witam.mam mały problem otóż nie moge się zdecydować na nowy trening.kika miesięcy ćwicze jednym i tym samym fbw.chetnie zmienił bym ćwiczenia niestety mam mało sprzetu aby to zrobic.bo np. klatke robie na prostej jedno cwiczenie tylko nie mam hantli tylko sztangi i ławke wiec co bym mogl robic innego na kltke skos? sam skos to chyba tak niezbyt [...]
Cześć. :) Głupio mi o to pytać, bo to dość naiwne, ale chciałbym trenować BJJ. Niestety cierpię na nadpotliwość oraz mam nadwagę i ginekomastię. Obawiam się, że jak będę taki spocony (znacznie bardziej niż inni), to nikt nie będzie chciał ze mną trenować. Poza tym, trochę wstydzę się przebrać przy kolegach, bo mam gino. Z ludźmi z nadwagą, bez [...]
Witam. Wiec jednak postanowilem ze bede chodzil na zajecia fitness. Ulozylem juz sobie plan i mam pytanie: czy nie bedzie mi za ciezko? Czy dam rade? Nie jestem typem sportowca, ale chcialbym schudnac szybko. (Gdzieniegdzie miedzy cwiczeniami jest 1h przerwy albo 0,5h) Chcialem chodzic wiele razy na sensitive bike (ale na stronie jest napisane ze [...]
Witam. Piszę właśnie sobie dietę, mam 18lat 90kg i wyszło mi zapotrzebowanie: 2300kcal / B 180(720kcal) / T 91g(820kcal) / WW 190g(760kcal) Mam problem z produktami, a dokładniej wychodzi mi o połowę za mało kcal i nie wiem co zrobić, może jakieś propozycje? :(. Trening aeroby codziennie 3xsilownia+scorch Śniadanie. 1. Jajecznica(3jajka) 400kcal [...]
Witam, więc zacząłem cykl 6 tyg temu, susta+npp po 1ml 2x w tyg. przez 10 tygodni, w 5 tyg. doszło wino 4x1tab(mam 200szt)na koniec mój "doktor" ma mi jeszcze dać propa. Rzecz w tym, że susta którą dostałem to jakiś fake(w innym dziale poruszyłem ten temat) , robiłem badania i co prawda jest tam test,ale praktycznie po 5 tyg, efekty są mierne. [...]
Witam mam taki problem gdyż chciał bym trochę zrzucić z "cycków" ,brzucha i boczków (bioder).Jestem mężczyzną mam 17 lat, 183 cm wzrostu ,83 kg. Jestem trochę otyły lecz nie aż tak bardzo lecz chciał bym coś z tym zrobić. Ostatnio zacząłem jeździć 40 min rowerem,wieczorem z 90 brzuszków seriami 3 x 30 ,przysiady 2 x 20 ,oraz trochę hantlami [...]
Witam! mam pytanie czy wiecie czy jest jakiś środek co by pomógł w dwa tygodnie choć trochę przybrać na sile wiem ze to mało strasznie ale za 2 tygodnie u mnie w szkole są zawodu klasyfikacja zaczyna się od 20powturzeń 50kg ciężarek na ławce prostej ok zrobię tyle tylko co prawda pow 15 podniesienia idą mi opornie ale zrobię 20 ale by wypadało [...]
[...] czułem w ogóle tego miejsca. Dzisiaj poszedłem na siłownie i znowu to samo ... minuta biegania i ból się pojawił. Zapewne będę czuł to miejsce do końca dzisiejsze dnia, ale jutro już będzie ok, z tym, że nadal nie będę mógł biegać. Wizyte u ortopedy mam dopiero za 2tyg, dlatego piszę tutaj. Co to może być, jak sobie z tym poradzić ?? Pozdrawiam
Witam. Jestem po redukcji. Zamierzam po nowym roku zrobić cykl kreatynowy + stack. Mam na to jakies 150+/- zł. Co myslicie o cytocell + cytonox ? Prosze mi doradzić czy to będzie dobre,czy może lepiej coś innego? PS. To będzie mój 1 cykl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Witam, Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i dużo hantli. Mam możliwość ćwiczyć dwa razy w tygodniu, ułożyłem sobie taki przykładowy trening. Nie rozbudowany, ale chciałbym konkretnie się do niego przyłożyć. Każda seria ćwiczeń głównych oczywiście poprzedzona odpowiednimi seriami rozgrzewkowymi. Mam 21 lat, od 1,5 roku nie "ruszałem się" prawie w [...]
Witam wszystkich bo jestem nowy w tym dziale..... mam taki problem wiadomo wiek od 17 lat jest okresem troche ciężkim walki na dyskotekacg itp Jestem dobrej budowy ale gdy przychodzi co do czego to jakoś mnie strach pęta a po jakimś czasie po walce dopiero dostaje czerwonej gorączki za to ze sie nie biłem Co zrobić zeby być pewniejszym siebie???? [...]
[...] wypadek i wyrwalem sobie kawalek przedramienia dziora (do kosci) reka zawinieta byla praktycznie przez 4 tygodnie wszystko robilem prawa po zdjeciu bandazy okazalo sie ze mam duza dysproporcje bardzo duza gorka lewego bicpsa zanikla wyglada to okropnie roznica miedzy prawa a lewa renka wynosi az 2 cm z przedramieniem jest to samo .... za [...]
Siema, mam 17 lat i przestałem rosnąć(180cm), chcę sobie zrobić drugą dziarę, na przedramieniu, tylko nie wiem czy mi się rozciągnie. Pierwszą zrobiłem na łydce i nic mi się nie rozciągnęło, wszystko gra, ale nie jestem pewny co do przedramienia. Doradźcie co robić, dziarać się czy poczekać? Pozdro
[...] co pare h ? w sumie jak czlowkiek glodny lazi to bialeczko leci z miesni itp... bardzo prze***ana sytuacja z tymi 2 posilkami dziennie?(ale mocnymi) Aha i jeszcze jedno mam w planie codziennie jesc 400g makaronu gotowanego dobry pomysl? makaronik bedzie jako dodatek z 280 wegli z tego bedzie co sadzicie? wiem ze glupi temat jak but ale [...]
[...] moze dodam, ze nabierma mase miesniową. Co zrobić, żeby mi to jakoś smakowało? Za dużo czasu spędzam w kuchni, ponieważ godzine robiąc jedzenie, potem jem godzine a pozniej mam tylko godzine przerwy na swoje widzimisie. Dlatego chciałbym w ogole uzywac tej odzywki... Co robić, żeby to jakoś smakowało, albo po prostu było "do wypicia"? :PPPP [...]
[...] tym forum. POtrzebuje fachowej porady:) Cwicze około roku. Zaczynając ważylem 53kg. Obecnie jest 69 i jakoś cieżko ruszyc do przodu. Planuje zrobić jakiś cykl z kreatyna. (mam za sobą juz 2CYKLE) Chcialbym sie Was poradzic czy lepiej lapać jakiś monohydrat (jak tak to jaki?) czy moze cos w rodzaju OLIMP CREATINE Xplode powder? moj cel to [...]
[...] Na siłownie do tej pory chodziłem 3 razy w tygodniu ćwicząc tak: dzień 1 - plecy, biceps, brzuch dzień 2 - klata, triceps, brzuch dzień 3 - nogi, barki, brzuch Teraz mam więcej czasu i chcę zacząć chodzić 4 razy, tylko nie wiem jak rozłożyć partie. Tak jak było do tej pory, tylko w 4 dzień znowu plecy, bic, brzuch ? I to by się zmieniało [...]
[...] Dietetyk polecił mi zbadanie hormonów. Wyniki załączam poniżej. Moje pytanie brzmi: co zrobić z tak wysokim poziomem Estradiolu? Chciałbym rozpocząć cykl testosteronu ale mam obawy czy nadwyżka nie zostanie przerobiona na Estradiol i czy w wyniku tego nie pojawi się u mnie ginekomastia? Dodatkowo zbadałem poziom Kortyzolu ale jest w normie i [...]
Witajcie. Mam w głowie zaplanowany taki oto drugi cykl w życiu: 1-15 250mg omki tygodniowo 1-4 15/15/20/20mg metki 5-9 siłabolin poniedziałek i czwartek shoot 25mg w trakcie małe dawki HCG żeby było lżej na odbloku i dla mniejszej atrofii jąder zależy mi na masie i sile nie wiem czy nie kupić więcej metki i zrobić więcej metką w zamian za [...]
[...] z was czyli kolegów po "fachu". Czyli czy to już dobry moment na tego rodzaju suplement czy lepiej jeszcze trochę poczekać,a jeżeli ktoś z was już go stosował to co ma na ten temat do powiedzenia. (Zdjęcia zamieszczone w moim profilu są nie aktualne ale nie mam czasu zrobić nowych) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a03bafb5aff46bca82a081f17add5d2.jpg
