"zdemoralizowany" mlodzieniec chce biegac

Skoro się męczysz i pocisz to dobrze i musisz tak robić często wtedy efekty przyjdą z czasem. Wypijasz spore ilości wody i to dobrze. jeśli twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3229kcal to ogranicz swoje kalorie do 2500kcal.
Nie powinno się jeść białego pieczywa gdyż ma sporo węglowodanów, jedz chleb razowy, a odnośnie wody gazowanej to woda gazowana żle działa na mięśnie przez co mają gorszą wydolność
Zupkę jeżeli bez ziemniaków owszem, jedz po 5-6 posiłków dziennie ale pilnuj by nie przekroczyć 2500kcal i nie zjadać na raz więcej niż 500kcal.
Uff to chyba wszystko

Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-18 18:12:14

podziekowal :)

Jeżeli korzystasz z fat burnera (stosowałem go lecz wolę L-Karnityne) to dobrze jest jak przykryjesz się kocem czy nawet kołdrą i wypocisz się jak najbardziej. Jest to bardzo dobry sposób na zrzucenie trochę wagi. Wogóle jakie są u ciebie efekty po braniu tego specyfiku?

jeśli twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3229kcal to ogranicz swoje kalorie do 2500kcal

Fazer gdzie to wyczytałes? Nie zartuje, ale robisz sobie jaja teraz! Dlaczego ucinasz komus ponad 700kc na wstepie, jesli nie wiadomo przy jakiej ilosc kalorii tak na prawde bedzie chudł zdrowo a jego metabolim przyśpieszy.
W tej chwili poradziłęś komus by zszedł na wstepie za nisko co do swojego zapotrzebowania.

Zupkę jeżeli bez ziemniaków owszem, jedz po 5-6 posiłków dziennie
- moze jesc nawet 7-8 posilków jesli jego dzień jest na tyle długi by tyle zmieścić i nie chodzic głodnym;

Napisałem to co wyczytałem na forum a ucięcie 700kcal nie jest jakimś dyrastycznym krokiem i nie spowolni metabolizmu a nada ochoty do dalszego odchudzania gdy będą widoczne efekty. A 5-6 posiłków gdyż na tym forum wyczytałem iż powinno się tyle jeść by nie spowolnić metablolizmu
Jeżeli żle napisałem to przepraszam, jestem tu nowy i nadal się uczę ale uzasadniłem swoje odpowiedzi

Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-18 19:04:59

lepiej zacznij czytać rady Moralesa, obliques, bolka i innych doradców tego działu. 5-6 posiłków przyjete jest jako 'baza' ilosci posiłków spozywanych w ciagu dnia. Moze sie wahac w zależnosci od długości dnia, aktywności fizycznej ...

Co do 700kc ... tak robią tylko ci co chcą uzyskc szybki efekt, ale nie trwały. Robi sie to stopniowo obserwując organizm, zwiekszając intensynowśc wysiłku, podkrecając spowolniony metabolizm ...

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-18 19:07:31

Czytałem posty tych osób i nadal czytam. Z tym 700kcal chodziło by najpierw przez krótki czas zastosować tyle kalorii a potem je trochę podnieść obserwując efekty. Mam trochę doświadczenia gdyż sam schudłem 32kg i wiem że nastawienie jest bardzo ważne