co mozna jesc

Jak Tobie nie przeszkadzają to ok, ja tylko swój przykład podałem. Mozna dać wszytsko co węgle zawiera, ziemniaki, makaron, ryże, kasze, owoce. ok ok rozumiem a bananow mozemy jesć duzo dziennie ?? i w jednej porcji ile by było ok ? bo zawieraja chyba sporo cukrów ?? :/ a jeszcze chciałem zapytać czy orzechy typu miigdały nerkowce włoksie [...]

Tak jak koledzy napisali. Dieta nie musi być na tyle rygorystyczna, że z zegarkiem w ręku startujesz z posiłkiem i wszystko odmierzasz na wadze przeliczając na wartości odżywcze. Ja nic nie liczę, staram się jeść co 2,5-3h, każdy posiłek z wyjątkiem przed spaniem to źródło wartościowego: białka, węglowodanów, tłuszczu. Posiłki się często [...]

a po co jesc tluste mieso jak mozna chude? z twarogu mam tluszcze pobierac? orzechy oliwa z oliwek olej lniany zreszta tluszcze spozywam od czasu do czasu do smaku potrawy.Bialko i ww na tym sie robi mase, przynajmniej u mnie tluszcze nie zdaly egzaminu. gora forte akurat z tym bialkiem to przynajmniej u mnie w chudym wiecej niz w tych tlustych [...]

[...] zdrowo... 10 jaj to dosc sporo jakby sie jadlo codziennie... wprawdzie cholesterol z jajek nie ma wplywu na cholesterol w krwi lepiej nie przesadzac... bialka mozemy jes duzo jest bardzo dobrze wchlanialne... od niedawna dietetycy uwazaja ze mozna spokojnie jesc 2 jajka dziennie... ele jesli zjesz codziennie 4 zoltka napewno nic sie nie stanie ;)

Catering to koszt koło 1200-4000zł miesięcznie w zależności od twojego zapotrzebowania, produktów, które będziesz jadł. Jedzenie można też przygotowywać kilka dni przed. Przykładowo sam gotuję sobie ryż na 2/3 dni i potem pozostaje mi go tyko podgrzać, a on leży sobie w lodówce i czeka na zjedzenie :) Automaty z posiłkami? Nie żyjemy jeszcze w [...]

A owoce to jakie dokładniej? Jakieś z małym IG najlepiej ale nie wiem, które to . No ok, to bd dawał półtłusty twaróg. Co do warzyw to chodzi mi głównie o te bardziej bogate w błonnik, żeby tak ze 2 razy dziennie ***nąć kupala, bo później mam zatwardzenie i gnije tam 15min . A to, że w szkole można tak jeść to wiem, bo na masówce wpjerdalałem ryż [...]

[...] jesc duzo bialka i weglowodanów chociarz nie jest to jakos dopracowane idealnie, zdarza mi sie imprezowac i co sie z tym wiąże pic alkochol a na opakowaniu gainera piaslo ze mozna zrobic od 5-8kg masy, ja zjadelm dopiero polowe i zrobilem 7kg, mysle ze jak do 10 kg dobije to bedzie super efekt i bede w niebowziety, az chyba sie napije wtedy :P

nie mówie ze dieta jest nie potrzebna tylko że bez niej a w oparciu o suple można mieć to samo. barki w diecie przecież uzupełniam suplementami. nie pisze nic z głowy tylko z doświadczenia. przytyłem ok 20kg w 6miesiecy a w przerwie między nimi ani kilograma. ćwicze dla przyjemnści i dlatego nie obchodzi mnie dieta. jem co chce i kiedy chce. [...]

Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]

JAK SCHUDNĄĆ - PORADY PRAKTYCZNE 1. Zastąp żółtka - tofu lub białkami. /DLACZEGO? 2. Wykorzystaj tofu lub mięso z indyka zamiast ciemnego mięsa. /NIE, CZERWONA CHUDA WOLOWINA I WIEPRZOWINA SA OK 3. Używaj chudego jogurtu zamiast śmietany i majonezu. /DLACZEGO? PRZY LOW-CARB MOZNA SOBIE POZWOLIC NA TE PRODUKTY 4. Zawsze zmniejszaj kaloryczność [...]

Mihupaw jesc bialko schematycznie to troszke glupota po co "marnowac" uzupelnienie na rano skoro mozna zjesc normalne sniadanie? po trneingu - wolalbym juz 80-100g gain bolica, a do 45-60 min po nim posilek pozdrawiam

ehhh mnie np. jest ciężko w ogóle sie wypowiedzieć, bo ja nie mam pojecia jak można tam mało w ogóle jeść no ale zacznijmy od tego że moja waga jest znacznie większa hmm.. radził bym to samo co mój przedmówca. Dożuć warzywa i owoce, ale ja bym ich raczej nie uwzględniał w diecie (chodzi mi tu o B/WW/T) traktowałbym je raczej jako uzupelnienie [...]

Jeść tak czy siak trzeba, a śniadania/kolację można spokojnie obstawić tanio i zdrowo tylko tak jak napisałem z obiadami miałem problem. Suple wezmę, co jeszcze polecacie wziąć z produktów spożywczych? Obstawiam że puszkowe rzeczy typu tuńczyk w sieciowkach są w podobnej cenie i nie warto taszczyć?

Nie ma 'złego' i dobrego jedzenia. Chodzi bardziej o produktu przetworzone i bardziej naturalne. Owoce nie są złe ale w pewnych momentach dnia (rano, po treningu) i oczywiście nie dla wszystkich, to zależy od indywidualnego przypadku. To nadal naturalne produkty, beztłuszczowe itd. jest wiele plusów ale i minusów, dlatego chcąc zredukować lepiej [...]

Bez diety nic nie będzie. Pytasz się co jeść, żeby przytyć. Jedzenie to dieta. To jak jesz teraz to dieta. Po prostu musisz zmienić tą dietę, być może produkty, być może ich ilość. Skoro twierdzisz ze twoje ciało to same kości to żadna kreatyna ani suplementy ci nie pomogą bo najwyraźniej spożywasz po prostu za mało kalorii. Dział odżywianie, [...]

co to znaczy bilans kaloryczny na lekki plus? jestem laikiem w tych pojeciach wiec prosilbym troche jasniej :) i ci powinienem jesc jakby mozna jeszcze.

Ja bym się zastanowiła nad całością tej diety.. Przy braku jakichkolwiek danych o konsumencie trudno coś wnioskować , ale...4000 kcal.. 280 g białka? 10 g cukinii? i jak dla mnie hit 150 g piersi plus 100 g boczku? Nie dostrzegam sensu i logiki - jakby ktoś nie wiedział, czego nie rozumiem - po co jeść chuda kurę i zakąszać boczkiem, skoro można [...]

o Boze 3majcie mnie pare tematow pod tym jest dieta na mase a ten pyta o nia czlowieku na chłopski rozum mozna ulozyc diete potem ja tu napisac i ci sprawdzimy !!!!!!!!!! rozpisz sobie co jesc na 5-6posiłkow i juz Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-09-01 17:54:44

Skąd wiesz że dobrze gada, mowi o psychologii i o mięśniach skoro jeszcze nie obejrzałeś? Z plotek? A co do nagłego przyrostu mięśni to takich ,,cykli" można znaleźć trochę, był temat o tym jak George St-Pierre wagi do walki nabiera, ponad 10 kg w miecha. Dużo jeść to podstawa...;)

Dzikuś troche sie zapedziłes.. z tym "musisz jesc tyle i tyle" to juz sprawa do przemyslenia , nie mozna z gory powiedziec jedz tyle czy tyle.. tym bardziej ze kolega nie trenuje na silowni poki co a gra w pilke... trening tez na poczatek lepszy bedzie FBW a nie split i to jeszcze z takim podziałem! z seriami tez dorzuciłes do pieca... i zupelnie [...]