co na 3 raz

[...] plecy mnie bolały i wogole wszystko to mi leciało z rąk bez życia totalnie . Zmierzyłam się ale źle bo nie.sciagnelam wszystkich wymiarów więc.zrobie to jutro jeszcze raz o ile zdążę przed.praca. Waga na 14.02 wynosiła 65,3 i dziś tak samo więc od ostatniego pomiaru mam jakieś 700g więcej ale z drugiej strony był tłusty czwartek , parę [...]

[...] sztabek/5 sztabek 9. Uginanie nóg leżąc 22,5 kg/25 kg 10. Wspiecia na palce siedząc 22,5 kg/25 kg 11. Przysiady z hantlami cc/cc Nie jestem zadowolona z tego treningu. Po raz pierwszy nie byłam sama na siłowni (a uwierzcie, że na salce 3 m x 5 m czyjaś obecność może być krępująca) i nie mogłam się skupić na ćwiczeniach. Wszystko szło jakoś tak [...]

[...] do tytułu i jeden z najlepszych zawodników dywizji do 70 kilogramów w Europie, Mansour Barnaoui (12-4, KO 4, 7 Sub). Na własnym terenie Chlewicki przegrał do tej pory tylko raz. Trenujący na co dzień w Krakowie 37-latek w grudniu 2014 musiał uznać wyższość aktualnego mistrza, Mateusza Gamrota, ale nie oddał zwycięstwa łatwo, bowiem dopiero [...]

[...] , pycha jest Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Makaron pełne ziarno penne +pierś + surówka z pekińskiej 4)Makaron pełne ziarno penne +pierś + surówka z pekińskiej Trening: Plecy Martwy ciąg 4x [...]

[...] coś. :D Waga leci w dół, podobno 'schudłem' :P Poszedł zakład z kolegą o 'flaszkę' że mam zejść do 90kg do końca roku. ;) 90kg-90.99kg, mam zamiar to wszystko jeszcze raz przeanalizować i lecieć na maxa. ;) na razie schodzi jakieś 0.8 tygodniowo :( co dla mnie jest średnim wynikiem, mam zamiar dojść do 1 - 1.4 na tydzień. Nadal będzie [...]

To fakt forma zyciowa i to jest najwazniejsze :-) Ogromna konkurencja była. Zrobils co mogles na ten moment. Ja mysle ze ze 2-3 lata takiego progresu jak teraz i juz bedziesz w finale walczyl. Jeszcze raz gratuluje i smacznego :-D

[...] 4 części ale zastosowałem metodę przesuwaną na 5 treningów. 1. Nogi 2. Klata, Biceps 3. Plecy 4. Barki, Triceps Ta metoda dotyczyła/dotyczy tylko nóg, klaty i bicepsów tak? Czyli raz Pan zaczyna i kończy tydzień nogami, a raz klatką i bicepsem? Pytam, bo układam nowy plan dla siebie i może zastosowałbym trening przesuwany, jak Pan, pozdrawiam :-)

Andzia: A mi się wydaje, że ty tu przyszłaś się chwalić, a nie prosić o poradę. No ale w razie gdybym sie mylił, odpowiem ci. Otóż jako kobieta bez doświaczenia masz ogólnie małe szanse na obronę na ulicy przed napastnikami. Ja na twoim miejscu ewentualnie ćwiczyłbym biegi długodystnasowe, a nie gardę z kolegą. Chodź sobie na ten kombat dla [...]

21 marca - nie mam pojęcia w czwartek pierwszy raz założyłem kostium do ciągu i 250 poszło jak szmata ( z tym że bez kostiumu robiłem 240X2) później porwałem sie na 260 ale było to zbyt dużo jak na ten dzień i tylko do połowy wciągnąłem, ale myslę, że wynik z przedziału 260-270 bedzie w moim zasięgu, planuje jeszcze troche podzszyć kostium, a na [...]

[...] od poczatku: ciaze przechodze spiewajaco - bez wymiotow, zle samopoczucie w pierwszym trymestrze przez chwilke, ale zasadniczo kocham byc w ciazy! z zachcianek - raz chipsy serowe(!) i raz hot-dog(jestem wegetarianka z przekonania, nie tylk odla idei, wiec nic bardziej opbrzydliwego nie moglo mi sie zachciec) co do badan - jestem [...]

[...] więc jak na przecudowne przeżycie to jestem przeszczęśliwy. Czuję sie dobrze, wciąż zero wysiłku fizycznego, badanie kontrolne, tomograf 23 września, wachania nastroju są, raz lepiej raz gorzej, ogólnie nie jest źle, jak krwiak zniknie, bede mogl zaczac pracowac, cwiczyc to bedzie kolejny sukces. Już nie mogę się doczekać. Wbijam 200mg [...]

[...] tłuszczowej to na tłuszczu schodzi rewelacyjnie a im mniej tkanki tłuszczowej a chciałoby się utrzymać tendencję tłuszczu w diecie to węgle winny wpadać nawet co 3 dzień, bo raz w tygodniu doładowanie też już nie załatwia sprawy. Dlatego dietami prostszymi są i zawsze będą diety oparte o węglowodany Jakie to duże wartości cukru we krwi? Zmieniony [...]

[...] ćwiczył (lepsze przyrosty całej reszty, itd.), ale czy jeśli będę robił na nie również ćwiczenia masowe, to czy nie pogłębię dysproporcji z górnymi partiami? Bo jeszcze raz podkreślam, że nogami robię naprawdę spore ciężary w porównaniu z górnymi partiami. Może mniej ćwiczeń, albo mniejsze obciążenia, albo... nie wiem co :) Czy może mięśnie [...]

Wg mnie jak juz rozkrecisz sie na max za tydzien i zrobisz tydz aktywnego odpoczynku, powinienes kontynuowac to co zaczales, jednak tym razem cwiczylbys dany ruch raz na 10 dni. Generalnie to samo, ale mozesz zrezygnowac z HIIT (mozesz grywac w kosza), zatrzymac progresje powt w treningu porannym ( albo ja zmieniac...) stosowac podstawowa [...]

[...] obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj kilkanaście lat - na razie masz za mały staż, wagę, osiagi i doświadczenie by się wypowiadać. Ogolem calosc tekstu ma jeden cel, pokazac ze kulutrystyka jest mega a bodyweight jest be be. ale [...]

Aaaaaaaa Ruda dostanie zawału jak to zobaczy, ale cóż %-) wolę wiedzieć co robię źle, zwłaszcza że lwia część tego treningu to dla mnie istna "praca u podstaw" ;-D Tym razem z opisem przed każdym ćwiczeniem: 1.ściąganie gumy w pozycji narciarza: w nogach ogień, w łapach też http://www.youtube.com/watch?v=4iiLWhCxYcg 2.Przekładanie piłki: nie wiem [...]

[...] z siłownią taki plan: http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html A później przeszedł na trening góra-dół, split z partią raz w tyg dopiero hohoho, za jakiś czas A co do Twoich muskularnych nóg wyrobionych rowerem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?15330-fosa-diary-of-a-DILF Typ z linka [...]

Hej, wróciłem :) Zbadaj też tarczycę, PTH. Twoje dolegliwości z kamieniami nerkowymi mogą być spowodowane hiperkalcemią. Ale to skonsultuj z lekarzem, Ma to w każdym bądź razie powiązanie. Warto też zbadać stężenie chlorków, kreatyninę, fosforanów. Tak jak pisałem, tarczycę badałem nie raz i nawet jak wyniki np. z poziomem wapnia były złe, [...]

[...] waga ugotowanej tak? Sok tylko zawsze 100% żaden inny. Piwo to tak do meczu poszło wyjątkowo, liga niebawem się skończy to pokus już nie będzie tak często. Kolejny raz zapytam o kaloryczność piwa, bo kalkulator na sfd pokazuje mi że ma 17,8 kcal w 100g co odpowiada 100ml tak? A ze stronki, którą pokazywałem wynika, że ponad 50 i 2 [...]

Na co dzień nie piję takich rzeczy, wyeliminowałem je z diety jakieś 3 lata temu. Teraz to tylko do przepity :)) albo raz na tydzień,dwa tygodnie sobie łyknę