[...] walki ale moja wina ze moje miasto to kicha Co do gardy to mogę się o sporo założyć że trzymać jej nie umiesz, znam to z doświadczenia i mimo tego że ćwiczę już sporo raz na jakiś czas ktoś mnie poprawia (najczęściej jak kopie) Co do tego że się umiesz bić, to skoro tak uważasz to po co masz się zapisywać na jakieś SW? To tak jakby [...]
[...] efekt byl taki, ze...odnotowalem spadki sily...Wiec wydawalo mi sie, ze ograniczenie ilosci i trenowanie ze srednimi obciazeniami dadza dobry efekt... Moze w takim razie ograniczyc trening do 3 sesji w tygodniu, zmniejszyc ciezary itp. - czy to cos da ? Jeszcze raz mowie, ze gdybym mial czas - chodzilbym do zwyklej silowni, ale niestety [...]
[...] się ze 1100 mg BCAA 2:1:1 + substancji pomocnicza - technologiczna + otoczka żelatynowa). Widzisz - jako stały Klient produktów marki Olimp Sport Nutrition, dokonałeś po raz kolejny bardzo dobrej decyzji - kupując znów 330 g najwyższej jakości BCAA w tej samej cenie co poprzednio. Odpowiedź na trzecie pytanie jest wyjaśnieniem zmiany na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siak całkiem niezły wynik jak na start. Jeżeli chodzi o sam jadłospis to w sumie Dream dał Ci parę dobrych porad... 1. Jest OK! 2. Tuńczyka bym nie jadł codziennie. Wrzuć go raz na jakiś czas, czyli 2-3 razy w tygodniu. Zamiast niego możesz jeść inną rybę, np. dorsza, makrelę, ... 3. Jest OK! 4. Ziarna słonecznika zastąpiłbym właśnie mlekiem lub [...]
[...] odżywek, etc. Na suplementy zdecydowałem się podczas trwającej już od 3 tygodni redukcji (glutamina, TSE). W celu zrzucenia tłuszczu trzymam się mieszanki diety SKD, i TKD, oraz trenuje wg założeń ich autora. Kawę pijam okazyjnie, tj. raz na kilka miesięcy. Nie, nie działa na mnie pobudzająco. Raczej uspokajająco. Zgodnie z tym co napisałem [...]
[...] treningu z tym samym ciezarem, nie ma progresji "-i mysle czy 4 na tydzien nie trenowac bo po 2 tyg przerwie zawsze mam zapasy sily :)" -- mozna trenowac 4 razy na tydzien- tzn ciagle co drugi dzien, ale raz ze to moze doprowadzic do przetrenowania, dwa na troche to komplikuj rozkład treningów dlatego mysle ze na poczatek [...]
powracam do tematu. tym razem chodzi mi o odblok. cykl bedzie wygladał tak 1-9 prop 150 e2d 1-7 tren ace 40ed 4-10 wino 40 ed 1-10 prima 200 e7d wiem ze male dawki ale wiekszych nie ma i nie bedzie. jedni pisza ze nalezy walic po 600 tygodniowo a inni ze 200 wystarcza. mysle ze przy calej reszcie mojego towaru owe 200 primki nie zaszkodzi. od 7 [...]
[...] Ze strata miesni moim zdaniem trzeba sie liczyc zawsze zarowno przy aerobach rano lub po silowni. By je zminimzlizowac polecam antykataboliki takie jak HMB czy BCAA. Po raz pierwszy robiac rzezbe udalo mi sie zachowac miesnie praktycznie w nienaruszonym stanie gdy zastosowalem wlasnie kombinacje dwoch w/w suplementow. W razie pytan [...]
[...] br. słowackie miasto Senec gościło najlepszych zawodników z areny międzynarodowego Armwrestlingu. Polskę reprezentowała dwuosobowa kadra armwrestlerek: Marta Opalińska oraz Marlena Wawrzyniak z Arm Fanatic Sport Grudziądz. Jak co roku, tak i w tegorocznej, międzynarodowej rywalizacji poziom turnieju był naprawdę wysoki. Wśród wielu [...]
W zupelnosci sie zgadzam, sogi dla Was Ja tylko radze zawsze miec jakis kremik lub zel, zeby mozna sie bylo dluuugo cieszyc dobrą kondycją tej zarazem koncentrujacej (wzrok) jak i dekoncentrujacej (mysli) czesci ciala No i oczywiscie regularnie go stosowac, bo zakurzony super krem w lazience tyle da, co ksiazka pod poduszka Do tego [...]
tak na bialy pas sie zdaje jednak w ITF mozna zdawac raz o 3 stopnie i 2x po 2stopnie:P ja zdawalem po 3 miesiacach treningu o 2 na zolta belke (9cup)... w lutym czeka mnie egzamin i zdaje tym razem o 3 stopnie na 6cup(zielony pasior) a na egzaminie na bialy pas sa same najlatwiejsze ruchy i kopniecia typu ap, dollyo, yop etc:) nie masz sie co [...]
[...] 15min.pompeczki,przysiady,skakanka itp. nigdy treningu nie zaczynam od duzych ciezarow,by uniknac kontuzji co mi sie jeszcze nigdy nie przytrafilo. Trening na barki+kaptury raz w tygodniu. unoszenie sztangielek w bok w siadzie pierwsza seria bardzo malym ciezarem 15x nstepne 3 serie piramida 12x10kg 10x11kg 8x12kg tu na maxa Przy ostatniej [...]
mi chodzi razcej o takie szkolne solówki bez noza, pałki itp. Takich solówek najczęściej da się uniknąć a jak już do niej dojdzie to 1vs1 chyba bjj daje rade jak walka przeniesie się do parteru to nic innego Ci bardziej nie może pomóc (oprócz kolegów) Z rodzicami po prostu pogadaj, może spróbuj namówić ich na rozmowę z trenerem żeby wszelkie [...]
[...] chłopaki - macie po obiecanym sOGu, miczelx - nie denerwuj sie, na przyszlosc zanim zaloze nowy temat, zrobie tak jak radzisz Swiruuus mam 20 lat, a na silce cwicze od 3 latek, dieta+trening+ rzadko jakies suple, a pomyslalem, ze czas na "dopalacze" ale nei mam zielonego pojecia, co i jak - ale teraz wiem wiecej jeszcze raz thx
Esperro -widać kolego pojęcie w treningu i raczej nie mam co korygować,martwi Mnie tylko ten dzień bicepsa w nogami-niby to za duzo by zrobić na raz,ale zarazem nie masz zbyt wiele do dyspozycji by zrobić konkretnie nogi. Nogi no na pewno przysiad i martwy na prostych nogach na dwugłowe uda,pasowało by cos chociaż wymyślić na prostowanie ud [...]
[...] tym/ pozniej 2 opakowania samej deki holenderskiej .. i ostatni cykl to 12 susty, 15 deki, 2o winstrolu plus 1oo bulgarskiej mety po kazdym cyklu odblokowanie 8. TRENING:4 razy w tygodniu kazda partia raz na tydzien 9. CEL CYKLU: okrutna masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata .. 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]
[...] to mam nie zmiennie czy jestem on czy off pytałem 2 lekarzy co z tym jak i dlaczego odpowiedz jednego była taka,rozpostarł ręce i powiedział"ja nie wiem" a następny próbował inteligentnie się wypowiedzieć i ***ną tezę ze mięśnie uciskają mi na nerwy i dlatego tak mam a jak jest na prawdę to sam już nie wnikam raz drętwieją łapy raz nie
[...] do końcówki czyli tych 3 ostatnich łyków to ledwo co idzie nawet czasem aż bierze na wymioty ~ takie to nie dobre . . . Na forum (sfd) było w jakimś temacie napisane żeby przy piciu po prostu wypuścić z siebie całe powietrze i zatkać nos ~ spróbowałem tego sposobu i idzie bez problemów na raz duszkiem problem rozwiązany nie ma co dalej drążyć :)
[...] przejdz na inny cykl np. wytrzymałośc.dys 50 km z interwałami co 20 min trwajacymi 1-2 min na poczatek.Pózniej około 3 min Njalepij abyś zaczeła na szosie robić wydolnosc oraz wytrzymałosc i siłe.Choć siłe niekoniecznie na szosie ale i nie odradzam.Wybiesz sobie największa górke w okolicy gdzie nachylenie sprawia ci wiele problemu i zrób sobie [...]
Thermo Speed Extreme. Wielki znak zapytania.
