Wrzucajcie tutaj filmy , zdjecia (nie tylko wlasne ) , linki do wszelkiego rodzaju filmow , ciekawych stronek i nazwy filmow pelnometrazowych Jak znajdziecie cos nowego ktorego ja nie wymienie to bedziecie dobrzy sog of course za wszystkoo . Tu macie nazwy filmow ktore mam i znam . kranked 1- w porownaniu z innymi slaby kranked 2 - w [...]
[...] 100gr - sera białego chudego 0,5% tłuszczu 2 łyżka oliwa z oliwek max 5 kromek pieczywa zbożowego typu wasa (steropian) Posiłków musi być przynajmniej 5 optymalnie 6. Czyli raz można zjeść opcje ze śniadaniem 2 razy innym z obiadem 3 razy też według uznania. Obiad jest rozpisany jako jedna porcja w zależności od ilości posiłków przewidzianych w [...]
[...] ktorys chce cos wziac to weznie wiec chyba nalezaloby delikatniej (nie mowie ze powiedziec rob tak a tak ale pokazac gdzie poszukac, co przeczytac itp) bo potem ogladam obrazki i slysze opowiadania: -gostek 3 miechy cwiczy i jestr wielki ale jak po cyklu zaczal sie kuirczyc to tylko giono zostalo -koles poleca cykl z metki 1-2-3-4-4-3-4-1 i od [...]
Wiek: 18 lat Staż: 2 lata Cel: masa, siła Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek, stojaki, poręcze Priorytety: szerokośc placów Dieta: jest Od razu mówię, że dałem temat tutaj, ponieważ nie chciałem robić syfu w arcie Wodyna (sry. za tego jednego posta ), a w dziale dla zaawansowanych na takie tematy raczej niechętnie [...]
[...] 12-24 tesc enan 750mg 10-20 tren enan 400mg w dniu X uderze ostatniego tescia 250mg galenika--- ile dni przed dniem X badz po dniu X zaczynam bic HCG najlpeiej ?? chce tylko porady co stosowali rozne metody hcg ze raz wczasie cyklu raz w osttynim tygodniu cyklu badz zarazu po zakonczeniu dzialania tescia jak najlpeiej na was dzialalao ???
Witam chcialbym zrzucic z 15kg ;p mam 25 lat 110 kg 187 wzrostu cwicze 2/3 razy w tyg od jakis 8 miesiecy i zjadlem 1 puszke cm3 jakas kreatynka. Progres jest (sila) ale nie chudne :( np. pierwszy raz jak wybralem sie na silownie na lawce wycislem 55kg dzis po 8 miesiacach wyciskam 115 na raz ;p wiec nie jeat zle. Chcial bym zeby ktos pomogl mi [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Witam! Od ostatniego cyklu mam słabe libido i szukam tego przyczyny. Aktualnie zacząłem mete 30 mg ed oraz cypio 200mg e4d. Wczoraj wbiłem 3 raz. Zrobilem dzis rano badania. Libido cały czas leży Proszę rzucić okiem na bdania i powiedzieć co jest nie tak, co zmienić, jak [...]
[...] parze (czytałem że to bardzo zdrowa metoda). Głównie kurczak, warzywa na parze, ryż, kasza gryczana. Czasami jakieś sosy, sporadycznie ziemniaki. Brak pieczywa białego. Teraz co do treningu. Co polecacie i jak? Nie chcę się zamęczyć bo mam dużo spraw na głowie więc nie chce poświęcić się treningowi, ale chce spalić brzuch i trochę się [...]
[...] wygląda to zupełnie inaczej. Obwód ud mam 56 cm (biodra 93) zaś w biuście 83 i w talii 62. Przez te proporcje wyglądam naprawdę kiepsko, do tego zmagam się z cellulitem. A teraz do rzeczy. Od poniedziałku rozpoczęłam dietę redukcyjną, moje zapotrzebowanie wyliczyłam na około 1700 kcal - 500 kcal to daje mi jakieś 1200 kcal które i tak trudno mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie pytania, lubie mleko jak cholera, starałem sie nie jeść przez czas w którym poprawialem swoja sylwetke, nie ze jakies wielkie postepy ale kroczek po kroczku, - no i teraz rozkmina czy to bialko na mase to z mlekiem robic czy nie, tylko czy to nie przeszkodzi tej krecie. ( jesli po treningu, wers nizej rozpisalem o co mi mniej wiecej [...]
[...] za poświęconą Chwile, DZIĘKI , do rzeczy. Jak w temacie : (2 dni) TaBata, /(4dni) L.ABS II, ( 5,6 dni) ćwiczenie na rozciągnięcie ciała (w końcu musiałem) i (5,6 dni) raz ćwiczenie na drążku lub na Push-Up Bars + Niedziela Wolna pełen odpoczynek (Teraz doszły treningi i mecze w piłke nożna ale będzie to trwać do Października) <---- to mój [...]
Cześć. Założyłem tutaj konto by poprosić Was o pomoc. : D Jestem studentem , mam w grudniu 22 lata i chce w końcu zrobić ze sobą porządek. Mierzę 196 cm i teraz ważę 106 kg czego akurat nie widać przy tym wzroście. Ostatnie pomiary specjalnym urządzeniem 16.10.2014 tkanka tłuszczowa 22 %, nawodnienie 54%,tkanka mięsniowa 84 kg , metabolizm 21.4 % [...]
Witam :) Trenuje na siłowni już sporo lat. Zawsze jadłem w miarę pilnując kalorie ale chciałbym raz tak naprawdę ich pilnować i być świadomy ile i co jem . Aktualnie odżywiałem się tak , że waga stała w miejscu. Wzrost : 177 CM Waga : 77- 78 kg ( rano na czczo ) Wiek : 29 lat Aktywność fizyczna : Treningi 4 x w tygodniu Dodatkowa aktywność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat, 174cm wzrostu, 70kg wagi, cwicze okolo 2 lat, choc od nie dawna naprawde powazniej wraz z dieta :). Jestem bardzo aktywny, jezdze rowerem,biegam,pilka itp. Mam pytanie odnosnie HIIT-a , a wiec w zeszle wakacje sie do Niego przylozylem, wygladal nastepujaco: Sprint 15s, Trucht 25s 6x powtorzen. Trwal 4 minuty, wiem ze nie [...]
[...] strony tak na wysokości nerek w sumie.. zaczeło sie po tym jak po dluzszej przerwie pogralem chwile w siatke (poodbijalem pilke nad jeziorem na plazy) i od tamtej pory raz boli bardziej raz mniej. co to moze byc?? nigdy nie mialem problemu z nerkami, mocz oddaje normalnie i jest normalny nie boli przy oddawaniu moczu.. co to moze byc prosze [...]
Najpierw coś o mnie: staż- od grudnia 2007, najpierw przez 4 miesiące ćwiczyłem splitem 3x w tygodniu,każda partia raz w tygodniu. potem przerzuciłem sie na FBW, niestety robiłem je tylko 2 tygodnie bo potem miałem 3 tygodniową przerwe spowodowaną maturami,po maturach znowu fBW które robie 2 tygodnie.Niestety coś nie jestem przekonany do tego [...]
[...] z 3 miesięczna przerwa waga 82kg wzrost 185cm diety brak tylko tyle że od 2 miesiecy nie jem slodyczy i innych bezwartosciowych rzeczy. Nie pije tez alkoholu jak juz to raz w miesiacu max. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł doskonalić sie a moje cele to: - plecy: szerokie (ale tez nie kolosalnych rozmiarow) zeby byly po prostu widoczne i [...]
[...] Mój problem jest następujący. Otóż jestem dopiero na początku mojej przygody z siłownią (6 miesięcy stażu) ale wyraźnie zaczął rzucać mi się w oczy brzuch, który robi się coraz większy. Generalnie obwody idą w górę (biceps z 33 cm do 38, klatka z 95 cm do 98 cm- na wydechu, nie wiem czy tak się mierzy, waga z 78 do 84,5 kg) przy 182 cm wzrostu. [...]
Ostatnio będąc w klubie oswoiłam bieżnię . BYŁO BOSKO! Kiedyś biegałam, ale przestałam ze względu na problemy z biodrem, ale ten jeden raz na bieżni przywołał miłe wspomnienia W każdym razie, w czasie biegania utrzymywało mi się tętno w granicach 80-85% HRmax, co zdaje się nie bardzo sprzyja spalaniu tłuszczu. No właśnie - czy naprawdę nie [...]
Dylemat z mlodocianymi...
