****master nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem... mam teraz zrobic sobie cylk cykl REGERACYJNY ? np. taki trening ? i ile mam go stosować ? Najlepiej bedzie, jak poprawisz mi trening na cykl REGERACYJNY, bo ja nie wiem o co chodzic za bardzo.. z góry dziękuję. Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6 pow. [...]
Chyba ze 2 dni full i w ten 3 cos na szybko dorzucic?Fakt co ktorys tydzien czasem co drugi ,mam dostep 3 razy na fulla (a wiadomo ze musi byc dzien przerwy miedzy tymi treningami). Wiec czasem nawet 3 razy dalbym rade tak zrobic. A jesli nie to 2 razy nie jest za malo ;/ Moze ten 3 jakis na "szybko" . W sumie 2 tyg. jade dieta suple i [...]
[...] w Polsce ma problem ze znalezieniem sparingpartnerów na swoim poziomie. A bez tego ani rusz. Myślę jednak że Mamed pokazał się z bardzo dobrej strony. Nie tylko walczył solidnie ale też stosował dużo efektownych technik. A to się podoba wszędzie. Dlatego dalej trzymam za niego kciuki i mam nadzieję że jeszcze zatrzęsie całym światowym MW
taka sprawa że sprzet mam zimą ograniczony:/ bo ćwicze zima w domu a wyciąg mam w garażu. Ale można dorzucić w sumie nie problem zajść zrobić szybko co trzeb:) a brzuch potraktuje jak radzisz:) Dzięki za odp:)
Mam zamiar kupić Nitrobolon'a czy lepiej kupić w proszku czy kapsulkach??? zdecydowanie proch Czy działanie jest dobre??? i czy jest lepsze od Xpanda??? bralem wszystkie nitro i jest to dla mnie sredni produkt a to czy jest lepsze od xpanda-raczej nie choc jest to sprawa indywidualna Kiedy będę mógł zrobić nast. cykl skoro tera biorę Xpanda - 2 [...]
mam odczucia jak Ty, zarówno dot Sportery jak i I'm fit fajna opcja z tą kartą, w Łodzi naprawdę sporo przed Tobą jeśli zamierzasz ją naprawdę dobrze wykorzystać, jakbyś dawał cynkę nie tylko jak rowerami, ale np co z parkingiem, to też by było pomocne przy wyborze siłki; ja akurat dojeżdżam na moto, ale tutaj akurat czy I'm Fit, czy Sportera to [...]
czesc marian narazie jeszcze nie wstawialem fot na konkurs. Zamierzam zrobic to w najblizszych dniach co do ilosci wpisow to mam teraz tak napiety grafik dnia ze mam malo czasu na cokolwiek poza praca i treningiem postaram sie to nadrobic w najblzszych dniach.
Hej, Nie mam dostepu do silowni, wszystko co wymienione posiadam w domu. czyli wyeliminowac chleb zupelnie ? ok to sie da zrobic, moge zamienic to rano na jakies platki z jogurtem + jajka, hantle, pompki drazek mowisz strata czasu ? pozdr
Trochę nie rozumiem tego planu treningowego właśnie. Maksymalny ciężar dla 5 powtórzeń to taki z którym dam zrobić 5 powtórzeń i ani jednego więcej? Nie rozumiem tego dochodzenia do tego ciężaru 5PM. Mam na treningu 5 serii danego ćwiczenia i robię 5 serii z tym ciężarem 5PM? Np. Mój rekord dla 5PM to 70kg, czyli robię 5 serii tym ciężarem, czy [...]
WITAM!! JA MAM TROCHE INNY PROBLEM AMIANOWICIE JAKIES 3 LATA TEMU JEZDZILAM NA ROWERKU TAKIM STACJONARNYM USTAWIALAM SOBIE NA BARDZO DUZE OBCIAZENIA I UDA ZAMIAST MI CHUDNAC ROZRASTALY SIE WIEC PRZESTALAM JEZDZIC UDA MI SIE ZMNIEJSZYLY ALE NADAL WYGLADAJA JAK U PILKARZA UWIELBIAM CWICZYC CHODZE 2 RAZY W TYGODNIU NA FEETNES 2 RAZY NA BASEN I CWICZE [...]
mam podobny problem jak dziewczyny i od jakiegoś czasu szukam informacji co można z tym zrobić.chciałabym sie dowiedziec czegoś więcej o tych ćwiczeniach.moje łydki mierzą lewa 34cm a prawa 37cm.z góry dziękuje za odpowiedz;)
Oto ankieta: Mężczyzna 73kg 176cm Cel treningowy: masa Staż: 12 tyg inne sporty: wcześniej bieganie przez 7 lat, teraz tylko siłka Nie mam dostępu do siłowni (póki co). W domu ławeczka + żelastwo(bez gryfów,tylko sztangielki) Dieta: jest bardzo dobra Brak przeciwskazań Suple: białko WPC,Bulk jako uzupełnienie do diety, bcaa+tauryna+max carb to [...]
[...] . Zapewne ruszyłes ze zbyt niskiego pułapu kalorycznego . Błędy będą w całości . Ze zdjęć wynika ze progres jaki zrobiłeś jest słaby . Dobrze w takim razie w jaki sposób mam to zrobić przejść z 2200 kcl od razu na powiedzmy na około 3300 bilans zerowy ? przecież po takiej zmianie i w tym metabolizmie mnie zaleje strasznie szybko czy obrać [...]
Co do sportów chwytanych to mam takie same zdanie jak Petek. może zrobić coś nie tak... no może nie zawsze wszystko wychodzi tak jak się chce... tylko tyle że na kość udową raczej nikt nie próbuje, a jakby nawet spróbował to szybko zauważy że coś nie tak i się siłował nie będzie zresztą, nawet uszkodzoną kość nie tak prosto złamać dźwignią nawet [...]
[...] tylko przy siłoych brzuszki są naprawde mocne a przy cardio jest zestaw 5 cwiczeń ale w brew pozorom są dewastacyjne do tego ma jeszcze thai boxing i Bjj wiedz treingów mam razem 6 po około 1.5 do 2h oczywiście do treningu postaram się zrobic filmik bo ciężko jest niektóre cwiczenia rozpisac więdz łatwiej będzie to nagrac pomysle i postaram [...]
[...] nie ma szans na zadne cw wiec musialam dzisiaj zrobic trening tak pozno a w kolejne dni wciskac reszte zaplanowana na ten tydzien w kwestii trenigu ....nie wiem skad ale mam zapis o karze ..i grzecznie ja zrobilam ..ale ...sama nie wiem czy nas dotyczy @-| plank walk .... pierwszy raz ....daje w kosc ...wszystko na raty ..przy tym plank to [...]
[...] sie dosc dziwne.. no ale moze sie myle ostatnia rzecz dotyczy sumpelemntacji... tak jak juz pisalem wyzej... pozeram sobie odzywke mass xxl treca 2 razy dziennie.. zakupione mam aminy mlo, creatyne i dextro juice olimpu no i zbieram kase na jakas odzywke na pozniej.. moje pytanie brzmi od czego zacza suplementacje a czym zakonczyc... no i [...]
No właśnie. Co zrobić kiedy nie mam apetytu? Kiedy przeglądam dzienniki, blogi z tego serwisu przeżywam SZOK ile można zjeść. Wg kalkulatora ze strony dieta4u polecanego tutaj, wyszło mi zapotrzebowanie 1800kcal ale w stosunku BWT: 1,5/4/1 Zależy mi na redukcji więc czy stosunek BWT : 2:1:1 byłby dobry? Trening: aeroby 2x w tygodniu 1h (nordic [...]
i przekonywal ze musze zrobic botoks czola , botoks kurzych lapek , botoks na brode i kwas pod oczy 2400zł (mam 28 lat) - typowy temaciarz naciagacz, natomiast babka u ktorej robie powiedziala ze faktycznie mozna zrobic kwas hialuronowy jesli czuje taka potrzebe a jak spytalem o inne rzeczy zeby zobaczyc co powie powiedziala "nie ma sensu"