Właśnie również ze względu na to, że mam brzuszek nie chcę jeszcze wchodzić na te docelowe 4100kcal o których mowa tylko wejść na 3000kcal i obserwować co się będzie działo. Kiedy już zredukuje będę stopniowo dodawał kalorie, niestety zdjęcia sylwetki póki co nie mogę zrobić ale jest to około te 20% patrząc na zdjęcia porównawcze w necie. Niedługo [...]
hej, mam prosbe dla osob znajacych sie na temacie, bo ja jestem kompletnie zielona... jestem kobieta i chce isc do wojska, co wiaze sie z bardzo dobra kontycja fizyczna, wiem ze na egz jest bieganie na 3km, brzuszki,podciagniecia na drazku,pompki. jak trenowac (chodzi mi glownie o rece bo jestem bardzo slaba) aby widoczne byly jakiekolwiek efekty? [...]
Dzień 5 "negatywy" 1. Przysiad 75 2. WL 80kg 3. wioslowanie 60kg 4. dipsy 15kg 5. wyciskanie na barki 55kg 6. wyciag do karku 6malych5duze(40kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: WL sam zrobilem 2 serie po 5powtorzen w 3 serii pomoc przy ostatnim a w 4 przy 3. Mam nadzieje ze [...]
Aha, czyli mam rozumieć, że zwykłego splita dasz rady zrobić czekając 3 minuty ale z partią 2x w tygodniu już nie ? Choć akurat nie wiem co to ma do rzeczy w tym przypadku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-21 22:08:49
Poniedziałek Rower: 35 minut -po treningu silowym Plecy: podciaganie na drążku 4 x 12-6 Ściąganie drążka wyciągu 4x 15, 12, 12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x 12, 10, 10 - te dwa ostatnie w serii laczonej martwy ciąg 4 x 15-8 Łydki(superseria): -raczej na końcu, choc jesli nie bedzie ci przeszkadzac to może zrobic i na początku.- kwestia [...]
[...] 4shotach 2500ui wiadomo ze cos tam zejdzie bo w strzykawie zostaje troche te 0,1 heh o tak zakladam ze pewnie tak 2000ui bije patrzac na odpady. zastanawiam sie czy mi juz nie wystarczy bo hmm juz nie mam sily (wiecie o co kaman) ;) i dzis ma być 5shot i mysle czy nie zaczac clomidu czy zrobic chociaz ten 5shot "oczywiście domiesniowo"
[...] jest z desek a nie z betonu. (To jest poddasze) I ja wykombinowałem 3 Opcje: 1.Zrobić tak jak proponuje Dr_Kotwica Tylko trzeba by było poczytać czy to jest stabilne bo też mam wątpliwości a wy jak myślicie?? a może ktoś ma ten sprzęt? 2.Zamiast wyciągu kupić Maszyne do wiosłowania(troche bezsensu ale lepsze to niż nic 3.Ścisnąć ten wyciąg u [...]
no moze z setkami to byla przesada ale gdzies pod setke by sie znalazlo tymbardziej ze ~60 samych linkow mam w ulubionych a zapisaywanlem co 2-3 moze .........mniejsza z tym co stoi na przeszkodzie zeby zrobic te 5dni ładowania? - w moim wypadku stoi na przeszkodzie wyraźnie nasilona diureza po drugim - trzecim dniu, która wskazywać może na na [...]
[...] Pozdrawiam. Znaczy mi chodziło tylko o krowie mleko.Kozie i te inne co tam są jak najbardziej,ale jan ie mam niestety dostępu do świeżego koziego ani oscypków i jedynie raz na jakiś czas uda mi się skądś tam zdobyć.A krowie to jedynie dobrze smakuje jak dla mnie i powinno być [...]
Witam na dniach planuje wejść na cykl na dwóch srodkach meta ,wino i teraz mam pytanie co z wątrobą mam pod ręka heparegen,esseliv duo, i lecytyne 1200? Pamietaj zrobic tez badania. Dawki nie sa duze, wiec na spokojnie dasz rade :-)
ja mam tez tak samo jak Ty. wstaje rano,to pierwsze co robie to srzykam z karku i kregoslupa, mam to niestety przez dlugie trenowanie jazdy konnej, odniedawna strzelaja mi nawet kosci biodrowe i powiem Ci ze nawet jak staram sie nei strzelac to nmi tego brakuje i wrecz mni sie wydaje z mnie kregoslup boli bez tego i jakjuz mi przeskocza te [...]
rozpietki wiem ze nie za bardzo, ale nie wiedzialem co dac zamiast pompek na poreczach wiec tymczasowo bylo to. pytalem jeszcze o przysiady. nie mam stojaków i musze zarzucac z ziemi ciezar co jest bardzo meczące, poza tym nie zarzuce tyle na barki ile moglbym zrobic w przysiadzie. da sie czyms sensownym to zastąpic? jesli nie to jakie inne [...]
witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]
Wiec zaczne brac kreatyne tydzien przed koncem cyklu przez 25 dni bo tyle jeszcze mam ;p . Mam tez pytanie co do bcaa , nie widzilem zeby byly jakies zastrzeżenia do brania bez przerwy , mam 420 capsow bcaa z aminostara i chce od poczatku cyklu zaczac ja brac az do wykonczenia to dobry pomysl? czy zrobic jakas przerwe w polowie puszki itd.
białko roślinne czyli co mniejsza przyswajalność?pisałem w temacie zjadam kilo kury dziennie mam już dosyc chciałbym choc jeden posilek z kura zastapic czyms co moge wlasnie wypic jak bialo i twarog i juz bo juz bez kitu mam odruchy wymiotne jem ciagle kure kure kure nie moge nawet panierki zrobic do niej bo juz wegli wiecej xd
same w sobie są tanie, ale bardzo trudno o dostępnośc, co za tym idzie cena idzie w górę, ja mam od chemika za 1,5k więc on na ma z tego pewnie 100% zysku ale co zrobic.
[...] ) i żadnych bólów nie odczułem ( prócz zakwasów :E ) bo nie dało się z tym ciężarem raczej. Ale również zwróciłem na to uwagę i odcinek lędźwiowy nie przylegał, fakt , że mam literę S na plecach, ale nie wiem czy nie za dużą :) jeśli chodzi o scyzoryki te co są w planie Weidera na 6-cio pak to ich wiele powtórzeń nie dam rady zrobić... za [...]
[...] wiem, że tak uczą na kursach kulturystyki, bo to co przedstawiłeś to typowy szablonowy, zmodyfikowany nieco przykład rozpiski żywieniowej. Nie piszę tego ze złośliwości więc mam nadzieję, że nie traktujesz tego jako ataku :). Chodzi o to, że to młoda osoba, jej organizm ciągle się rozwija. Nastolatki w tym wieku zaczynają mieć hopla na punkcie [...]
Jak jest ich kilku to i tak ich nie pobijesz, zwłaszcza przy Twojej masie ciała. Polecam temat "mam problem na osiedlu/w szkole", być może ktoś doradzi Ci co zrobić żeby się od Ciebie odczepili jeśli opiszesz problem. Jest w podczepionych tematach w tym dziale. @up zapomniałeś o białych skarpetkach %-) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-08-20 [...]
jeszcze odnośnie ubioru. ludzie typu metal, koleś ubrany a-la tzw gejuszek, czyli spodenki na kancik, lakierki i różowa koszulka (nic do takiego ubioru nie mam, ale dla niektórych jest to niemęskie, więc z tym "walczą"), emo (sam ich nie trawię, jak facet może idąc na miasto zrobić sobie makijarz, albo nakładać na dupe te rurkowate obcisłe i mimo [...]
turbo_01/Dziennik/szukanie formy :)
