co na 3 raz

Heloł, leci micha z dziś - ostatni raz 1700 o rozkładzie BWT 30/50/20 (potem już tylko tłuszcz mnie zaleje \-) - albo krew, zobaczymy co pierwsze - pierwszy odcinek już w sobotę %-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_27.png picie: woda, kawa, pokrzywa suple: vitamin olimp warzywa: kapusta modra w ilości BIG, małe ilości włoszczyzny w [...]

[...] w ciężarach by dał radę, 99% populacji nie ma szans na to. Proporcje pełnego MC i rack pulla to w ogóle bzdura u ciebie. U mnie częściowy 270 kg, pełny 250 kg. Jeszcze raz - albo masz dużo mocniejszy MC, albo przysiad był w zakresie 1/4. Punktem odniesienia jest tylko i wyłącznie przysiad co najmniej 3-bojowy, a najlepiej ATG. 3 x 155 kg w [...]

[...] ortopeda doradził żebym jednak nie rezygnował z aktywności i jednak spróbował z rowerem czy coś co nie obciąża mostka. Także jak najbardziej git. Jak skończy mi się butapirazol to polecił kupno żelu "Fastum", ale co najważniejsze chyba - dostałem skierowania na zabiegi fizjoterapeutyczne. Dokładniej są to laser scanner (już 3 raz w życiu...) i [...]

[...] na kilka godzin/na noc. Fajnie smakuje z kawką :) Co do jabłecznika to przepis brałem z kuchni SFD: http://www.sfd.pl/Jab%C5%82ecznik_jaglany_by_Malinowa_%5BCIASTO%5D-t1038574.html Też bardzo smaczny i wchodzi błyskawicznie. Zjadłem całą foremkę na jeden raz, kcal z 900, a po godzinie już byłem głodny, więc po treningu myślę, że idealny byłby :)

a cholera wie co ja mam - lekarze twierdzą że Hashimoto, ale antygeny miałam podniesione raz - 3 miesiące po czołowym z tirem - wtedy i zgrubienie gałek ocznych wyszło w tomografii głowy plus tsh było na poziomie 0,05 czyli nadczynność - i mi to wygląda na klasyczny atak Gravesa Basedowa, od tego momentu skacze sobie tsh między 1,6 a 2,8 i trochę [...]

[...] 10/12/14 8. Prostowanie przedramion z linami wyciągu górnego 3x 10-12 15/17,5/20 15/20/22,5 9. Ab Roll 4x12 Dzisiejszy trening na wolnych obrotach bo narzeczona pierwszy raz na siłownie poszła i trzeba było trochę pokazać co robić :-) Także dłuższe przerwy, pompa mniejsza, ale mimo to trening udany. DIETA 1. płatki 115g, jajka (2 całe, 2 [...]

[...] 4. Allachy 4 serie x 20-15powt 40kg 5. Wspięcia na suwnicy 4x 20-30 x 100kg PRzysiad miał być tylko 5x5 ale postanowiłem spróbować więcej. Myślałem że 170 pójdzie na dwa razy. Wziąłem gościa do asekuracji, poczułem się pewnie i mówię mu że na 3 razy. Przyszedł 3 a tu suprise... lekko. idzie 4, ok więc jeszcze raz... mamy i piąty ! :-) i to z [...]

[...] wiec dzis rano odpuscilem aero bo zle sie czulem, a trening taki lajcikn lub tez mialem odpuscic jak bym strasznie mnie zlamalo TRENING 14.00 PLECY 1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 1b. wioslowanie w opadzie sztangielka 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- ciezar wlasny cw*8/27,5kg*10 , cw*7/27,5kg*10 , cw*7/27,5kg*10 2a. [...]

[...] odnosi się do : "nie goń za pompą" a nie "pompa jest Ci niepotrzebna, wystarczy że będziesz podnosił" krew napływa do docelowych partii i je odżywia to tak bardzo prosto i obrazowo Ci przedstawiłem, musisz to sobie zwizualizować." Zdecyduj się - raz mówisz o nauce motoryki ruchu a raz o pompie. Nie chcesz chyba powiedzieć że początkujący powinien [...]

[...] (2 kromki pomiędzy nimi boczek lub pasztet) ok5-6 kotletów mielonych lub schabowych litrowy sloik zupy 2-3 pączki konserwe mięsną 2 golonki wielkości pięści na sniadanie raz na te 5 dni wpadnie jakas jajecznica 4-5 jajek + 2-3 kromki bialego chleba I tak średnio raz w tygodniu! Nie wiem co mam jeszcze więcej dopisać, bo trudno tak uwzględnić [...]

[...] ponieważ cykl miesiączkowy się trochę rozregulował. Poza tym przy kolejnej wizycie(za 3 miesiące) mam donieść badania na wątrobę. Poza tym zastanawiam się czy chet mael raz w tygodniu będzie lepsza opcją od cheat daya (2 posiłki oszukane z 3) raz na 2 tygodnie? Od dłuższego czasu robię taki cheat raz na 2 tygodnie, a pomimo to cm stoją w [...]

wywiad ogólnie fajny natomiast co do Lesnara to pytanie nie sugerowało tematu pieniędzy więc dziwi mnie że Sylvia zamiast coś o nim jako o zawodniku od razu się żali o kasie To ile Lesnar zarobił jest sprawą wyłącznie jego i tego kto mu zapłacił. Jak dawali - to wziął. Dziwi was to? Jak jest cienki albo walki mało oglądalne to na drugi raz nie [...]

[...] parku na powietrzu). Na rowerze już wszyscy mnie wyprzedzają. Co ok. trzeci dzień mobilizacje i rozluźnianie Jedzeniowo: Zdrowo i normalnie, bez słodyczy na co dzień – no raz zjadłam jagodziankę i się zasłodziłam %-) Bardzo ciągnie mnie do produktów białkowych: mięsa, jaj, nabiału. I w porównaniu do czasu przed ciąża częściej jem pieczywo – w [...]

[...] do wewnątrz, następnie energicznym ruchem kopnięcie stopą w dół z jednoczesnym wyprostem kolana i uniesieniem biodra w górę – ruch wykonujemy naprzemianstronnie raz NP. raz NL 2.Praca RR Symulacja ruchów do kraula rękoma w opadzie tułowia ( jednorącz przy ścianie z akcentem na dokładność toru ruchu ręki, naprzemianstronnie z [...]

[...] leciały non stop, a mnie od ch**ów złamanych będziesz wyzywać, to daj znać;-) w drugim treningu mógłbyś dodać gumy, ale pewnie nie masz%-) A jakbys miał, to 70-75 kg, na razie czerwone, 3 x 5 w różnych chwytach...wąsko, tak jak wyciskasz i najszerzej jak możesz bez bólu.(jedna seria - jeden chwyt) Dodajesz 2,5 kg co dwa-trzy tygodnie. albo [...]

[...] sobie ze 1-2 ćwiczenia w A i B z powodu ograniczeń sprzętowych, u mnie to albo ławka albo przysiad w ten sam dzień. I jak ćwiczyć, ile serii i powtórzeń? Za pierwszym razem zrobiłam 3 serie po 15 powt. żeby obczaić trening. TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra - mogę na [...]

[...] skill 5RFT: 200m run 20 OH kb swing 16kg 10 push ups 3 rope climbs/5 climbs from ground to stand Nie mierzyłam czasu, ale było bardzo średnio- pierwszą rundę weszłam na linę raz, ale moje buty- Reebok Crossfit Lifter- nie nadają się ani do liny, ani do biegania, więc zdecydowałam się na skalowaną wersję. Na dobitkę na gimnastyce zdarłam sobie [...]

Tylko ta sa wyniki osob trenujacych wioslarstwo. Nie ma co porownywac osoby wioslujacej na crossfice raz w tygodniu a kogos 4-5 razy. 3.10 - 3.20 to juz jest dobry wynik

[...] z musli sok pomaranczowy/grejfrutowy ew. b) 2 tosty z dzemem wisniowym sok ----II-----/---II----- ----II Sniadanko (w szkole)---- 4 skibki/2 bulki (czasami chleb razowy) z serem (bialy, zólty + ketchup, ew.wedlina drobiowa jakas szynka z indyka itp.) popijam najczesciej malym kubusiem czasami w szkole na przerwie jakis paczek albo [...]

[...] - 200 kcal Przykład: I śniadanie - 250 kcal: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką [...]