Witam wszystkich. Rok temu kupiłem hantle i tak od czasu do czasu bez planu, diety i z wszelką niewiedzą machałem sobie nimi. Teraz jest problem ponieważ biceps znacznie odstaje (na plus) od reszty ciała. 'Trenowałem' jeżeli można to tak nazwać tylko jego i lekko barki. Potem 5 miesięcy starałem się zbudować cokolwiek masy na ograniczonym sprzęcie [...]
Cześć. Otóż mam pytanie, czy łupież może mieć wpływ na trudności z przybraniem na wadze? Otóż załóżmy że miałem kilka lat temu okres kilku miesięcy stresu, który spowodował pojawienie się łupieżu i nadprodukcji kortyzolu, który to nie poradził sobie w szybkim czasie z chorobą, poziom kortyzolu w międzyczasie był odpowiedzialny za złe samopoczucie [...]
Potrzebuję porady, otóż: jak podejrzewam mam dziwnie wrażliwe oczy Np dzisiaj wracając ze szkoły z deka mnie piekły no i oczywiście miałem czerwone powieki od teg Albo np. jak rano wstaje to mam zaropiałe oczy Jakiś czas używałem jakiś kropli które można kupić bez recepty, lecz nie dawały dużego efektu(rano jak wstawałem nie miałem zaropiałych [...]
Hejka, chciałbym sobie ogarnąć coś łatwego i szybkiego do pracy, a najlepiej różne przepisy z mięsem. Chodzi o śniadanie / obiad w pracy. Co myślicie np. o łączeniu mięsa z warzywami na patelnię? Czy jest to wystarczające makro, czy warto by było np. dodać jakiś ryż albo coś takiego? Macie jakieś fajne i szybkie przepisy, które można zrobić na [...]
Witam Przeczytałem ostatnio notatkę dotyczącą Wanilii z książki "Rośliny lecznicze i bogate w witaminy"co o tym sądzicie? jak by mozna zrobić sobie taka naleweczke? a oto akapit z tej książki W lecznictwie stosuje sie wanilie w postaci nalewki w stanach gorączkowych,zaburzeniach trawienia, pomocniczo w błędnicy, rozstrojach nerwowych, chorobach [...]
Mam w okolicach oczu kilkanascie malych "ziarenek". Bardzo trudno to usunac, wie ktos co mozna z tym zrobic? Samemu probowac sie pozbyc tego, czy gdzies isc? pozdro ;)
[...] dieta z cwiczeniami na sile dynamiczna zeby zrobic troche miesnia i miec wage 75kg? Glownie chodzi mi o to ze chcialbym troche poprawic posture, a przy tym cos do boksu jak mozna. Z doswiadczenia z forum wiem ze zwykle trenowanie silowni na zrobienie miesni nie ma sensu jezeli mam pozniej zaczac boks bo bedzie to dla mnie tylko uciazliwe. [...]
[...] swoje, teraz tak jeli bym biegal suple jakie bede lykac to kreta,BCAA,bialko i gainerek zeby niemiec zabardzo spatku w miechu jesli poradzicie opcje z spalaczem to czy mozna go laczyc z tymi suplami co jem czy inne suple brac ? Mam nadzeje ze ktos bedze umial cos doradzic Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 185 [...]
Witam, poszukuję od dłuższego czasu piąstkówek DAMSKICH, bezskutecznie. Wszystkie, które przymierzałam w sklepach są za duże (bo to męskie "eski" :/). Dziecięcych nie znalazłam (jedynie przyrządówki z zakrytymi palcami, a nie o to przecież mi chodzi). Damskich tym bardziej nie (jedynie na ebay'u, musiałabym sprowadzać z Kanady, a i tak nie [...]
[...] idealna na redukowanie tkanki tluszczowej przy jednocznesnym przyroscie suchego miesnia.. na odpowiednio przeprowadzonej diecie przy poprawnej suplementacji i nolvadexie mozna zrobic na prawde cuda =]" i ja tak mysle.. prosto: 5 posilkow dziennie skladajacych sie z 200g gotowanej (lub smazonej na oliwie:>) piersi z kuraka + tak mysle 300-400g [...]
Witajcie moi drodzy, mam pewien wstydliwy problem.. rok temu zacząłem sie odchudzac, bo było ze mną źle. Ważyłem ponad 90kg przy wzroście 177cm, więc postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem najpierw ćwiczyć (biegac, rowerek etc..) lecz nie skutkowalo to wiec postanowiłem również ułozyc sobie diete, no i po roku czasu udało mi sie schudnąć do [...]
Uwaga, uwaga! Firma SFD SA poszukuje ludzi do pracy. Jesteśmy największym sprzedawcą suplementów i odżywek dla osób aktywnych w całym kraju! Posiadamy największy w Polsce branżowy sklep internetowy oraz sieć sklepów stacjonarnych! Właśnie teraz poszukujemy prawdziwego Rekina sprzedaży, który wyprzeda wszystkie zapasy białka z naszego magazynu! [...]
Chciałbym sobie wyrobić dobrą muskulaturę,głównie górne partie czyli plecy,klatka,brzuch,barki,bo nogi mam dobrze umięśnione. Mam kilka kg za dużo,ważę 68kg przy 170cm Może nie jest to nadwaga,ale jest sporo tłuszczu,szczególnie na brzuchu. Ostatnio zacząłem systematycznie biegać. Pytanie,czy z otłuszczonej klatki można zrobić mięsień czy trzeba [...]
[...] ale nei jedz np schabowych a na kolacyjke zjedz jajecznice z 4 jaj lub jakis twarog + miedzy posilkami starajs ie dojesc cos typu torebka ryzu czy xxx (czyli cos co mozna w normalnym sklepie kupic i zjesc na miescie) duzo napisalem a to okienko male wiec nie wiem czy to ladnie wyglada ale poszukuje czegos w tym stylu :) z gory dziekuje [...]
Witam, zrobiłem badania hormonów, ponieważ mam problemy z libido. Trenuję amatorsko 2 razy w tygodniu podstawowe ćwiczenia siłowe (ławka, przysiad, martwy, podciąganie na drążku). Odżywiam się zdrowo i regularnie. Nie brałem żadnych sterydów. Mam 31 lat. Wyniki: Testosteron: 12,22 nmol/l (norma 9,9 - 27,9) Estradiol podany w dwóch jednostkach: 163 [...]
A więc zacznijmy od tego że mam 16 lat, wzrost 175-180 cm, i ważę w granicach 55-60 kg ( Tak myślę ) I tu pojawia sie problem, mam problem z wagą - jestem chudy jak patyk, chciałbym przytyć wreszcie ... można powiedzieć że jem najwięcej w rodzinie, obiad jem normalnie, na kolacje potrafię zjeść po nawet 10 kanapek i więcej ... I pełno posiłków [...]
[...] tak jak dawniej czytać wypowiedzi ludzi, którzy jak się potem okazywało wiedzieli tyle ile wczytali w najważniejszych tematach - tyle to i ja wiem :) Ja potrzebuje porady mozna powiedzieć życiowej, opartej na własnych doświadczeniach :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 (przytyłem 5 ^^) Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam Mam pewien dylemat. Właściwie to nie tyle dylemat co po prostu nie wiem jaka ścieżką iść. Mam 28 lat, zgodnie z tym kalkulatorem http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf bf% wynosi 28 () , wzrost jakieś 178 cm, waga ~95kg. A zatem kawał cielska. Wreszcie postanowiłem zmienić swoja sylwetkę. Tylko nie do końca wiem jak to w miarę [...]
[...] 6kg czytego białka(podliczajac dziennie około 200g) to jest w stanie zrobić 6kg czystego miesnia???? gadałem ostatnio z kolesiem co cwiczy juz ponad 8lat i on twierdzi ze mozna zrobić nawet wiecej,poniewaz w miesniach jest sporo wody około 80% i jest to woda która nie spadnie,ona sie utrzymuje cały czas na pewnym poziomie i im wiecje [...]
Uderzam do was z taką sprawą powszechną ostatnio jak GINEKOMASIA (lipomastia). Otóż, mam problem z klatką oddkąd pamiętam, obecnie mam 21 lat trenuję ok 2. Trening oczywiście poprawia sylwetkę, spaliłem dużo tłuszczu ze 100 do 80 w pare miesięcy odkąd zacząłem prawie codziennie robić trening aerobowy, stosować diete wysokobiałkową, oraz [...]