turbo_01/Dziennik/szukanie formy :)

Dobrze jest bede czekal na te fotki :)

Zapraszam do mojego dziennika...

Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-03-05 13:45:32

Tez wlasciwie nie moge sie doczekac podsumowania niedlugo posilek przedtreningowy i jazda na przed ostatni trening negatywow :) podsumowanie na obwodach bedzie niedziela rano juz mysle a zdjecia moze byc tak ze od razu a jak nie to bede staral sie wrzucic jak najszybciej

Dzień 5 "negatywy"

1. Przysiad 75
2. WL 80kg
3. wioslowanie 60kg
4. dipsy 15kg
5. wyciskanie na barki 55kg
6. wyciag do karku 6malych5duze(40kg)
7. uginanie na bic 32,5kg
8 prostowanie na tric 12malych (30kg)
9,10 i 11 zrobione :)


Wrażenia:
WL sam zrobilem 2 serie po 5powtorzen w 3 serii pomoc przy ostatnim a w 4 przy 3. Mam nadzieje ze w sobote uda mi sie samemu zrobic wszystkie serie :)

Jestem rozczarowany bic ani sila ani wymiary nie ida... co na to poradzic ?

Podsumowanie

Skonczylem swoj 1 cykl hst.

Wymiary:
waga: 65,5kg/69kg +3,5kg
bic: 32cm/32,5cm +0,5cm tragednia:(
klatka: 92cm/96cm +4cm
talia(na pępku): 80,5cm/82cm +1,5 :(
łydka: 35cm/tyle samo ...
udo: 50cm/53,5cm +3,5cm
przedramie(na prostej rece):26,5cm/ tyle samo


Komentarz
Klata i udo poszlo elegancko. Przez caly cykl mialem problem z bicem przez "15" nie ruszyl sie wogole w"10" tylko w 1 tyg urosl te 0,5cm,a 5 i negatywy odrobine ale czw,pt, sob praktycznie spedzilem na glodniaka i troche poschodzilo ;/

Zamiary
CHce powtorzyc ten cykl tylko na bic gryf lamany a na tric wyciskanie fr od czola. Wt/czw/sob robie nowe rekordy a potem sd. Po zmierzeniu ich napisze o skoku sily:)

Zdjecia
NIestety, na zdjeciach mala roznica wiec napisze ze po lewej stronie sa aktualne a po prawej zdjecie po 1tyg "15"

1

2

3

Do moderatora
Prosze o zmiane tematu watku na:
turbo_01/Dziennik/hst- pods 5str

jutro mierze juz rekordy dla "5" niestety bede szedl na silownie niewyspany mocno no ale licze ze dam jakos rade. Wstaje o 4 ...
Jutro wieczorem wstawie rekordy i rozpiski :)

Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-03-13 21:08:02

HST nr 2
okres trwania: 22.03-31.05
rozpiska:
2tyg "15"
2tyg "10"
2tyg "5"
4tyg "negatywow" - powod tego jest taki ze 2czerwca jade na wycieczke 5dniowa i okres wycieczki bedzie SD

Suplementcja: mono olimpu okres 7tyg: 2tyg "10" 2tyg"5" 3tyg"neg" oraz carbo

UWagi: od "5" zaczne robic mc i przysiady oddzielnie w 15 i 10 na 1 treningu oba cwiczenia.

Rozpisanie cwiczen i ciezarow ponizej:

Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-03-15 17:24:19