Co do ćwiczenia raz w tygodniu klatki w obawie o brak regeneracji to chyba troche przesadzone Z dobrą dietą i racjonalnym rozplanowaniem ćwiczeń na poszczególne partie ciała 3 x w tygodniu to osiągalny wynik i w dodatku zadowalający. Każdy ma inny organizm i nie można uogólniać z tą regeneracją bo u jednego jest ona błyskawiczna a u drugiego [...]
tez mialem problem na udach i dupie z tym. moje rozwiazanie: - jak najmniej szotow (ja teraz mam 2 tygodniowo i wiecej nie bede bil) - rotacja miejsc (uzywam 6 miejsc, czyli mam szot w dana partie raz na 3 tygodnie) i skonczyly sie problemy. wole zaladowac 2-3ml oleju w dane miejsce, bo i tak bedzie przerwa 3 tygodnie i zdazy sie rozejsc, niz bic [...]
Możesz dać 1 Amp w miesiącu, rozbita na 2, lub 3 razy. Np pon i czw., a jak na 3 to pon, śro, piat. Najprościej raz w miesiącu, ale możesz rzadziej. To się daje co 4-6 tygodni.
[...] Ad 3. Gdybym się tylko obżerał tłustym to bym się zalał, a tak powinno rozejść się równomiernie - z tego co mówił mi znajomy który w tym siedzi. Myślisz że powinienem od razu pójść na siłkę? Ad 4. Nie rozumiem? Ad 5. Jakbym jadł 4 posiłki dziennie to bym chyba z kibla nie schodził cały dzień. Niestety mam problemy żołądkowe, które nie [...]
[...] przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie siłowni. No tak uzupełnienie, tylko ja mam w tygodniu, 3 razy siłownię, dwa treningi w siatkówkę, biegam, i na strychu raz w tygodniu coś się bawię, dokładać moim zdaniem nie ma co już, dlatego pytam czy warto odstawić na przykład [...]
[...] dzialaja i rosne.Jakiejs 2.5/3 kg miesiecznie bo kcal bardzo wysoko jak na mnie.A co do koksu to zebym mial jeszcze pieniadze zeby to kupic ledwo kupuje kreatyne i bcaa raz na 3 miesiace bo miska tez kosztuje.Sprobuje tej masci z mocznikiem zbiera dobre opinie i ten masaz.Bo chodzi mi tylko zeby zablokowac powstawanie nowych :-) A i one [...]
[...] duzo wody, co ewentualnie moge jeszcze zmienic ? (nie chce gotowej diety, bo nie dam rady jesc wieczorem twarog :D) no i nie zapominajmy ze mam rok 18stek - co 2/3 tygodnie srednio mam 18stke, na ktorej troche wodeczki jednak wypije... ale mysle ze raz na 2/3 tygodnie to szalu nie ma ? Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-02-03 10:45:29
Cleny byly z DB Pharma,Sopharma,LycaLabs i ostatnie 3 cykle z Balkana. Sorki chlopaki ale ja dawkuje clen w takich ilosciach 160 mcg to ja rabe na jeden raz,zadnych sajdow wiekszych nie mialem(kiedys wzialem 240mcg w dawce jednorazowej wlasnie Balkana to mi tylko troche lapy drzaly) nie patrzcie na clena chodzi mi o dobor saa.Wrzucilem caly plan [...]
powiem tak, zbilansowanej tak konkretnie to nie mam wraz z wyliczeniem kalorii , ale jem to co potrzeba, rano przewaznie omlet, platki owiane, jaja, kurczak , obiad worek ryzu i z 250-300 g kurczaka ( codziennie mama stara mi sie urozmaicac raz jakis kotlet, raz jakies piers , innym razem jeszcze w jakiejs innej formie ) , po treningu przewaznie [...]
[...] o wzdety brzuch i sraczke Jak chodzi i środki to pisałem ze mam pewniaki. Ostatnio były badane i w środku jest to co mam być wiec jestem spokojny ze nie jem mety. Z reszta 3 raz sięgam po te same środki i zawsze byłem zadowolony. Edit: Dziękuje za rady. Salvatore czemu wino miałoby być lepsze niż tura? Zmieniony przez - bakus15 w dniu [...]
arni miał operacje na serce, raz że było to skutkiem brania sterydów, dwa że miał wrodzoną wadę serca, a niektórzy widzę nie mogą dopuścićdo swojej pustej główki że nie mają racji, 13 lat? zawodowcy? Powiedz mi (autor tego zdania) gdzie wyczytałeś że Arnold zaczął mając 13 lat?! może w wikipedii?! najbardziej wiarygodnego źródła w świecie?! w [...]
[...] push Wtorek: Środa: pull Czwartek: Piątek: push Co około 10 dni całe ciało dostaje dwie sesje treningowe. Ale tak jak wspomniałem wcześniej, to tylko propozycja. Tylko od Ciebie zależy czy zdecydujesz się na partie raz czy dwa razy w tygodniu. Ja lubie obie metody, a jesli masz ochote na klasycznego splita to zaraz przystąpimy do poprawy planu.
[...] jak się badałem to cholesterol całkowity miałem 240 więc jakaś zmiana jest. W morfologii nie podobają mi się te granulocyty (ostatnio też były podwyższone). Estro wywalone ale już z tym działam, zarzuciłem pol tab exe i tak myśle raz na 3 dni dawać poł - zejdzie do normy na takiej dawce? /SFD/2020/1/21/21fcb78fff4c4815a5970001f253e4a5.jpg
ok rpzekaze, wiec po tym pytaniu temat zakanczam.. podsumowujac 3 razy w tygodniu trening ten co na filmiku + skakanka+ np wchdozenie na stopien i 1 raz w tygodniu bieganie 40 minut.. to powinno wystarczyc? Pozdrawiam
[...] od czubka głowy 20*15/25*15/30*15/35*10 -ściąganie drążka wyc górnego 5*15/6*15/7*15 -prostowanie ramion 60lbs*15/70*15/80*15 -uginanie ramion 20*15/20*15/20*15 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e531f1563824d8f900a4fe133d4b638.png Pierwszy posiłek rozłożony na 3 przerwy w pracy. Siłowo tragedia :)) Ale u mnie niespecjalnie z siłą zawsze było, [...]
W linku ktory ci podalem przeczytaj odpowiedz Tyki, w razie pytan pytaj go. Zebys nie mial ze nie wiedzialem.... 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub [...]
dobra troche zmieniam temat, fbw trenuje już prawie 2 miesiące i potrenuje jeszcze około 2. zacząłem 10 czerwca i już chyba 3 raz go przeinaczam z powodu braku możliwośći wykonywania tego samego. teraz FBW które ci podam będe jeszcze trenować 2 miesiące, potem olivier. pon; przysiady ze [...]
Nie wiem czy udajesz czy na prawdę jesteś głupi, miałem już nie odpisywać ale zrobię to jeszcze ten ostatni raz może zrozumiesz Piszesz do mnie abym się zastanowił czy jest możliwość aby człowiek bijąc fejka miał możliwość mieć teścia powyżej normy i równocześnie 3x estro under=fejk bo apteką nie jest %-) Pisałem i czytaj teraz wyraźnie jak [...]
Tak, już było pisane ale chyba się pogubiłem i wszystko raz jeszcze musiałem przeczytać :) Co do 3 razy to jest dość trudne- rodzina i praca (wiem, każdy prawie je ma ). Tu dochodzą jeszcze biegi i praktycznie niewiele wychodzi, bym wieczór spedził w domu. No ale to są wymówki :) Raz jeszcze dziękuję za wszystkie informacje. Biegnę na siłkę. [...]
nowy na poczatek.......
