co mam zrobic

[...] rok zarówno jako trener i zawodnik? Jako trener oczywiście pracować dalej, razem z innymi instruktorami, na rzecz rozwoju teamu organizacyjnie i sportowo. W Gnieźnie również mam kilka diamentów do oszlifowania, które wkrótce mogą zadziwić polską scenę bjj. Jako zawodnik to chyba jestem już skończony. Składa się na to brak czasu na odpowiedni , [...]

[...] %tow, bo nei widze sensu zabawy w to. Po prostu mniej wiecej wiem jaki ciezar wziac na poczatek zeby dokladajac do niego zmeczyc dany miesien w danym cwiczeniu. Mimo tego ze mam niski staz to znam juz troche swoje cialo. Ja swoja rade napisalem juz wczesniej, zebys nie liczyl tak tego wszystkiego i nie ustalal ciezaru przed treningiem. U Ciebie [...]

[...] zakres 15-20 cm?? Bo na takim robilem osstatnio. Przy dociskaniu na klate i triceps 7 cm. 2. Jak z tym cwiczeniem na przedramiona po dociskaniu na klate? Mam robic cos??? 3. mam sztywno sie trzymac 20 % w pierwszej serii 7p? Bo z reguly jest to taki ciezar ktorego nawet nie czuc w rekach - np dociaganie mc czy docisk na 20 kg. 4. upszuczanie na [...]

Andello ja jej tłumaczyłem ile mogłem bo sam jestem osobą która ćwiczyła 10 lat, byłem 6 lat na diecie, jeśli chodzi o ułożenie diety dla niej naprawde nie mam z tym problemu najmniejszego, swojego czasu pod innym nickiem byłem tu bardzo aktywnym użytkownikiem. Jednak jaki sens ma pisać coś co nie ma zastosowania? Wiem że nie zastosuje się do tego [...]

Radzio tak tez myslalam. Wydaje mi sie,ze powinnam byla zrobic sobie dzien przerwy,albo nawet dwa, bo w zasadzie od niedzieli codzien mam trening i dzisiaj juz zmeczone miesnie-najgorzej chyba z barkami. Do poprawki znaczy raz jeszcze? To ile tych rozgrzewek? Znajomy mi powiedzial,ze i pierwsza i ta druga mam potraktowac jak rozgrzewke... Hmm Co [...]

[...] to," powiedział Hooker w wywiadzie dla Submission Radio. "Czuję się dobrze. Po prostu czuję, że było kilka naprawdę trudnych tygodni, żeby ogarnąć kilka spraw. I przez to mam na myśli zdobywanie rund, pracę z ludźmi, robienie sparingów, robienie zapasów, zapasy każdego dnia, kondycja co drugi dzień. I to była prawdziwa harówka przez kilka [...]

[...] rzeczywistości możesz sunąć 70 km/h, tym bardziej jak masz pełny bagażnik. Mam nadwagę, więc mogłem machać nogami na 12 km/h. Niestety, póki waga będzie pokazywać 88kg, nie mam co liczyć na łatwe dojście do średniej prędkości 12 km/h. Dlatego jako, że zaczął się nowy miesiąc, mogę zrobić sobie nowe postanowienie i zacząć redukcję, tak, że w [...]

[...] i byłam najedzona. teraz jem jeden obiad, drugi i nic. nie czuję sytości bez względu na to ile zjem. i dlatego pytam się bo może jakaś mądra głowa wie co można z tym zrobić. mam nadzieję, że da się coś z tym zrobić, że to nic poważnego bo tu ktoś mówił o bulimii i trochę mnie takie rozwiązanie zagadki przeraziło. stosowałam Montiego wcześniej.a [...]

[...] nieznam wyroku.pewnie ucichł/sprawa została przedawniona,jak wszystkie powołane komisje do spraw niewyjaśnionych!!!%-) ogólnie to dokładnych papierów na niego nie mam,ponieważ dużo nie osiagną,jest stosunkowo nową osobą w polityce.ale po owocach i dokonaniach widać co z niego za zawodnik. Tomaszewski ten zgred od piłki czy jaki?? z [...]

hehe :p cos ty taki zły :p chciałem tylko zrobic dobrze i pomóc Zip - ferie mam to mi odbija - Tylko mnie nie banuj :D bo ostatnio i tka sporo czasu odpoczywałem od forum co teraz sie odbija Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2007-01-23 11:23:48

[...] większego progresu nie ma, ale wydaje mi się, że o wiele lepiej robię ten ruch, czuję pieczenie, ciężar wychodzi od pięt.Przy 50 widzę jednak, że mam już tendencję, że się pochylam, ale będę walczyć. 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 12*82,5kg/12*85kg/12*87,5kg/11*90kg [...]

[...] twarogu) to nie zasnę. Jeżeli jak się obudzę o 4:00 nie zjem solidnego śniadania to też nie zasnę, natomiast jak zjem te śniadanie to potem jestem już dość rozbudzony i też mam kłppoty ze spaniem. Budzę się dość regularnie mniej więcej w takich odstępach czasu co jem posiłki w dzień. Wydaje mi sie że rozepchałem żołądek. Nie wiem co robić w [...]

[...] cykle (2-4 tygodni), były również normy. Najbardziej interesujące, korzystanie z testów był bardzo rzadko, a za horror. Jaki był powszechnie stosowany był PARABOLANU, co mamy dziś, Trenbolone połączenia. Osiem tygodni cykle były niemal niesłychana, i chęć opakowanie na 20-40 funtów w tak krótkim czasie było nie do pomyślenia. Europejski BBers [...]

[...] O TEJ PORZE ROKU IZOTONIKI SĄ BARDZO DOBRE godz.19.30 odrazu po treningu pije 70 gram carbo+30 gram bialka z izolatu serwatki+10 gram l-glutaminy+4 tab bcaa 750 strong(i tu mam watpliwosci czy pic to razem czy jak doradza mi znajomy.tj.odrazu po treningu 70 gram carbo+l-glutamina+4 bcaa i po 30 minutach te 30 gram bialka z izolatu [...]

no moj brat wazy mniej niz 40kg lapa moze z 20cm bedzie, a jest 6lat mlodszy czyli jak ja juz po roku cwiczen, gena mam slabego, ale co zrobic to jest moja pasja i mam wyjeebane na przeszkody ojciec ma moze 36cm przy pasie ze 120cm, wiec gena mam z dupy niestety ogolnie moich celem jest MP w kat 100kg, a daje sobie na to 10lat Mumin sally [...]

Mam pytanie propo Scorch'a. Brałem wcześniej 3 inne spalacze i po każdym, gdy biegałem czułem się jakbym biegał w saunie. Nie podobało mi się to, bo nie mogłem zrobić tego dystansu co bez niego. Na Scorch'u tego nie czuję, co bardzo mi odpowiada,ale nie wiem, czy to dobrze na spalanie. Może ktoś coś powiedzieć na ten temat? Z góry dzięki!!

[...] proszę o pomoc: Trenując na masę jaki jest górny próg tłuszczy gramów na kilogram ciała ? Ujmę to inaczej: Mam 2,54 grama białka (jem tyle bez problemu bez odzywki, nie mam BCAA wiec dalem tyle) + 4,35 grama węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. Węgle cięzko mi się je więc nie [...]

a co zrobic gdy ktos ma np od lat z nieznanego powodu podniesiona temperature ciala codzienie od 12 lat mam 37,2 temp, czy to przeszkadza w przyroscie sily, co zrobic wtedy,lekarze nie wiedza czemu

[...] miesiąc temu pomiar BF wykazał 33%...) , a potem dopiero zacząć starania. Oczywiście nie chcę łączyć tych dwóch rzeczy w jednym czasie, ale jedną po drugiej. Dlatego też tu jestem, bo mam nadzieję że mnie pokierujecie co w najbliższym czasie mogę zrobić by pozbyć się choć trochę tego wstrętnego fatu i w sumie czuć się lepiej sama ze sobą.

[...] ładowanie tak dużo może więcej przeszkodzić niż pomóc. Szybkie pytanie, np. Plecy 16s to znaczy że powinienem np. zrobić 4 serie po 4 powtórzenia? + parę serii wcześniej na rozgrzewkę? a co do tej szynki. to rozumiem że główny problem jest w jej przygotowaniu wcześniej. Jeśli mam dostęp do dobrej szyny pieczonej to powinno być ok? Pozdrawiam.