co na 3 raz

[...] się zawody to szło bardzo sprawnie wg mnie. Moja kategoria połączona w OPEN i chyba 10 czy 11 nas zawodników. Zostałem wywołany do 1go porównania i chyba przestawiony raz do środka. I udało się to co zawsze stawiam sobie za cel: wejść do finału :) Układ dowolny na spokojnie, na pełnym luzie. Każda minuta jaka spędziłem na zawodach była [...]

[...] durum, 100g łopatki wieprzowej potem przybyli znajomi, co nie było planowane, się zaczęło: 3. piwo 650ml 4. ok 400ml czystej 5. sok czarna porzeczka i multiwitamina, razem z 1.5 litra 6. pizza, 3/4 gdzieś. (miała minimalnie inny skład niż ta wrzucona) Słabo że wleciało alko, ale bez przesady, raz na jakiś czas można. Słabo że znowu [...]

Jeszcze raz z kolesiem walkę oglądnęliśmy sobie.. W sumie już wszystko zostało powiedziane. Qrwa, tak sobie myślę teraz, że tak w realu natrafić na gościa, co ma taki parter, toż to byłaby wtopa!! Jak Fedora taką techniką załatwił, to co by zrobił z gościem, który nic nie trenuje??!! (np z kaczką41 ) Ktoś tam porównywał Mira do Werduma.. Teraz [...]

Byłem, najpierw walczyłem z jakims młodym ze Zgierza, pojechałem go na przewagę techniczną, potem z Jadwiszczakiem z Sieradza, też tym razem 14:4, potem najcięższa walka z Krzysztofem Swobodą aktualnym MP w tej kategorii - pierwsze punkty były jego z obejścia i narzutki, potem rzuciłem wywrotkę która nie została zaliczona co wywołało wielką [...]

[...] życiu Martucca mam zamiar przynajmniej spróbować, mogę wykonywać jeszcze podczas zabawy ten trening co obecnie? będę musiała kombinować bo z obciążeniem mogę ćwiczyć trzy razy w tygodniu a z resztą to trzeba będzie myśleć Martwie się bo mam drugi raz bardzo krótki cykl wcześniejszy był 21 dni a teraz trwał zaledwie 18, za dwa tygodnie lekarz, [...]

kurde slabo widac moje obliczenia, wynik generalnie jest dy/dx= x^x+x^x*lnx policzyc Ci jszcze raz ta wyplate robolat z nadgodzinami jakos prosciej? Czy szukasz wlasnie kalkulatora zeby sprawdzic? Chetnie czekam na bledy w obliczeniach bo zrobilem je dokladnie, a ty polcizyles minimalna place (10 k to raczej maja Ci na part time) bez nadgodzin i [...]

[...] 7. Plank 3x1.5min/1min Schody 30min Plecy weszły bardzo dobrze, świetne czucie mięśniowe i pompa. Przyciąganie V wyciagu dolnego do brzucha na rzymskiej robiłem pierwszy raz, ciężko było wyczuć ciężar ale jak juz trafiłem to weszło super, polecam ;-] Trening skończyłem o 8, a do teraz dosłownie palą plecy (godzina 11:10) Na cardio mokry jak [...]

24 sierpnia 2014 Dziś dzień nietreningowy. Właśnie. Co do treningu. Wzorując się na WODYNie ułożyłem własny plan. Jest to coś na kształt FBW z tym, że nogi są robione raz na osobnym treningu. Przetestuję go w tym tygodniu. A jak będzie potem to nie wiem, bo rozkład dni treningowych będzie uzależniony od zajęć w szkole. 12:00 Omlecik owsiany [...]

Witam Według mnie trening danej partii raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Co do treningu proponowałbym zrobić go następująco: Poniedziałek: Klatka+Biceps Klatka: 1. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie Sztangielek W Skosie 15/12/10/8 3. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x12 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] Nie bardzo wiedzieliśmy o co chodzi, ale wkrótce mjr Kups nam wyjaśnił. Znajdowaliśmy się na starcie biegu z ośmioma konkurencjami po drodze. Zostaliśmy wyposażeni w kaski oraz uprzęże. Wszyscy się spieszyli z zapisywaniem się na listę startową, a ja wpisałem się jako jeden z ostatnich. Później okazało się, iż był to dobry wybór. Ponieważ start [...]

[...] - trening, drugi rozciąganie itd; ćwicząc w takim naprzemiennym trybie daj sobie jeden dzień w tygodniu całkowitego luzu od ćwiczeń - trening aerobowy (rower/basen/bieganie) raz w tygodniu też Ci nie zaszkodzi (jeśli celujesz w masę, jeśli w wytrzymałość wtedy rób ich więcej), możesz go robić w dni stretchingu, najlepiej przed nim (aha - w [...]

[...] miotało jak skurhywysyn, nie jadlem prawie nic, wpc jedynie udało sie wcisnac i nie zwrocic a takto straszna lipa była, smecta pomaga na takie sprawy :-) ps. sory za post pod postem ale nie wiem co sie dzieje z tym forum, dodałem wypowiedź i sie nie pojawila, dodałem 2 raz i są nagle dwie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-28 23:10:02

[...] Dlatego fatu z czystego zarcia tak mało i z rezerwą. Powoli zaczynam znowu jesc, wiec moze bedzie już lepiej. -po treningu: -50g WPC pokonczyło sie już wszystko, teraz jade ze swoich zapasów. /SFD/Images/2015/12/31/a4317684f8de452ebc7ff38f098079ca.png Nogi: Czwórki: 1. Przysiady przednie 5x8 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg [...]

[...] Tydzień 6, dzień A Dzisiejszy trening miałam całkiem udany, ale niestety w niektórych ćwiczeniach jeśli chodzi o progres ciężaru będzie mi ciężko. W czachołamaczu zaczął po raz kolejny boleć mnie nadgarstek prawej ręki i nie dałam rady niżej opuszczać sztangi, ponieważ dźwigając w górę czułam ból. Następnym razem zmienię sztangę na mniej [...]

[...] Tygodniowo rozkłada to się tak: 2x siła, 3x ergometr, 1 bieganie. Ten rozkład pewnie ulegnie jeszcze zmianie. KomandOficer, aa co z Tobą ??? działasz coś? Xzaar77,no to że razem będziemy działać w tym kierunku podwójnie mnie motywuje ;) aa co do białka jeśli o smak chodzi to potwierdzam rewelacja. Rozpuszczalność super, nie ma piany. Szczerze [...]

[...] ją położył a nikt mu jej nie schwał jednak po zobaczeniu tego materiału przeprowadziliśmy dyskusję w wyniku, której stworzyliśmy scenę jak grupka kulturystów zebrała się razem,/grają sobie piłką, mają dobrą zabawę i wtedy Ken Waller mówi: - wiecie co zrobię Mikowi Katzowi? - schowam mu koszulkę - tak naprawdę schowam mu wszystko - hej wiecie, [...]

[...] Tajowi Sudsakornowi, który brał udział w ośmioosobowym turnieju i go wygrał. W zasadzie odstawił pierwszorzędne show bawiąc się z publicznością i rywalami. W finale drugi raz w tym roku rozbił Andreia Kulebina, który miał wielką ochotę na rewanż za galę Thai Boxe Mania, która odbyła się w styczniu we Włoszech. Niestety nie udało mu się to. W [...]

[...] ruszyć z zapisami na następny sezon jednak będą kryteria LWA lub LPA po to aby nie zapisywać "nowych" bo wiadomo jak to jest. Pewne drużyny startują tu już kolejny raz i zapewne część o ile nie większość potwierdzi kolejny udział w turnieju. Myślę również że nie będzie większego sensu robić 2 lig a lepiej skupić się porządnie na [...]

[...] ze kazalas mi robic trening nr 8 ze zbioru treningow wytrzymalosciowych }:-( Az sobie rano sprawdzilam co to za trening ;-) 3.11 sobota dzien 3 DNT 8-) Chyba pierwszy raz sie ciesze z dnt ;-) Jak rano wstalam to najpierw pomyslalam, jak fajnie ze nie musze isc do pracy i nie trzeba sie ruszac :) A pozniej zaczelam sie zastanawiac po co mam [...]

[...] konfrontacja Khabiba Nurmagomedova (28-0, 12-0 w UFC) z Tonym Fergusonem (25-3, 15-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) to temat żyjący niemal nieprzerwanie od 2015r. kiedy po raz pierwszy zestawiono obu zawodników do walki. Do rywalizacji na gali finałowej 22 edycji jednak nie doszło z powodu kontuzji Rosjanina. Później walkę tę zestawiano także [...]