Ostatnio na forum królują 2 tematy: a) jak spalić tłuszcz b) jak zrobić masę/fajnie wyglądać do wakacji A więc by uniknąć powtarzania się po raz kolejny postów tego typu (kogo ja próbuje oszukać- z motyką na słońce normalnie ) postanowiłem napisać takie cos. A więc temat a)spalanie tłuszczu: W teorii żadna filozofia, wystarczy spełniać kilka [...]
[...] czy pracujesz przy wyrębie lasu.Wyższy poziom oznacza, że w większym stopniu cieszysz się rozkoszami stołu, bez stresu przy wchodzeniu na wagę. Trening siłowy zwiększa masę Twoich mięśni, które spalają kalorie, nawet gdy śpisz. W dodatku przyspieszony metabolizm utrzymuje się przez 48 godzin po wizycie w siłowni. Przy bieganiu też podnosisz [...]
[...] tym uzupełnienie składników odżywczych diety (np. witamin, czy składników mineralnych) powinno być stosowane tylko w uzasadnionych przypadkach (np. przez osoby obniżające masę ciała, czy w okresie szczególnie dużych obciążeń treningowych) w ilościach, które nie powodują przekroczenia górnych tolerowanych poziomów spożycia. Wyższe, [...]
[...] ilość bialka na kg masy ciała dać około 2,5 a niektórzy, że 1,5-2. Jak to w końcu jest? Ja układałem pod 2,5g białka na kg masy ciała. Rozumiem, że mam to mnożyć przez całą masę ciała? 83kg przy spożywaniu białka w ilości 2,5 g daje nam 207,5 g bialka dziennie. Lecz nie wiem czy takie zapotrzebowanie mam obliczać na kg SUCHEJ masy ciała czy na [...]
[...] płatków owsianych dają różnego typu płatki kukurydziane, płatki nesquik i inne tego typu. Jest to złe rozwiązanie gdyż są to węglowodany mocno przetworzone, które zawierają masę chemicznych dodatków i 'śmieci' by oszukać nasze zmysły i lepiej nam smakowało. Nie dziwne więc, że przecież produkty naturalnego pochodzenia mają zazwyczaj nie miły [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] zapas. A picie wody tylko spowodowałoby zrzucenie jej nadmiaru, dlatego nie pij jej dość aby być grubym i nalanym. 3. Stroń od treningu siłowego jak od ognia! Podwyższając masę mięśniową podwyższasz tempo przemiany materii i stymulujesz spalanie tłuszczu, a tego przecież nie chcemy - omijaj siłownię szerokim łukiem! Zalecenia: Nie dotykaj [...]
Kiedy zaczynamy się odblokowywać ? Każdy steryd ma inny okres póltrwania : Oxymetholone - Anapolon 8-12 godzin Nandrolone - Deca Durabolan 21 dni Metanabol - Dianabol 4-8 godzin Boldenone - Equipoise 17 - 21 dni Trenbolone rózne estry ?? nie pamietam Primabolan Depot 10-14 dni Omnadren 250 - Sustanon 21 dni Testosterone Cypionate 14 dni [...]
[...] różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam problem. Potrzebuję pomocy odnośnie diety. Moje wymiary. Budowa ciała(ekto,endo,mezo) - trudno powiedzieć. Masywne kości nóg i [...]
[...] znowu wszystkich zaskoczyły . Na siłowni zauważył go instruktor i powiedział , żeby spróbował gdzieś wystartować . To go już całkowicie przekonało . Zaczął robić hardcorową masę . kontynuował ją aż do końca pierwszego roku studiów , który o dziwo po poprawkach przebrnął . Dowiedział się , że będą organizowane w mieście zawody i każdy może [...]
[...] zapieksy %) Jednym zdaniem - dieta solidna, ale bez wariactwa i skrajności. Mile widziany jakoś komentarz jeżeli chodzi o ilość węgli - wydaje mi się, że jest w porządku - masę jakąś tam łapię nawet na sucho i co najważniejsze bez łapania zbędnego tłuszczu (choć wielkich tendencji do tego nie mam). Chciałbym nabrać z 5-7 kg czystej masy i mam [...]
Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Da on mi większą motywację do treningów i jedzenia. Przy okazji wrzucę zdjęcia przedstawiające moją marną masę, no ale co tam mi szkodzi. Jeżeli chodzi o mój cel to jest on odkąd zacząłem ćwiczyć: 90kg wagi przy normalnym poziomie tłuszczu (12-13%) Najpierw powiem kilka słów o sobie. Mam na [...]
taki temacik chcialem poruszyc i uzmyslowic sobie w jak najwiekszym stopniu na czym w zasadzie polega pocyklowa terapia czyli tzw odblok schematowo utarlo sie, ze w momencie opuszczenia organizmu ostatniego estru stosujemy clomifen lub tamoxifen w takich a nie innych ilosciach w wiekszosci przypadkow wg mnie ilosc zastosowanego przez forumowiczow [...]
Witam, Proszę o przeczytanie niniejszego posta i o pomoc w skomponowaniu zdrowej, zbilansowanej diety. Przeczytałam masę artykułów na tym forum dotyczących odchudzania, ale przyznaję, że to wszystko jest dla mnie kosmicznie trudne. Dodatkowym problemem jest moja praca - 9 godzin codziennego siedzenia w biurze, gdzie zasadą jest odżywianie się z [...]
[...] zagadnieniu widać, że soję z powodzeniem można porównywać z białkiem serwatkowym. Soja jest dobrze rozpuszczalna, łatwo przyswajalna, działa antykatabolicznie jeśli chodzi masę mięśniową, anabolicznie w stosunku do masy kostnej, pełni podobną rolę co białka serwatki oraz mleka w procesie wzrostu organizmu. Potrzebujesz więcej dowodów? Oto dwa [...]
[...] sprawdzonych metod pobudzania elektrycznego będzie można znacznie zwiększyć siłę skurczów mięśniowych, nie zabiegając nadmiernie o grubość włókien mięśniowych, ogólną masę. Jedno jest pewne: elektrostymulacja jest zdolna pobudzić do skurczu więcej włókien mięśniowych niż nawet najbardziej zaawansowany kulturysta po wieloletnim, klasycznym [...]
[...] zwiększa się, czy zmniejsza, zależy od tego, który z tych dwóch procesów jest dominujący. Dla przykładu, jeśli uszkodzenia mięśni przewyższają ich wzrost to tracimy masę mięśniową. Synteza białek, albo produkcja nowych białek mięśniowych, jest niezbędną częścią procesu odbudowy po wysiłku. Alkohol i wzrost masy mięśniowej Dla [...]
[...] źródeł proteinowych lub zastępujcie je wysokowartościową proteiną jak też dodatkowo witaminami, związkami mineralnymi i mikroelementami. Kulturystom pragnącym zdobyć masę mięśniową bez zbędnej tkanki tłuszczowej proponujemy następującą dietę: Śniadanie: -płatki owsiane zalane 1 -2 szklankami przegotowanego chudego mleka (nie słodzonego), [...]
[...] jestem typem ektomorfika. W gimnazjum warzyłem UWAGA! 56kg... Napiszę coś jeszcze o sile a raczej jej braku. Aktualnie maksymalny ciężar jaki mogę podnosić na serię robiąc masę to wyciskanie sztangi płasko 60kg x 6 powtórzeń - tragedia ! Zaczynałem od jakiś 38 kg z witką 28cm :) Jeśli ktoś był na tyle wytrwały żeby to przeczytać to teraz małe [...]
Dla sezonowców : spalanie tłuszczu i robienie masy przed sezonem by Koniu
