[BLOG] - S12makija.

Skoro masz nadmiar białka to po co bierzesz białko?

Nadmiar białka pójdzie na energię, szkoda jednak marnować odżywkę. No i nie przesadzaj z nadmiarem białka, bo to może zaszkodzić.

OzzyMG, bo szczerze nie wyszło tak jak Sobie to planowałem :) Nie jem na czas i nie jem tyle ile trzeba, bo nie mam czasu albo po prostu nie mam danych produktów, wiec jeżeli jakiegoś posiłku nie zjem, bo nie będę go miał lub nie będę mial czasu to po prostu białko stosuję jako zamiennik :) A jeszcze pytanie czy białko mogę rozrabiać z jakimś sokiem, bo z mlekiem ostatnie 3 łyki idą mega cieżko to samo się tyczy wody - bllee, a więc ?

Co jest z Tobą nie tak?! Naprawdę zastanawiasz się z czym można rozrabiać odżywkę?!

A czym różnią się 3 ostatnie łyki od 3 pierwszych?

Tygrys !!!! wiem z czym się rozrabia ...mleko lub woda, ale pytam czy można też z jakimś sokiem, bo nigdzie na necie nie widziałem i nie slyszałem żeby ktoś rozrabiał z sokiem, ale że ty się znasz to pytam OzzyMG chodzi o to, że na początku jak zacznę pić to jakoś idzie, ale jak dojdę już do końcówki czyli tych 3 ostatnich łyków to ledwo co idzie nawet czasem aż bierze na wymioty ~ takie to nie dobre . . . Na forum (sfd) było w jakimś temacie napisane żeby przy piciu po prostu wypuścić z siebie całe powietrze i zatkać nos ~ spróbowałem tego sposobu i idzie bez problemów na raz duszkiem problem rozwiązany nie ma co dalej drążyć :)

Chodzi mi o to, że za bardzo przejmujesz się pierdołami. Próbuj z sokiem jak dasz radę. Płyn, to płyn.

Okej sam już Sobie radzę po prostu wypuścić z siebie całe powietrze zatkać nos i duszkiem bez problemów

Długo mnie nie było ;p
Do oceny split:
pon. klata bicek
1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12/10/8/6
2. wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x 12/10/8/6
4.rozpiętki sztangielkami na ławce dodatnij 4x 12/10/8/6.
5. wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 4x 12/10/8/6

bicek:
uginanie ramion stojąc podchwytem sztangielkami 4x 10/10/10/10
Ugiananie ramion stojąc podchwytem sztangą 4x 10/10/10/10
uginanie ramion na modlitewniku 4x 12/10/8/6
Podciąganie się na drążku podchwytem 4x 10/10/10/10

do oceny pon., a potem dodam kolejny.
Dieta:
rano białko 30g + 3 jajka gotowane + płatki kukurydziane 200g+mleko do nich
11.35 3 kanapki z serem żółtym nisko tłusczowym z chlebem pełnoziarnistym
15.00 makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty do tego
15.15 kreatyna 5g
15.30 trening
kończę około 18.00
18.30 białko 30g
19.00 kurczak 200g + ryz bialy 100g + salatka
20.30 rodzynki 100g + chleb pelnoziarnisty (1 kromka) i twaróg 100g
22.00 białko 30g i w kimę

od kwietnia do maja skoczyła mi waga z 61.1 do 64.4 - nie jest źle ? ;c
oczywiście dietę trzymałem około 2 tyg. gdzieś tak od potem odstawiłem białko i dietę.
ćwiczyłem na sucho jedząc co chcę i co mi się żywnie podoba.



Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-16 19:28:27


Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-16 19:30:58