co mozna jesc

[...] - KOLACJA Jajka na twardo, chleb pełnoziarnisty, szynka chuda, pomidor( tu także proszę o inne mozliwosci , bo przeciez nie można jest w kółko tego samego..;] ) Wlasciwie mozna, ale kto by sie patrzyl ;] Mozesz jesc w zastepstwie np. tunczyka Około Pol godziny przed snem: SEREK wiejski/twaróg (oprocz tej porcji po siłowni jeszcze 2 x GAINER [...]

Od razu podzielę się ze wszystkimi pewnym przepisem na kurę. W sumie pewnie wszyscy znają, ale może akurat ktoś skorzysta. Proszę o umycie i zmielenie piersi z kurczaka, abym miał pewność, że mięso jest dobrej jakości (lepiej nie kupować od razu mielonego, bo nie wiadomo co tam jest). Do dużej miski wsypuję trochę przyprawy do kurczaka, curry, [...]

tak, niech od razu 1000 kalorii je... nie wiem jaka obecnie masz kalorycznosc, trening ile aero itp. ale od tego co masz obcinaj powoli kalorii a nie na raz, dodawaj powoli aero po treningu i w DNT jak masz bcaa to krec na czczo bcaa przed aero. i wzorami tez bym się tak do konca nie sugerował, owszem można bliczyc zeby wiedziec mniej więcej co [...]

Macie racje, ale nie wierze, że wszyscy którzy ćwiczą i trenują i mają efekty mają też super dietę dopiętą na ostatni guzik. Często czytam tu właśnie wypowiedzi ludzi którzy proszą o rade, to oczywiście pada zawsze to magiczne "zacznij od diety", po czym pojawiają się opinie, że często wystarczy jeść więcej itd. i zaczyna się gadka o teoriach, [...]

[...] "2 banany i 2 wiejskie" po treningu moge stwierdzić że nie masz pojęcia co jeść i kiedy :) JA jak juz musze w MC to jem tortille,sałatke z kurczakiem Na imprezach mozna zjesć ten kawałek pizzy nikt Cie nie będzie zmuszał żebyś popił colą można zamiast niej np wodą ;) Jezeli nie mam możliwości zjeść tego co uważam za zdrowe to staram [...]

[...] po pierwsze w szkole nie musisz jesc takiego zarcia zadbaj o razowy chleb np. z tynczykiem i jest lajcik. Co do A6W to nie robiłem tego treningu ale wydaje mi sie ze nie mozna robic oprucz tego brzuszkow, to tylko moje domysły. W sumie to jest scisly trening trzeba dac regeneracje miesniom. A co do biegania to biegaj codziennie po jakies 30 [...]

[...] pytac.Nigdy tematu nie napisalem na swoj temat,czytam jak czegos nie wiem i wykonuje zeby sie przekonac. Mysle ze sa 2 typy redukcji,ta wizualna i wagowa. Bez problemu mozna wykoanc te druga z kazda dieta...ale zeby wygladac jak z okladki ,to temat trzeba wziasc na powaznie. Potem to wciaga i staje sie zdrowa pasja i hobby z ktorego sa same [...]

darowałbym sobie ABS , ewentualnie po treningu robil kilka serii na brzuch na rzymskiej, alahy czy unoszenie nog co do 18 to bzdura mozna i jesc niedlugo przed snem kwestia z czego sklada sie posilek :-)

[...] Co do owocow uwazam ze to dobre ww okolotreningowe, jednak na pewno nie banan. Przy twoich treningaqch w ogole powinnas ustalic pier minimalna ilosc ww jaka potrzebujesz by nie tracic sil i energii, nie mozna przesadzac z LC na wytrzymalosci i jesc je w wiekszosci okolotreningowo Liczylas kalorie i rzeczywiste proporcje BWT? Nawet pi razy drzwi?

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

Dlaczego mam nie jeść tuńczyka? wg. mnie opinie o jego tokstczności mozna miedzy bajki dać. Skoro nie tunczyk to co innego? dodam wegle do 4 i brzuch dalej pojdzie, nie chce miec 100cm w obwodzie bo w nic nie wejde... masa masą ale brzuch musze trzymać na uwięzi. Makaron ciemny - razowy taki nie moze byc? Z czym mam wiec jesc twarog ktory dla mnie [...]

Klaudia, ale skąd Ci się ten rzeźnik przyplątał? Rzeźnik zwierząt nie hoduje i nie karmi, tylko zarzyna i kawałkuje, musiałabyś kupować bezpośrednio do hodowcy, najlepiej takiego z certyfikatem ekologicznym. Da się, pewnie, tylko to drogawo, ciężko dostępne, i np. trudno kupić same piersi z kury, bo co taki hodowca zrobi z resztą mięsa... Nie [...]

Tak na szybkiego... pierwsze spojrzenie bo czasu mało mam Co ty tak z tą fasolą... Warzyw nie wliczamy do bilansu, staramy sie je jeść możliwie do każdego posilku. Tej fasoli jednak mi sie wydaje ze za dużo.Staraj sie jesć surową paprykę, pomidory, ogórki kalafior czy brokuły... W każdym posilku masz tłuszcz, Wywal go z przed i potreningowego a [...]

Zrobiła się fajna dyskusja. Tak do wszystkich (chociaż doskonale o tym wiedzą) takie przypomnienie: najważniejsza jest "miska". Można się zajechać zanim spali się to co się zje! Nie pomogą wielogodzinne ruchy posuwistozwrotne (przy plankach dynamicznych z głębokimi wrażeniami). Można też ciągle leżeć w łóżku i tracić tkankę tłuszczową jedząc mniej [...]

Siemka Panowie właśnie wróciłem od ortopedy ( prywatna wizyta) powiedziałem mu moje problemy stawowe czyli przeskakiwanie barków , łokci , biodra , suchość sztywność stawów i że wyskakuje mi staw z łączenia z klatki fachowo nazywa się to staw mostkowo-obojczykowy , była to rozmowa od kiedy się to zaczęło jakie miałem ostatnio choroby itp zapytał [...]

Usłyszałem to od kolegów i paru koleżanek, ktoś nawet wspomniał ze wpływa na bezpłodność u facetów. Nie będę się na ten temat wypowiadał bo nie mam pojęcia, jedyne co znalazłem to ten art pochodzący z innej strony: http://www.ithink.pl/artykuly/styl-zycia/zdrowie-i-uroda/mam-jesc-mniej-niz-3-jajka-tygodniowo/ I z tego co wyczytałem można spokojnie [...]

dobra a tak na szybko z redukcją , bo przez swoje lenistwo trochę a może trochę więcej nabrało mi się kg, co jeść ogólnie , żeby z kg schodzić? Bo widzę w dziennikach, że większość jada jajka z chlebkiem , obiad ryż plus kurczak , kolacyjka jakiś bananek - co wy polecacie?? Jajko to chyba na mase nie? ;) Czy też można na redukcję jeść?

[...] pieczywem, to co stoi na przeszkodzie zjedzeniu ryżu z mięsem? Przed pracą też można zjeść posiłek (wiem, sama tak robię, perspektywa dobrego śniadania jest dla mnie świetnym motywatorem, by zwlec się z łózka). Zawsze mozna też to śniadanie zabrać ze sobą, czy to jakiś omlet, czy owsiankę. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-15 17:43:52

Wiem o co koledze chodziło, ale pożartować zawsze można. A co do napojów z drożdży, to znam takiego jednego, co zrobił sobie wiaderko zacieru. Ponieważ nie mógł wytrzymać, to już po kilku dniach wypił całość (surowy zacier oczywiście -)))). A napój ów zawierał jeszcze dodatkowe białko, bo mu się w tym muchy potopiły. Co do jedzenia drożdży, to [...]

Dla chcącego nic trudnego, ale musisz sobie zdawać sprawę, że nie będzie to łatwe. Nie tyle sam trening co tak na prawdę zmiana codziennych nawyków żywieniowych i wprowadzenie aktywności fizycznej. A co do samego treningu to bez sprzętu możesz wykonywać przysiady, wykroki, pompki we wszelakich rodzajach. Do tego wszelakie pajacyki, burpees, [...]