[...] nawet po paru resetach to zmniejsz liczbe serii o 1 lub nawet 2. Mam nadzieje że zasady Starting Strength znasz (resety, jak dodawać ciężar itd.). Przy 2 układzie ćwiczymy zamiennie, raz dzień Przysiadów z Wyciskaniem na płaskiej i Wiosłem, raz Martwy, Żołnierskie i co tam już wybierzesz. Zmieniony przez - drDeadlift w dniu 2011-01-04 12:23:45
[...] po zakończeniu ubiegłego sezonu przeszedł właśnie z Częstochowy do Bełchatowa. Barwy AZS reprezentował przez trzy lata i był ulubieńcem tamtejszej publiczności. W sobotę po raz pierwszy zagrał w Częstochowie jako gracz Skry (mistrzowie Polski wygrali 3:1). Został nawet uznany zawodnikiem spotkania. Podczas wręczania nagrody doszło jednak do [...]
[...] i do tej pory dieta i treningi kuleją. Chciałabym a w sumie to już powinnam wziąć się w garść i doprowadzić do regularności :-) Mój plan zakłada: -ograniczyć alkohol ( raz na tydzień?), bo często idzie w parze z nie zdrowymi przekąskami -regularne treningi! czyli 3 treningi fbw plus jakieś bieganie i spacer -trzymanie czystej i liczonej [...]
6 powt. tzn 1,2,3,4,5,6 nic wiecej po 3 na noge. jestem pewien, sprawdzone. Sprawdz w googlach w wyszukiwarce wideo jak ludzie robia a6w. bery co ty bzdury gadasz przeciez jak wyciskasz na klate to na raz cwiczysz dwie rece ech...
ADAMEK I SOLIS GOTOWI NA TURNIEJ IBF. WALKA Z USTINOWEM WE WRZEŚNIU W NEWARK? Kathy Duva, współpromująca wraz z Ziggy`m Rozalskim, Tomasza Adamka (46-2, 28 KO), poinformowała, że "Góral" jest gotowy do wzięcia udziału w turnieju IBF, który ma na celu wyłonienie kolejnego obowiązkowego pretendenta dla Władimira Kliczki (58-3, 51 KO), który jest [...]
[...] szkoda mi tego cyklu.. wiązałem z nim duze nadzieje... ale cóż, poczekam jeszcze na jakieś inne opinie i wtedy podejemę decyzję. A co do antykatabolików: nie wiem, czy są one mi potrzebne, nie znam się na tym. Ale jeśli mogłyby coś dać, to chyba bym w nie zainwestował. jeszcze raz dzięki Siodema Zmieniony przez - avic w dniu 2008-07-01 16:50:51
[...] dlaczego ziemniaki,kurczak,warzywa,serek wiejski,banan i inne owoce mogą być słabym elementem diety? Nie jem codziennie tego samego wpada ryż i różnego rodzaju kasze płatki tak jak pisałem też jem raz takie a raz zwykłe owsiane na wodzie czy mleku z owocami więc co tutaj jest takie słabe? Mam zacząć jeść wołowinę bo nie rozumiem oświećcie mnie
pan_kimura wyczerpałeś temat Najbardziej podobały mi się rozwiązania ze stójki które są mi najbliższe i które mogę wykorzystać we własnym treningu oraz w walce na ringu. Zaskoczyło mnie zupełnie tarczowanie z przejściem ze stójki do parteru. Pierwszy raz tak ćwiczyłem i bardzo mi się podobało a co najważniejsze daje wycisk Akcje w klinczu po [...]
[...] sa 2 puchy.Moze cie to kosztowac jakies 220-230 zl. Po 3. Nitro II 700 g to za malo. Zastanow sie czemu dali 700 g w cenie starej puchy 500g? Dali rowniez 300 g. 1000g w sam raz wystarcza na cyklonik i zaoszczedzasz na tym jakies 30-40 zl w porownaniu ze starymi puchami 500g x 2 Po 4. Tak HP mieli wycofac, nie pamietam o co tam chodzilo, napewno [...]
cześć, czytam forum juz od dziesieciu miesiecy (jejku) i po raz pierwszy odwazylam siewyslac odp. kaczka- bulimia meczy mnie od ponad osmiu lat, to jest kwestia wyleczalna, na prawde, przepraszam-choroba. sama sobie jednak nie pomozesz. mam dokladnie tak jak tyy, z tym, ze moja waga zeszla z 84 do 52-56 przy wzroscie 165 cm. zostalo duuzo tluszczu [...]
[...] że długotrwałe trzymanie się diety spowalnia metabolizm i,co gorsze , powoduje frustrację. Od kiedy zaczęłam jeść wszystko w rozsądnych ilościach , regularnie ćwiczyć i raz na jakiś czas stosować ostrzejszą dietkę (1200-1500kcal, tak na oko ) przez okres około tygodnia, zaczęłam chudnąć.I tak w kilka miesięcy spadło mi prawie 10 kg
[...] np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) + dodatkowo pon - wykonać cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch przez 6-8 tyg. później coś pozmieniać Tylko nie mam drążka to coś [...]
[...] przez Ciebie problemu: 1) Redukcja to poziomu, w którym będziesz widział kratkę na brzuchu 2) Kontroluj podaż płynów w ciagu dnia, aby nie było skrajnych wahań, ze raz wypijesz 5L płynów, a drugi raz 2 litry 3) Ogranicz gotowce i produkty, które zwierają duża ilośc sodu(abyś nie pomyślał aby go na sile ograniczać, ale jak normalnie [...]
W temacie transportu, pracowałem 4 lata w komunikacji miejskiej w BRS, pisałem o tym nie raz że przychodziło do mnie 90% kierowców z Polski na przerwie (czyli jakaś 1/3 załogi) żebym im pisma najprostsze z council-u tudzież z jc przetłumaczył, ręce mi opadały że wielu z nich było w UK dłużej niż ja... Tirówke co nie ma planów osiedlenia to jeszcze [...]
po kolei ziper-ważę trochę więcej niż 65kg to raz. mowa byla o suchej masie ciala wziales to pod uwage ? jesli tak dostsouj do SWOJEJ wagi suchj na zasadzie propocji :D Dwa - opisane proporcje przez Binia to tylko jakieś tam wskazanie. zgadza sie :D Można się czepnąć, że kreatyna podawana jest przed czepnac sie mozna do wszystkiego :D a nie po [...]
Ja zaczynałem od chodzenia na siłownie 3 razy w tygodniu, ale później szkoła, praca, brak czasu, więc kupiłem sprzęt do domu, teraz trenuje kiedy mi pasuje i nie zamienił bym tego spowrotem na siłownie.Wszystko zależy od tego jak będzie ci wygodniej. A co do samego planu to jest wiele opcji - trening każdej grupy mięśniowej raz lub 2 razy w [...]
[...] się regenerować góra 3 dni, a pozostała część tygodnia nie ma na nie wpływu. Bez sensu. Do tego ten split 3-dniowy, czyli połączenie partii antagonistycznych, to taka swoista pomyłka kulturystyczna. Do tematu 'partia raz w tygodniu' wróc, kiedy będziesz miał jakieś 1,5 - 2 lata stażu, narazie wal fbw albo push n pull, bardziej ci sie to oplaci.
[...] modyfikacjach może być,ale jeśli trenujący ma już pewien staż,to lepszym i bardziej angażującym poszczególne grupy byłby program uwzgledniajacy podział na 1małą+1dużą grupę(raz w tygodniu)-3-4 dni treningowe w tygodniu.Jakie konkretnie podziały-wiele różnych wariantów jest omowionych w archiwmu.Jeżeli masz jakieś pytanka-wal śmiało-chętnie [...]
nie wiem z czego wynika taka a nie inna etykieta może piszą dzienne zapotrzebowanie... W Muscle Juice chyba jest kreatyna, nie pamiętam dokładnie.Więc ja bym wziął SHG.Tylko nie waniliowego.Jest przesłodzony. jednak co marka to marka tak, "na raz" organizm przyswaja ok. 40g białka.
a co do masy waze tylko 90kg jak naarzie wrzystko zreszta jest w profilu(mam nadzieje heh) poprostu tak to wyglada na zdjeciach,a lapac mase to nie lapie caly czas bo wiadomo organizm by niewytrzymal i wpewnym momencie bylo by to glownie odkladanie wody i tluszczu a nie to co mnie interesuje zwykly niepociety miesien i duzo sily POZDRO I JESZCZE [...]
Noworoczne wyzwanie - miska na 100 procent
