dawkowanie masz zawsze na opakowaniu Chyba nie do końca powinna się stosować do instrukcji z opakowania. /-) Raz, że co firma to inna dawka. Dwa o ile sobie przypominam to Faftaq dziewczynom z kadry wioślarek zalecał dawki 5 gramowe. Ale jedne miały fazę ładowania, drugie nie, długości cykli też były różne. Oczywiście miał je dokładnie rozeznane [...]
[...] Powiedział że mogłabym dobrać sobie jakąś koleżanke ale ja nie mam raczej takiej co by sie tym interesowała. Nie wiem, pewnie chłopaki nie zechcą ze mną ćwiczyć bo z dziewczyną to pewnie gorzej.. Tym bardziej że wzrostem i wagą nie grzeszę.. Wcześniej nie trenowałam nic.. Chodziłam tylko na basen i siłownia raz w tygodniu w gimnazjum w ramach wf.
[...] słabą kondycje, a najlepiej to połączyć HIIT/Tabata z aerobiami i treningiem siłowym, ale aero nie na czczo bo ci mięśnie beda sie palić a nie tłuszcz. poza tym pierwszy raz słysze że bieganie obciąża stawy, jeżeli patrzeć na to z tej strony to nawet siedzenie na dupie obciąża stawy, ponadto bieganie jest duzo bardziej skuteczne od rowerka bo [...]
Witam! Mam budowę ektomorficzną, 184 cm wzrostu 73 kg. Trenuję 3 razy w tygodniu. ocena subiektywna poprzez Twoje odczucia czy obiektywna ?? Poniedziałek: klata & barki, środa: plecy, piątek: bic & tric. Ten piatek jest takia jakbys w ogle nie cwiczyl... nie pobudzisz odpowiednich ukladow organizmu i po czym masz doprowadzic do [...]
Eliasz79 zgadzam sie z tobą. Kupiłem sobie whiski i dzisij je ogarne Dla większości z nas silownia to miły dodatek w naszym życiu a nie całe nasze życie. Nie ma co za bardzo świrowac. Raz na jakiś czas nic nie zaszkodzi.
Nie wiem Odczekałem 7dni od strzała i zacząłem podawać hcg 2X 2500 co 3 dni i zrobiłem badania testa wynik 11,600 Na bombie 34,61 No i zjadłem raz proviron może dlatego teść tak wysoko?
Możesz... łańcuch sprzedać i zainwestować w słownik, bo chvj mnie strzela, jak czytam walnOłem, goŻej...na litość boską to nie są skomplikowane słowa. A teraz do rzeczy: 1- Drzewo sobie stało i czekało, aż przypierniczysz. 1a- Ludzie z natury są bardziej ruchliwi od drzew i nie stoją i czekają 2- Drzewo spokojnie sobie stoi i z zacięciem możesz [...]
Jakbym mial kupować jeszcze raz to ławkę bym wybrał budżetowa a wolałbym kupić wyciąg jego mi najbardziej brakuje na treningu :/ Na ławce robisz głównie klatkę a na wyciągu zrobisz 3/4 ćwiczeń i jest po prostu zaj**is** :> Klatkę możesz zrobić leżąc na podłodze i wycinka hantle. Modlitewnik to rzecz zbędna jeżeli nie masz fioła na punkcie ćwiczeń [...]
co sądzisz o tym treningu?????????????/ no i słyszałem że trening na sile to się robi raz w tygodniu dana partie mięśniowom czy to prawda????????????? dzieni 1 barki Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami seri4 x 1-8 powt Podciąganie ramion na boki seri4 x 1-8 powt klata Pompki na krzesłach seri5 x 1-8powt Pompki z podwyrzszeniem seri5 x [...]
[...] i wydaje mi się , że trzeba zacząć dzielony bo obwodowym nie przećwiczysz dokładnie każdej grupy. Obowodowy jest raczej na sam początek, żeby ciało przyzwyczaiło sie do zwiększonego wysiłku. Zacznij trenować 3 razy w tygodniu co drugi dzień, 3 grupy na treningu, każda grupa raz w tygodniu. Dla szybszych efektów można jakiegoś gainera dodać.
[...] do obciążenia to: - zakładasz 1-2kg na pas - podciągasz się wąskim podchwytem tylko do czoła - robisz piramidke 1/2/3/4/5/6....15, czyli w 1 serii podciągasz się jeden raz, w drugie dwa razy. Robisz tak długo aż masz siłe. Powiedzmy dasz rade 5 serii. Za tydzień dokładasz 1-2kg na pas i robisz tą samą metodą. Powiedzmy że zrobisz 4 serie. [...]
do autora - wszystko zależy od tego co ten twój kumpel chce , jak chce masy to 1 raz w tygodniu nawet jakby ćwiczył samą klatkę jeśli siłę w wyciskaniu to oczywiście że można - sam tak robiłem i 20 kg w 10 tygodni do przodu - jak chce siły to niech tu zagląda - http://www.sfd.pl/temat148048/ jeśli chce mase 3 razy robić to się przetrnuje - dlatego [...]
Ja mam podobnie jak pila24. Ale nigdy nie będzie wystarczająco, na początku mówilem o ze 3, 4 kilo w przód i będzie git a tu hu... prawda. Też mi kumple gadali o łapka ci poszła czy cuś, ale to jak nałóg: Co raz więcej i więcej... Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-03-01 16:08:37
[...] WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? NP TAK: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec ile mam dostarczyc [...]
Czyli mozesz nie zmieniac planu, jesli masa tez poszła, chyba ze chcesz. Ewentualnie zmiana planu, taj 2 razy tak jak piszesz, a siłka 3 razy. Plan najlepiej split(na mnie najlepiej działa) lub FBW. Duzo cwiczen wielostawowych jak wiosłowanie, przysiady,wyciskania itp. Co do odzywek, cyklicznie kretke mozna zarzucic raz na jakis czas ;) [...]
Pisałam to już gdzieś ale napisze jeszcze raz, brałam CLENBUTEROL dawki pierwszy dzien-1 tabletka, 2 dzeiń-2 tabletki, 3 dzien-4 tyabletki i kazdy następny po 3 tabletki. Nie polecam tego świnstwa, bo trzesłąm sie jak galaretka, nie mogłam bez ogromnego zmęczenia przejśc 50 m pod górke, wiec powodzenia jeśli chcesz przejechąc na rowerku 50 km. [...]
[...] kumpel brał ode mnie jakieś 20-25 kg więcej na klatę (mówimy o wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej). Ale wystarczyło zmienić kąt lub zamiast sztangi dać sztangielki, i od razu ja wysuwałem się na prowadzenie (no, jedynie w wyciskaniu sztangi na skosie dolnym jeszcze się trzymał, ale różnica raptem 5 kg nawet mniej chyba). A przy rozpiętkach to [...]
[...] wlasnie metody sie zmienily i sa mocno uzupelniane silownia, poza tym pytanie w temacie bylo odnosnie treningu z ciezarami a ten wklejony przeze mnie akurat pasuje. Jeszcze raz przypominam z jakiego punktu widzenia pisalem. A sam trenowalem siatkowke 3 lata i Ci ktorzy uczeszczali na zajecia silowe jako uzupelnienie (ja wtedy nie ) byli lepsi, [...]
Narazie musicie poczeka na więcej fotek bo to nie była moja cyfrówka. Wyniki takie są jakie są. Ale to rekordy. Obecnie lekko słabiej poniewaz na drodze budowania masy wiec siłka troche poleciała ale nieznacznie. Ćwicze już ponad 3 lata. brałem raz metke 150 tabsów ale to dawnoo ze 2 lata temu. rok temu 6 deki i 100 tab. winka, brałem już 6 razy [...]
[...] jej sladowe ilsoci,za to olej lniany jets jej dobrym zrodlem, ale i tak suplementacja omega-3 jest wskazana jak najbarzdiej DO teog nie zapomnij o dorym kompleksie witamin oraz ZMA. bede dawal po dwa kapsy,witaminki i zma jest:) Co do wedzoncyh produltow to sa ok byle nie za zcesto,to samo tyczy sie np. tunczyka z puszki do 3-4razy w tyg max, a [...]
trening a piwo..
