co mozna jesc

PODSUMOWANIE FAZY 1 FAZA 1 : - Trwała 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie [...]

Ja od dziecka jestem strasznym łasuchem, potrafię wchłonąć ogromne ilości jedzenia i mój organizm nie ma tak, że "ej, zjadłaś już obiad i deser, po co ci jeszcze paczka chipsów", ochota jest cały czas. I kurcze tak jak nie wierzę, że można mieć tak po prostu świetny metabolizm i jeść wszystko, tak zazdroszczę ludziom, którzy mają jednak te [...]

[...] sa na porzadku dziennym. A w rzeczywistosci po ulicy chodza dziewczyny z ndmiarowymi kg, co im zostaly po ciazy. Jak ja wygladam widzisz, jak wygladalam w ciazy tez mozna zobaczyc w moim starym blogu gdzies po pierwszym podsumowaniu. Przy kazdej ciazy mialam ok 20kg+, i chudlam spokojnie. W 7 miesiacu karmienia wazylam juz mniej niz [...]

Mam wrażenie,że o insulinooporności decyduje głównie wskaźnika Homa Ir ,który obliczamy ze stosunku glukozy i insuliny na czczo. Oczywiście niska insulina na czczo nie wykluczy hiperinsulinemii, aczkolwiek dużo powie o stanie gospodarki glukozowej. Ponadto bez wiedzy jaki jest wyjściowy wynik glukozy na czczo,nie możemy sugerować robienia [...]

Ale nikt nie mówi, że "nie można" w ciąży jeść surowego mięsa czy sera. Tak po prostu zalecają w części krajów, bo istnieje jakiś procent szansy, że... ;-) Część wad się embrionowi "wdrukowało" zanim jeszcze zagniezdził się w macicy. I to wad czy chorób, które objawiają się nawet i po 50 r.ż. Dam Tobie i każdej innej ciężarnej/młodej matce dobrą [...]

Według pomiaru (gdzieś u dietetyka) miałaś tylko 1,5 kg tłuszczu? Dietetyk nie miał zastrzeżeń do tego pomiaru? W tej sytuacji powinien powiedzieć krótko: "zapomnijmy o tym pomiarze" :-) Tym bardziej nie powinnaś na podstawie takiego pomiaru podejmować jakiś specyficznych działań. Wprowadzenie niektórych rozwiązań z najciekawszych artykułów w [...]

Jajka mają prawie równą zawartosc kwasów nasyconych i nienasyconych (moze 40% do 60%). Czytałem troche o jajach i nie wyczytałem nigdzie że mają wpływ na produkcje tłuszczy trans. Jak wiesz gdzie to można wyczytać to chętnie przeczytam Tłuszcze nienasycone z jaj nie są szkodliwe. Mają ponadto szereg minerałów. Na śniadanie jest tyle rad ile osób [...]

1 Jak nie masz problemów z piciem mleka to pij. 2 jest artykuł co jeść w szkole w pracy, j np zjadłem wiejski z poparyką kukurydzą i czerwonąfaolą do tego bułka razowa, można ugotować pierś i kroić w plastry czy kotleciki burgerowe sobie zrobić, w dziale kuchnia jest przepis na mięcho które w domu można zrobić bez pieczenia, tylko dynda na [...]

Siema i ja się za to wezmę, dzisiaj zakupię l-glutaminę i otręby (mam nadzieję że otręby w marcpolu mieć będą :/ ) mam pytanie jako iż jestem studentem i sałaty nigdy nie robiłem sam, a w domu się nad tym nie zastanawiałem: ta sałata z olejem i cytryną to ma być taki zwykły olej jak do smażenia ? O_o czy może lepiej jakąś oliwę z oliwek czy coś [...]

A teraz małe streszczenie tego co się działo: Zacznę od wczoraj, bo wczoraj po raz pierwszy od pół roku byłam na siłowni. Zrobiłam trening ogólnorozwojowy, a na koniec 30 min. aerobów na orbitreku i... myślałam że skonam . Jak zeszłam z orbitreka to nogi same się pode mną uginały- szok, zero kondycji. W związku z tym, jak się dzisiaj obudziłam to [...]

W niedzielę jedziemy na 5dni nad morze. Mam ambitny plan trzymac tam miske w miare mozliwosci i nke jesc tamtejszego swinstwa. (Oczywiscie gofra soboe nie odmowie :p ). i nad morzem można dobrze jeść - sama byłam niedawno :-) unikaj zbędnych przekąsek na plaży, kolorowych napoi i nie leż plackiem całe dnie :-) spaceruj, pływaj, jeździj na [...]

dlatego nie panikuję jak cm stoją :-) ale jakby poleciało trochę fatu z brzucha, doopy albo ud to wcale bym się nie obraziła :-) niemniej jednak dobrze takie słowa przeczytać od przedstawiciela płci męskiej :-) ale jak to się mówi: zawsze mogłoby być lepiej :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca7316fe4884e15901b1b50396dfa87.png i POMIARY [...]

chriseq - na podobnej zasadzie niejeden człowiek mógłby tu napisać: od lat chleję, palę, ćpam , jeżdżę po pijanemu - i żyję... Ale X ludzi , którzy robili to samo, już się nie wypowie na takie tematy, bo nie mieli tyle szczęścia i tak odpornego organizmu i już NIE żyją albo mają kogoś na sumieniu... Trochę przesadziłaś teraz porównując wędzoną [...]

Ragnarok, nie przesadzałbym z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało [...]

- Skalar - Psonic - Tancerka25 Odnośnie odchudzania w młodym wieku. Właśnie nie wiem. Nie mam pojęcia jak odchudzać kogoś z hashimoto i czy można. Na pewno też indywidualizm każdego przypadka ma znaczenie, czyli np osobnik X, y i z będzie inaczej prowadzony i nie każdego będzie się odchudzać w taki sam sposób, a być może że nawet nie w każdym [...]

Zacznij od takiej kaloryczności i sprawdź jak reaguje twój organizm potem stopniowo i powoli ucinaj kalorie, nie drastycznie powoli żeby zobaczyć reakcje organizmu. Jak wrzucisz propozycję diety to myślę że wtedy będzie można dawać konkretne wskazówki :) Nie skacz od razu na najgłębszą wodę rezygnując ze wszystkiego co spożywałeś teraz bo wtedy [...]

[...] bo to smiech -po piate podzielic produkty na bialkowe tluszczowe weglowodananowe ..............a zaokralanie to juz imo wyzsza szkola jazdy i to bym zostawil na sam koniec bo bardzo latwo mozna sie poslizgnac na tym a jak ktos nie zrozumie idei - to wszytsko co do tej pory zrobil nie ma sensu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-02 02:37:47

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

Wczoraj zrobiłem ostatni trening zaplanowanego cyklu masowego. W tym tygodniu zrobię 3 lżejsze treningi. Z SAA został już tylko sam test i już stopniowo schodzę z dawek aż do TRT, ale to zajmie mi koło miesiąca. Na święta z racji, że mam osobę z covidem w rodzinie to zmieniłem plany w ostatniej chwili i zostałem w Łodzi. Na szczęście nie było [...]

Nigdy więcej tłuszczówki robiłem raz i żałuję po dziś dzień.Tam nie ma co jeść. Ja redukuję na 300g węgli i idzie a jaki objedzony jestem hehe To prawie półtora kilo żarcia.!!! Do tego prawie kilogram kiszonej kapusty (zjadłbym więcej ale się powstrzymałem). W końcu ile można w siebie wpychać:->