Witam. Mam nietypową sprawę, wiem że to nie temat na wasze forum ale nie mam gdzie prosić o jakąkolwiek poradę lub metodę by wyjść z tego stanu co jestem, a mianowicie to że, mieszkałem z klientem co zażywał sterydy i to nieregularnie. Noc nie mam sam do nikogo kto zażywa lub nie . Miałem jedno spięcie z nim. Wszystko było ok później. Po jakimś [...]
[...] co można wykonać w domu :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Venom, Viper, Scorch, Asystor Slim. Stosowane wcześniej diety : niskokalorczna (1360 - 1700 kcal) Witam, Moją walkę o ładniejszą i smuklejszą sylwetkę rozpoczęłam dokładnie 2 lata temu, kiedy to oglądając swoje zdjęcia z wakacji uświadomiłam sobie jaka jestem gruba. Wówczas [...]
[...] po treningu odżywka Carbo Pur (Hi tec'a) 50g + szklanka wody ok 20 po trenignowy (jem nawet gdy nie mam treningu). ok 21,30-22 - kolacja. Do tego w chcę dołączyć: Glutamine (OLIMP'a) + Power Guarana. Proszę o rozpiske podziału na dni (zależy mi aby trenować bic z tricepsem), oraz o sprawdzenie planu. Klatka: 1. Wyciskanie na ławce [...]
[...] kcal Wklejam przykładowe miski, które się w koło powtarzają. Miski są chyba wyczyszczone z syfu z racji tego, że zona prowadzi dziennik w dziale Lejdis, i dzięki zasadom tam panującym pozbyliśmy się śmieciowego jedzenia. Jedyna zmiana jak zaszła, to zamieniłem w posiłku potreningowym płatki owsiane na ryż paraboiled. Jednak przy spożyciu ok. [...]
Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]
Witam:) Wiek : 29 Waga : 66-67 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część [...]
SPIS TREŚCI: 1.) Wstęp a.) Wstęp b.) O mnie c.) Wymiary d.) Pogladowe foty 2.) Cele 3.) Trening 4.) Dieta 5.) Suple 1.) a.) Wstęp Witam wszystkich! Temat moze nie do konca typowy, ale doszedlem do wniosku (po konsultacji z koptem), ze moze byc ciekawy dla naszego dzialu. Otoz zdecydowalem sie na przeprowadzenie relacji treningowych [...]
Witam wszystkich serdecznie! po raz pierwszy zabieram głos na tym forum. Jestem z tego bardzo zadowolony gdyż uważam to miejsce za niezmiernie wartościowe, chodzi tutaj o wiedzę i doświadczenie z jakiego można skorzystać. Nie jest to medium jakieś firmy, grupy czy osoby która subiektywnie przedstawia dane zagadnienie w celu promowania swojego [...]
Kłaniam się wszystkim Ladies! Czytam forum od grudnia zeszłego roku, w marcu postanowiłam się nawet zalogować! A teraz założyć także dziennik, choć nadal dygam się pierwszego, wstępnego opyerdolenia Szefowych - tak dla zasady.%-), że im zawracam głowę. Ale obiecuję, że będą tego widoczne efekty! Kilka słów o sobie na wstępie: w grudniu 2011 moja [...]
[...] taka zupełnie, zupełnie początkująca. Spodobał mi się trening jaki Akneraj kiedyś zaproponowała Yosis. link do strony Jednakże jutro pójdę na siłkę i sprawdzę czy da się go tam wykonać. Jak nie, poszukam czegoś bardziej „czysto siłowego”. Oczywiście liczę na ocenę i propozycje co zmienić (zwłaszcza od Szefowych:-D ). Najwięcej wątpliwości mam do [...]
5246027 (19:48) cześć T.G (19:49) ano witam 5246027 (19:49) dowiedziałem się z forum sfd.pl że sprzedajesz pałki teleskopowe T.G (19:49) byłbym zaszczycony, gdybyś dał linka, skąd to wiesz 5246027 (19:49) sie robi 5246027 (19:50) tylko znajde T.G (19:50) ok, bez pospiechu 5246027 (19:51) http://www.sfd.pl/Baton_po_raz%2E%2E%2E-t336312.html [...]
Witam!:) W końcu zmobilizowałam się do napisania postu:) Chciałam tego uniknąć i poradzić sobie sama ale tyle tych wszystkich poradników,postów,tematów o tym jak ułożyć dietę, o wyliczeniu zapotrzebowania, kiedy białko szybko wchłaniane a kiedy wolno wchłaniane itd itp Nadal nie wiem co jak i kiedy :):) W głowie mam jedną wielką niewiadomą ;p Od [...]
[...] szpitalu i straciłem posiadane przeze mnie mięśnie . Wyglądałem okropnie , również tak się czułem , Wydawało mi się ze zakończyłem trening z ciężarami . W tej sytuacji pamiętam co powiedział Friedrich Nietze : " Co nas nie zabije to nas wzmocni ". I zacząłem jeszcze cięższe treningi . To było fantastyczne , z każdym treningiem było coraz lepiej [...]
[...] koniecznie do zaprzyjaźnionych sąsiadów. 3. posługiwanie się pałka wielofunkcyjną typu teleskopowego 4. posługiwanie się nożem 5. posługiwanie się tak oczywistym przedmiotami jak kamuflowane środki łączności (większość pracowników ma problemy ze zwięzłym przekazywaniem informacji) 6. prowadzenie ofensywne i defensywne samochodu (nie zawsze [...]
[...] osób pamięta że mam córkę i inną kobietę. Nikt nikogo nie odbił, nie zostawiłem jednej osoby dla drugiej, ojcem jestem nadal. Wiec proszę nie drążyć i nie szukać telenoweli tam gdzie jej nie ma ;) Dla tych którzy mnie nie kojarzą, to powiem kilka słow o sobie. Mam na imię Adam, pochodzę ze Śląska, konkretnie z Bytomia, ale aktualnie mieszkam w [...]
[...] już wcześniej powiedziałem, moją naturalną wagą jest waga ciężka i jedyną rzeczą jaką muszę robić, to jeść! Dużo wołowiny! MaxFighting: Byłeś fighterem organizacji RINGS i tam walczyłeś w wadze ciężkiej. Czy doświadczenie, wówczas zdobyte, przydało się w Twojej ostatniej walce, na Pride 31, przeciwko Sergei'owi Kharitonovowi? Overeem: To było [...]
[...] żyjemy w wielkim "grajdołku" jak to określa mój mąż, ale mimo tych wszystkich niedogodności, wiem, że było warto. Okolica jest wspaniała (10 min drogi od Lasu Kabackiego, a tam masa różnych tras pieszo-rowerowych), a to dopiero początek moich odkryć. Najważniejsze jednak jest to, że rozpoczęłam współpracę z Eveline 8-), która będzie czuwać nad [...]
„Witam wszystkich, jestem tu nowy, chciałbym prowadzić dziennik treningowy. Niech ktoś mi rozpiszę plan treningowy i powie co jeść." Tak najczęściej rozpoczynane są nowe dzienniki w naszym dziale. Niestety dział „Dzienniki treningowe" to nie jest miejsce, w którym szukamy kogoś kto za nas coś zrobi, wymyśli plan treningowy i dietę. Grono doradców [...]
Witam , nazywam się Konrad, jestem już dłuższy czas na forum, odzywam się to tu to tam, wielu mnie tu zna.. Mam jakiś tam swój dziennik treningowy, tylko niestety , mój komputer jest starszy chyba niż ja i zanim cokolwiek na nim napisze to mija pół godziny, więc będę do tego tematu wstawiał fotki z mojej " przemiany" , będzie łatwiej,szybciej i [...]
[...] Żeby się rzeźbić, trzeba mieć z czego. „Czy jak będę robił 1000 brzuszków dziennie to będę miał kratkę?" Jeżeli masz super genetykę mięśni brzucha to może i cos się tam pokaże, ale w pozostałych 99% przypadku jest to bezsensowna starta czasu i energii. Aby mieć kratkę wystarczy nawet 3x15 a nie 1000 tylko ze trzeba starannie dbać o [...]