 3 minuty 20 przerwa na 3 minuty 20 i koniec. Mam wzrost 180cm, ważę 58kg 18lat. Zależy mi na rzeźbie i żeby w końcu weszło coś w masę, mam bardzo dziwną przemianę materii. Ogólnie mógłbym bardzo dużo jeść i jeść i jeść. Staram się odżywiać w miarę zdrowo bez żadnych specjalności. Ryżu na pewno jeść nie [...]
Siłownia pod okiem koniu151, fot.3,4
