co na 3 raz

[...] Bezpośrednim efektem orgazmu jest zaspokojenie seksualne objawiające się odprężeniem ciała, ustąpieniem przekrwienia organów płciowych i psychicznym uczuciem błogostanu oraz spełnienia emocjonalnego. U mężczyzn orgazm nie jest równoznaczny z wytryskiem nasienia, przy którym wcale nie musi dojść do orgazmu. Spis treści 1 Na czym polega [...]

[...] chodziła za mną chałwa (ale bogu dzięki, bo zaspokoiłaby mnie tylko i wyłacznie duża ilość, a nie 50 gramowy kawałek) i musiałam ją czymś zagryźć. zjadłam za dużo warzyw na raz i teraz jest mi ciężko.pomimo tego trening wypadł nieźle.... PLECY 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 8/8/8/9 8/8/7+1/7+1 1b Wioslo sztanga 4x8-10 [...]

[...] do wieczora na uczeni, później tylko szybkie zakupy i lulu. micha chyba tylko przekroczona tłuszczami, bo źle sobie policzyłam sobota: DT, bareczki. i te bareczki wlatują po raz ostatni. zmieniam trening, w przyszłym tygodniu testuję Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 20kgx8/20kgx9/22,5kgx8/22,5kgx7+1 20kgx8/20kgx7/20kgx8/20kgx7+push pressx1 [...]

[...] trening sobie zrobilem sam, pusta silka, pare kolorowych i tyle %-) rower kupilem w koncu, ale dopiero jutro bedzie gotowy, stary moze zreperuje i brat bedzie smigal xD zaraz szame na jutro do pracy zrobic i lezec :-D @@@ Maks: jakos zyje, początki sa trudne potem co raz lepiej };-) jakis filmik z superserii sobie nagralem xd obczajcie typa po [...]

[...] https://preview.ibb.co/dfZjb6/2018_02_01_17_53_45.jpg może coś słodkiego na ząb?\-) tego tu jest 3 rzędy w sklepie, pierwszy raz odwiedziłem, spoko sklep, taniocha :)) z 2 strony napoje 0kcal mega wybór od sprite coli monstery po reszte frykasów dla siebie wziąłem sobie żelki :-D [...]

[...] /-)_ 24.09 - trening Plan A przysiad sztanga 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg - takie miałam ostatnio przemyślenia co do przysiadów, że strasznie opornie mi idą. Któryś raz mam je w planie a nigdy nie udało mi się wziąć więcej niż 42,5 kg. Teraz przy 35 kg już jest ciężkoooo i widzę że kolana chcą mi uciekać do środka. Podejdę do zadania [...]

[...] wadze mi padły. 500g kury z warzywami na potreningowy i na jutro na uczelnie. http://img337.imageshack.us/img337/1927/21112011001i.jpg A to potreningowy: 250g kury z warzywami, 150g ryżu brązowego, 4 mandarynki (pierwszy raz w tym sezonie... przepyszne, słodkie jak cholera :-P ) http://img502.imageshack.us/img502/583/21112011003.jpg Tyle, pozdro!

[...] z kolan RAMPA 6 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 4x70 Zupełnie nie wiedziałem jakich ciężarów się spodziewać dlatego zacząłem rampować praktycznie od zera. Pierwszy raz robię to ćwiczenie i całkiem fajnie się robi. 70tke odpuściłem bo już technikę kaleczyłem, za tydzień powinno być lepiej 3A. Wznosy do przodu 4x10 (stały ciężar) 10x8 / [...]

[...] W środku tygodnia pojechałem sobie jeszcze na stok na snowboard i mnie trochę choroba rozłożyła, dlatego treningi musiałem odpuścić. Wczoraj 3 dzień oblewania %-) i kolejny raz się przekonuję, ze alkohol jest najlepszy na chorobę. Dziś zdrów jak ryba :-D Od poniedziałku już cisnę jak należy. Nieplanowo wyszła mi przerwę regeneracyjna trwająca [...]

[...] kgżąc: Przysiad: 362 kg Martwy ciąg: 302 kg Chris Confessore, noszący pseudonim maszyna, jest straszliwie silnym facetem, który potrafi wycisnąć na leżąco ciężar ponad 3 razy większy od wagi jego ciała. 17 czerwca 1995 roku na zawodach Arizona State International, organizowanych przez AFP (Amerykański Związek Trójboju Siłowego wycisnął na [...]

[...] by coś osiągnąć...mogłabym równocześnie siedzieć i nadal kombinować "co dalej...?" a tak w sumie konkurs powolił przełamać rutynę, która wpadła na chwilę. Myślę sobie teraz...3 miesiące, ale jak wiele dzięki nim zyskałam. Siłę, więcej cierpliwości i wiarę w siebie, której poza żelastwem mi nieco brakuje ;-) %-) Wiele barier psychicznych [...]

[...] wyciskasz) 3.Seria łączona: Rozpiętki na ławce płaskiej + przenosy: 3 x 10 4.Krzyżowanie linek x 3 x 25/20/15 ( jeśli nie masz dwóch wyciągów żeby robić obie ręce na raz to wykorzystaj jeden wyciąg i rób każdą ręke z osobna) 5.Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. 6.Spięcia brzucha leżąc 3 x max Cardio: 30 min. 15 [...]

[...] ugiec rak. Jest parę poziomów pompek i zaczynając od najprostszego a konczac na klasycznej prawidłowej pompce dobrze by było gdybyś się skupiła na tym w ten sposob i na razie dala sobie spokoj z wersjami niewykonalnymi. Raz ze szybciej ci pojdzie progres bo go wymusisz, dwa ze nauczysz sie prawidłowej techniki, trzy ze będziesz mieć większy [...]

A jak z głodem? Pytam, bo też lubię jabłka,ale po jabłku to jeszcze bardziej chcę mi się jeść. No chociaż jakbym wsunęła na raz parę kilogramów to problemu może by nie było,ale 3 dni to już wyzwanie. Chociaż za Tobą już 2/3, dalej niż bliżej. Będzie dobrze A te 3 dni jabłkowe to warto wprowadzać co jakiś czas czy tylko, jak ma się jakieś objawy [...]

Przepadłam jak ciotka w Czechach}:-( PIĄTEK 11.09 Podróż do Zakopanego z gośćmi weselnymi. Było wesoło %% Miska prawie czysta. Jadłam chyba pierwszy raz od bardzo długiego czasu kotleta w chrupiącej klasycznej panierce%-) Z aktywności to był tylko spacer po Gubałówce. SOBOTA 12.09 Góry, góry i wędrówka. Razem z użytkowniczką Venturką pokonałyśmy [...]

[...] dnia się mi ciezko po schodach chodziło. Siady konczyłem na 170kg, suwnica nie wiem ile kg, to taka mszyna ala suwnica do wymychania. Wykroki chodzone robiłem pierwszy raz bo pierwszy raz miałem do tego warunki%-) I weszło git. A potem to już kosmetyka ;d Micha bez zmian, suple bez zmian. Z takich ciekawostek to ogoliłem nogi;d żeby powoli [...]

[...] #-P i tyle w tym temacie 5 - poszło i to nawet ledwo bo ledwo ale do końca 8-) 7a - tego to ja chyba nigdy nie pojmę... @-) ale żeby nie było, staram się MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b98abbefabcd4086a51dab41e6f7ece7.png +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, czosnek, papryka, rzodkiewka, kapusta kiszona +płyny: woda, kawa, herbata zwykła [...]

[...] Zj**ałem wiem wiem... filmik na dole. Nie czuję tego ćwiczenia. 2. Podciągam sztangę z deka za nisko. Ostatnia seria to już zdecydowanie za nisko, filmik na dole 3. Pierwszy raz w mojej skromnej karierze go wykonywałem... sam nie wiem czy dobrze, filmik na dole 4. Musiałem robić przerwy w trakcie bo uchwyt puszczał, dobrze czułem kapturki 5. [...]

[...] bodaj 23 lipca poszly lajtowo nogi/20 aero/5 km w obie strony z buta %) powrot byl "mily" %) 2x hacki (40 i 60 kg, jak widac chamskie przeprosty, to samo ze schodzeniem, raz za plytko, raz za gleboko, robie hacki jakos 3 miechy wiec w koncu to garne) http://www.youtube.com/watch?v=aviRmBpSmP0 http://www.youtube.com/watch?v=ZTaPvBGCTjs 3x [...]

Dawid czy według ciebie da się optymalnie progresować trenując partię raz w tygodniu ? To jest pytanie nieodpowiednio zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą [...]