co na 3 raz

[...] i się nimi fascynujesz a nie spełniasz obietnic danych nam. Obiecałeś już dawno temu podciąganie techniczne na maksa i do dziś tego nie zrealizowałeś więc proszę Cię po raz kolejny albo nie obiecuj albo bądź słowny. Łukasz chciałem sprawdzić jaka będzie reakcja na rozpiskę i celowo ominąłem pewien szczegół,że dziś wykonałem dwie drabinki a [...]

Odchudzam się od ponad 2 lat, schudłam 40kg. Pozostaje mi tylko pogratulować M Męczę się z tym już od trzech miesięcy. Raz idzie w dół, raz w górę. Jak stosuję dietę 1000kcal i ćwiczenia (aeroby 1-1,5h dziennie) to waga stoi, ciut idzie w dół, ale dosłownie ciut. Wahania wagi to normalna sprawa. Czasem róznica to nawet 2-3 kg, dlatego jeśli [...]

[...] hantlami) 4. Przenoszenie sztangielki za głowę 4*12-10 wywal jedno ćwiczenie izolowane zostaw jedno albo rozpietki albo przenoszenie, możesz też robic na zmianę co tydzień raz jedno raz drugie Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżąć 12/10/10/8 2. pompki odwrotne na 2 ławkach lub taboretach 3s 12 Środa Plecy 1. Podciąganie na drążku 5*max [...]

[...] ) to też nei nosiła kagańca ( czasem ) bo po pierwsze i tak go potrafiła zdjąc a po drugie nie było takiej potzreby , sytuacja kiedy na kogoś / coś sie pieniła zdarzała sie raz na 100000000. więc po części facet mógł sie wkurzyć że cośtam sie plujesz , bo to naprawde mogło sie zdarzyc raz na jakiśczas a facet był przerważliwiony , ja najczęśćiej [...]

[...] - 10x3 CC x 10s Na spokojnie, praca plecami. Będę dokładał obciążenie, 1,25kg albo 2,5kg co tydzień. 2. Wiosłowanie w pochyleniu - 6x8 50kg x 5s / 55kg x 1s Muszę jeszcze raz obejrzeć tutorial Antka, ale generalnie nie poszło źle. Dołożyć mogę śmiało. 3. MC - RAMPA 8, regres 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x 6 / 60kg x 10 / 40kg x 12 Uchwyt trochę [...]

[...] dzisiaj czuję klatę. 05.04.2013 W formie rozrywki aktywnej- kontener z 1625 pudłami ważącymi po 15kg sztuka, rozładowany na spółkę z kumplem. Dieta Po świętach trzymana przez może 1-2 dni? Ni chvja, nie mam ani apetytu ani czasu, przez co nie zawsze zjem dobrze (w sumie na razie tylko raz wpadło pół pizzy zamiast standardu kura+ryż). Pozdrówka!

6. Aktualna forma Teraz tak jest to bardzo ważna uwaga, gdyż poprzednie foty na początku cyklu były robione bardzo dobry APARATEM CYFROWYM, który pożyczyłem od mojej kuzynki i niestety teraz nie miałem. Aktualne zdjęcia robiłem zwykłym, już wykorzystanym, przez 2 lata aparatem w telefonie SE K700i i jakość jest okropna. To porównanie jest [...]

[...] 10ml oleju lnianego/olivy 3. Obiad (przedtreningowy): - 100 g ryż brązowy - 150 g pierś z kurczaka 4. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały - 130 g tuńczyk - tak w miare, raz na jakis czas ok, lepiej dac inne rybki lub mieso jakies kura/indyk/wołowina - 120 g banan - 10ml olivy/lniany 5. Kolacja: - 125 g ser twarogowy półtłusty - 20 g tran [...]

[...] treningu pozwolilem sobie dodac 5 minut na rowerze stacjonarnym. Mysle tez o skakance. Co myslisz o wpleceniu tych cwiczen w program i ew. w jaki sposob? Jezeli uwazasz, ze to bez sensu - naturalnie sie dostosuje. Dziekuje Ci jeszcze raz bardzo serdecznie. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] bo praca się mocno wkradła. Na szczęście już ten trudny okres (ok. 3 tyg) przeszedł. Unormowało się wszystko. Wracam! Od jutra sprawdzam jak wyjdzie z michą, zamawiam co trzeba bo będzie mi ciężko dac radę na samym jedzeniu. Właśnie... bo zamawiam pierwszy raz... dają jakieś próbki w Sklepie SFD? Jak kupuję WPC to dadzą mi próbki 2-3 smakow?

[...] czola a potem za glowe lezac . Ponadto chyba zlpalem grype zoladkowa od mojej siostrzenicy(2lata)i moj ojciec tez a co za tym idzie dzis nei byl najelpszy dzien xD pierwszy raz zaobserwowalem u siebie zakwasy na bicepsie po srodowym treningu ktore nie poszczaly az do dzisiejszego treningu. 1. Przysiad 10xgryf 8x30 5x50 4x70 15x90 15x90 2. [...]

[...] dajesz chudy z tluszczem z orzechow. bez wegli. wiem, ze to tylko rower, ale ten posilek wyglada bardziej jak taki na sen, a jest potreningowym i przedtreningowym bo zaraz po nim jedziesz znowu godzine. potem nie jesz juz nic, tak nie mozna. ogarnij ten rower. postaraj sie z czasem zapisac na silownie. nie mozna jezdzic 2 razy po godzinie z [...]

[...] musialem sie niezle napracowac zeby ja wyciagnac(nie szarpalem). w pewnym momecie Badu poscił bez słowa a ja z calym przylozonym nakladem sil polecialem do tylu(niestety razem z reka :/) przestraszylem sie czy nic sie nie stalo i odrazu poscilem. Badu powiedzial ze chyba jest chyba ok... co do podania reki po walce to zabijcie mnie ale nie [...]

[...] na zjedzenie niczego sensownego...było tak jakbym się zatruła. Sensownie zaczęłam jeść dopiero dziś czyli w niedzielę/ Przez ten tydzień nie jadłam w ogóle słodyczy, ze dwa razy posłodziłam kawę bo cały czas prowadziłam rozmowy i zmęczenie było duże. Śniadanie w hotelu było ok i jadłam codziennie to samo - jajka i chleb (jasny niestety) z masłem [...]

[...] moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do produkcji fosfokreatyny w tkance mięśniowej. Jest źródłem energii w komórkach [...]

[...] go tu uzupełnić, bo oliwe z oliwek dodam do warzyw i kurczaka, masło orzechowe do śniadania 10 gr (łyżka stołowa) a tak jak pisałem tłustą rybe to nie codziennie ale z dwa razy w tygodniu ( nie będę ukrywał że mam rodzinkę i nie moge na swoją zabawę z dietą 1/3 wypłaty przeznaczyć :-) ) Co do weekendów, wiele osób poleca raz w tygodniu 1 [...]

witam trocheczasu minelo i poziom oczywiscie podskoczyl tj: plywanie 50 min w tym 3 razy krałlem raz zabka i ostatnie 10 min krałlem bieganie od czasu do czaso maraton max 3 godzinki ale ogolnie to mam odcinek 10 km na ktorym znajduja sie 3 wzgorza i staram sie biec po nim co raz szybciej mo narazie rekord 36min do tego pomki wskoczylem juz [...]

Widzisz Leyus ja wczoraj tez w ucas sie bawilem nawet maila do brighton wyslalem i to tez z tego samego powodu ze w przyszlym roku podwyzka 300% ma nastapic a teraz podobno clearing jest i mozna jeszcze walczyc o miejsca jakos czy to prawda jak myslisz ? I wogule z tym glasgow mnie oczarowales lookalem i rozyebaly mnie ceny bo tam na wsi [...]

nie no ja to z niskiego prgu startowalem, teraz juz nie robie klasycznych siadow tylko fronty :) waga staram sie trzymac do 82,5kg a w 3 bojach max bedzie okolo 450kg..bez szalu ale pracuje nadtym na sucho hehe ja znam jedengo typa co mowi ze je raz na dzien tylko wpier.dala do michy miesza i je i mu styknie na 24h mowil

[...] tak na prawdę,nie potrafi powiedzieć jak działa.Mówią że łapią dekadicka el i łapali na wyjeebanej normie,gdzie był ewidentnie testosteron... jak biłem ug,to tylko raz dostałem działające npp z ec "gęsty miodzik" i pierwszy wypust unichemu. Reszta podejrzewam że to był testosteron. Chodzi mi o to że nandrolon,nigdy nie dawał mi lepszej [...]