[...] Przyczepił bym się do tego by dodać do diety tłuste ryby jak śledź, makrela i łososia by polepszyć proporcje kwasów omegi 3 do omegi 6. Pytanie jeszcze mam czy robisz ładowania węglowodanów ? Co do tego że rano wyglądasz gorzej to podobnie ja też tak miałem nie raz na tłuszczach generalnie na wieczór czułem się najbardziej nabity. Pozdrawiam
[...] owsiane na tzw. wiór do tego odżywka białkowa i wszystko wypijałem,wchodziło bez problemu :) Co do suplementów przedtreningowych. Napisz nam co już brałeś i czy miałeś już styczność z produktami zawierającymi 1,3 bo jeśli zależy Ci na pobudzeniu,to one będą wsam raz. Jako pierwszy suplement zawierający geranium polecam Ci Jacked. pozdrawiam
Różne są szkoły podawania hcg ,małe ilosci a często lub większą ilość raz w miesiącu Ja podaję z wygody 5000 co kwestiach podzielone na 2/3 inj i zaczynam zawsze 1 każdego miesiąca aby się nie myliło
Pomiary wykonuje sobie raz w tygodniu w podobnych warunkach jeżeli chodzi na przykład o Spożywanie posiłków. Co tym jest tak że jednego dnia zjemy nieco więcej węglowodanów, mamy trening, wypijemy więcej wody, i już ta waga będzie kształtować się nieco inaczej Dlatego ja na przykład robię sobie pomiary zawsze w niedzielę rano Gdzie zazwyczaj po [...]
ja jestem troche dziwak bo nie mam skutkow ubocznych trena. tzn spie normalnie rok temu kaszel dopadl mnie tylko 3 razy na 14 tygodni. teraz po 10 dniach stosowania zero sidów. naprawde polecam wystartuj z malymi dawkami i zauwaz ze beda dzialaly wiec mysle z epodobnie jak ja dojdziesz do wniosku ze nie ma co przesadzac z dawkami. pamietam jak 2 [...]
[...] 2 duże smażone kotlety, czasem z sosem. łyżka stołowa ziemniaków. do tego garść sałaty. podwieczorek: jogurt z płatkami owsianymi kolacja: kotlet z obiadu i kromka chleba z serem albo jajecznica bez chleba. przed północą 1 piwko. Słodyczy nie jem, czasem jakieś imienyny,święta to z 3 kawałeczki. Ale to raz w miesiącu są jakieś święta przecież.
[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same [...]
ja nie mowie o walkach na ringu, bo to swoja droga, tylko o sparingach i zadaniowkach, ktore sa juz po pol roku treningow okolo to raz, a dwa ze tu nie chodzi o to kiedy zacznie sie uczyc kopniec, tylko jak sie kopie, przy nauce blokow, trener mowi zeby kopac lekko ale i tak znajda sie tacy co beda kopac mocniej, a reszta jak juz pisalem [...]
[...] jeśli twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3229kcal to ogranicz swoje kalorie do 2500kcal. Nie powinno się jeść białego pieczywa gdyż ma sporo węglowodanów, jedz chleb razowy, a odnośnie wody gazowanej to woda gazowana żle działa na mięśnie przez co mają gorszą wydolność Zupkę jeżeli bez ziemniaków owszem, jedz po 5-6 posiłków dziennie ale [...]
Wstawanie jeden raz w nocy to dopuszczalna norma... Przynajmniej kiedyś tak było. Też mam wodę przy łóżku i wypijam conajmnej 3 litry płynów dziennie. Pomijam to co dojdzie w pokarmach. Nie wstaje w nocy z powodu przepełnionego pęcherza. Zbadać się powinien. Takie jest moje zdanie. Czy ktoś je uszanuje czy nie to juz jego sprawa. Nikogo nie [...]
[...] z gorszych jakie miałem i na dodatek trwał coś koło 2-3 godzin. Musiałem siedzieć przez ten czas, bo na leżąco ból był nie do wytrzymania. W tym czasie dużo mi się odbijało oraz ulatniało dużo gazów. Nie wiem czyżbym przedawkował coś? Odwaliłem wczoraj z obiadem bo zjadłem o 14:00 a carbo brałem 18:00 i wyjechałem o 18:30. Po 15 minutach treningu [...]
[...] zincas forte na noc + alliofil rano. wtedy nie zaciagniesz tyle wody i bedzie to jakos sensowniej wygladalo. diete wrzuc w stylu b=3-3,5g/kgmc w=2g/kgmc t=1g/kgmc, co jakis czas ucinasz wegle, az zejdziesz np do poziomu 0,8-1g/kgmc wtedy tez warto robic ładowanie weglem raz na jakis czas. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2011-11-10 10:38:10
[...] Mysle jednak, ze obciecie koncowek bedzie niezbedne. Rzeczywiscie powinienes uzywac odzywek do wlosow suchych i to po kazdym myciu, to powinno pomoc. Dobrze by bylo, zebys teraz, poniewaz wlosy sa mocno przesuszone, nie zaczal od "zwyklej" odzywki, ale silniejszej, takiej, ktora zostawia sie na wlosach na chwile, tzw. deep treatment. [...]
To spróbuje jeszcze raz w sumie to czwarty posiłek (przed treningiem) nie jest możliwy bo jest on około 1h-0.5h po obiedzie a więc bez sensu 1.Owsianka i jedno jajko na miękko 7.00 2.Makaron z owocami i orzechami 11.00 3.Ryż i potrawka z kurczaka(mięso z piersi kurczaka i warzywa)15.30 4.Od pon do piąt mam 3 treningi siłki i 2 judo każdy zaczyna [...]
Jako, ze z Metka mialem stycznosc juz wiele razy, a pierwszy raz byl jak mialem te nascie lat. Wiec sadze, ze warto Ci podpowiedziec. 1. Z piramidami to do Egyptu! 2. Pierd*l badania, oslonki na watrobe i zaladek, wszystko powinno byc ok. 3. Zapodaj 30mg ed, czyli jedna tabsa jak wstaniesz np o 7, druga o 13, trzecia o 18. 4. Clomid walnij [...]
Dzieki za odp. Czyli lepiej robic mniejszym ciezarem po 10/12 powtorzen? Rozlozyc to ze 2 partie w jeden dzien po 3 cwiczenia raz w tyg? Np: Pon:klatka, biceps Srod:plecy triceps,przedramie Piat:nogi,barki, brzuch Co o tym myslicie? Jakie cwiczenia polecicie mi na poszczegolne partie? Zmieniony przez - 001234 w dniu 2013-07-30 20:10:53
Heh. Ćwiczyłam pierwszy raz tą techniką. Ćwiczyłam bez przerwy w jednym tępie na obciążeniu 3 - 50 minut. Zrobiłam 17 km. Normalnie robiłam przy obciążeniu 5 przez 3 minuty 1 km i nie miałam już sił by dalej ćwiczyć. Dobrze mi poszło? Robić tak co drugi dzień ? Czyli 3 razy w tyg.
[...] kcal z tłuszczów ma minusy w stosunku do ww, zakładając że nie celujemy w dietę keto ? Dziękuję z góry za odpowiedź bo będę miał trudności z dostaniem się do netu. Pozdrawiam ! Ps. obejrzę jeszcze raz treningi Christiana T. i wyłapie o jaką strategię treningową mu chodziło gdy mówi że ma ona na celu wspomagać nieinsulinowy transport glukozy.
Wołowinka :) standardowo, pieprz, sól, klarowane masło , 3 minuty na jednej 3 minuty na drugiej stronie i gotowe. Bez innych zbędnych zagłuszaczy smaku w postaci ryżu, kaszy, ziemniaków. Co tam raz na jakiś czas można sobie pozwolić :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb3c99f0df484270b7d1cdd5ac474adb.JPG
