co na 3 raz

[...] nie słusznie. Przede wszystkim nie ma komentatora na tej planecie, który komentując widowisko sportowe z udziałem swoich rodaków nie byłby stronniczy w jakimś stopniu, to raz. Dwa, że puszczając sobie walkę w zwolnionym tempie w domowym zaciszu łatwo jest wytykać błedy, których samemu się nie zauważyło w czasie rzeczywistym. Juras to wg. mnie [...]

berry: Bralem 3 razy dziennie jak mialem trening, raz jak sobie odpoczywalem. Jak bedzie Ci sie chcialo robic takie koktajle jak mi to kazda odzyweczka bialkowa bedzie dobra :) Mianowicie przed treningiem bierz mala porcje (jakies 1,5 lyzki).Za to po treningu musisz sie troche napracowac: 3 duze lyzki odzyweczki,banan,mleko,jedno bialko z jajka [...]

Chce także wzbogacić diete o tabletki OLIMP OMEGA-3 oraz o komleks witamin OLIMPU VITA-MINE MULTIPE SPORT. Co do tego jak je stosowac informacje zapewne znajde na opakowaniu :) ale również prosze o praktyczne i sprawdzone porady. Jeszcze raz prosze o ocenę mojej diety i o pomoc, za którą z góry dziękuje.

I tydzień z głowy. Waga: 82,3 + 0,8 tu taj ważyłem się przed porannym WC Pas: 83 -0,5 Dieta: 3800kcal B-2,5 T-1,5 W-5 Trening: Partia raz w tyg. Priorytet Plecy.30min cardio po treningu i tutaj w zależności na co pozwalają nogi jest to albo bieżnia albo rowerek. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-25 18:18:58

[...] jeszcze jedna myśl ok "te trujące" węglowodany ja rozumiem że można byłoby snuc jakieś domysły jeśli by go w ciagu dnia bolało bolało go ewidentnie na treningu to raz 2 to ww zwiększaliśmy z rozwagą i jak dotąd świetnie reaguje. Chyba wszytsko bo nie ma co dalej dyskutować bo potem tylko będzie 300 stron zero jakieś konkretnej [...]

[...] budowy i zaczo go bic kijem po plecach to podbieglem do niego walnolem z haka tak byle jak koles dostal w ryj odlecial jakis 1m rzucil sie na mnie z kijem odsunolem sie 2 raz udezylem byle jak ale znowu udalo mi sie trafic pozniej kompnolem go w brzuch i popchnolem .. koles spadl na ziemie podnosil sie qmpel do niego podlecial wylaodwal mu z [...]

[...] czy może usiąść. Plany na przyszłość Chciałbym urozmaicić trening, wprowadzić przysiady ze sztangą z przodu, będę robił "dzień dobry" co drugi trening czyli raz w tygodniu bo plecy nie znoszą więcej. Postaram się wrzucić martwy ciąg na prostych nogach na początek. Zwiększenie ilości powtórzeń przy ściąganiu i odwodzeniu kolan [...]

Bez urazy, ale jeśli masz 15 lat i, jak kiedyś napisałeś w profilu, ćwiczysz na poważnie od 1.11.11, to jesteś ostatnią osobą, która powinna udzielać jakichkolwiek rad dotyczących treningu. Cała Twoja "wiedza" jest czysto teoretyczna, oparta na przeczytanych artykułach. Nie wszystkie artykuły mówią prawdę, należy zachowywać szczególną ostrożność [...]

quazar hmm... co do diety bialko 2-3 gramy na kg/masy wegle 1 gram na kg/masy tluszcz 1 gram na kg/masy ujemny bilans kaloryczny trening areobowy 4 razy w tygodniu po 50-60min trening silowy 1 partia miesni raz w tygodniu, male 9 seri, duze 12 seri, trening 3-4 razy na tydzien. A6W, wlasnie zaczynam oto to o co prosilem, teraz czekam na rade dot. [...]

Byłem dziś 1 raz.Robiłem coś takiego: 30min rowerek. 3,5km na bierzni 10km/h i uczyłem się martwego ciągu oraz 5 seryjek po 15 powtórzeń sztangą 10kg bicka. Co trzeba było by zmienić w tym? I co jutro robić? Ps Niewiem czy kupować pulsometr i jak tak to jaki?

[...] czy mogę ćwiczyć splitem bo i tak będę ćwiczył tylko nie wiem czy 3 dniowy albo 3 dniowy " mógłbyś wytłumaczyć co chciałeś przekazać tym zdaniem , lub przeczytaj je jeszcze raz . Chcesz trenować planem opartym o system SPLIT to trenuj , w czym masz problem - chcesz naszego błogosławieństwa ? co do oceny planu chcesz 1. BOHOMAZ TYPOWY , podział [...]

[...] JKD nie trenował nic innego i nie uczył się od nikogo innego tylko prywatnie od Bruce'a Lee w Jego domu w Bel Air a później w Hong Kongu w latach 1970-1973, np. gdy to 1970 wraz z Herbem Jacksonem zawieźli Bruce'owi maszynę do trenowania, którą skonstruował Herb;). Ted Wong towazyszył Bruce'owi niemal przez cały czas nawet był na planie Drogi [...]

[...] to droga do uformowania „kaloryfera” będzie trudna, ale wykonalna, jeśli tylko będziesz przestrzegać poniższych zasad: 1. Ograniczenie tłuszczy w diecie oraz jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone [...]

Zwykle zaglądałem do Ninji, tym razem - skuszony pozytywnymi opiniami - zawitałem do Rafała, na Sikorskiego. Przyznaję, że obsługa pierwsza klasa, a sklepik przejrzyście urządzony. Chyba pierwszy raz udało mi się naprawdę sensownie porozmawiać ze sprzedawcą i dowiedzieć się znacznie więcej od tego, co jest napisane na etykietkach i w necie o danym [...]

[...] Ja na przykład bardzo lubię podczas ćwiczeń słuchać SOAD'U (System of a Down), to dopiero daje kopa ! Np. kawałki Sugar, Toxicity, Chop Suey!, Deer Dance, a najlepiej na raz ściągnąć ich pierwsze 3 płyty. Co do In Flamsów dodałbym jeszcze kawałek "Cloud Connected". Dosłownie zamknąć oczy i poczuć tę energię. Do ćwiczeń idealna jest [...]

[...] masa nadal pozostaje na niezmienionym poziomie-to jesz za MALO! kolejna sprawa-trening. chwala ci za to,ze nie zlapales sie za split z max podzialem i treningiem grupy raz na tydzien-bo lipa bylaby totalna. wybrales podzial na dwie czesci...i ok,lecz nie ustrzegles sie typowych bledow nowicjusza. nie dosc,ze dales dwie najwieksze grupy w [...]

[...] uzywanie piramidalne od 20mcg zwiekszane co 3 dni o 20mcg do 80-100mcg przez 2-3 tygodnie pozwoli spalic nadmierna tkanke tluszową? Staram sie trzymac deficyt kaloryczny i 3razy w tygodniu trenuje silowo splitem klata triceps, plecy biceps, nogi barki. wzrost 174cm waga 79kg, około 20%bf. Takze jeszcze raz, to mnie najbardziej interesuje: zy np [...]

[...] ze mialem 3 cykle na mecie i zastanawiam sie czy mialo to duzy wplyw na cale zycie. Pytam teoretycznie, nie mam zamiaru brac samej metki przez 20 lat, ale wiem ze koksy czesto dorzucaja orale do cyklu i to przynajmniej raz w roku cos biorą i skąd moga wiedziec kiedy powiedziec dosc? Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2016-01-04 17:33:41

[...] Nawet więc jeżeli są tam instruktorzy-byli operatorzy, to zajmują się innymi aspektami, jak: alpinistyka czy survival - na pewno nie jest to taktyka. Co zaś do dyskusji o specjalizacjach komandosów/operatorów, to po raz kolejny radzę zastanowić się laikom i teoretykom, zanim zabiorą głos w sprawiach, o których nie mają pojęcia Pozdrwiam!

[...] do reszty diety wywal kiełbasę, soki owocowe okej, ale domowej roboty oczywiście najlepsze. Na oko wygląda, że mało tłuszczy jest więc i o to zadbaj. I przede wszystkim oblicz bilans kaloryczny. Jeszcze jak chodzi o te płatki ze śniadania możesz dać musli domowej roboty. Wrzuć jeszcze raz poprawioną dietę z bilansem. Powodzenia w modyfikowaniu.