co mam zrobic

[...] Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz, porządnego snu, chociaż jakieś głupoty mi się śniły:) ale rano czułem się wypoczęty;) Suplementacja: Omega 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka A na jutro mam truskawki:) i interwały zaplanowane które mam nadzieje uda się zrobić:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-31 21:36:37

Witam troche odnowie temat ale potrzebuje porady (Ja nie cwicze kontuzja nogi ale to nie wazne)mam pytanie ,kuzyn cwiczy ale nic nie przybiera chyba za malo kalori ?,prosze pomoc w ulozeniu ile powinien kalori dobic na dzien ja jestem slaby z maty przyznaje on tez , wiek 22,waga 63,wzrost 172,trening 1 godzina jak to obliczyc ? nie rozumie tych [...]

[...] kino robimy rzucając się jak głupie na ziemie %-) Anani jak miło Cię widziec w moim dzinniki };-) ja do Ciebie też zaglądam, ale treningi konkursowe tak poniewierają, że nie mam już siły nigdzie więcej pisac...a jak mnie dziś Curara uświadomiła-zrobiłyśmy miękkie nogi w odwrotnej kolejności maskrując się od początku 15stoma burpees }:-( *wracając [...]

Dzień 63 *pogubiłam się w numeracji, ale są wypiski ze wszystkich dni mam ograniczone możliwości komputerowe i nie mam offica, wiec najbliższe dni bez tabelek, tylko podam same ciężary. Trening: push press 25/27,5/27,5/27,5/32,5 (w ostatniej serii 4 po wtórzenia, bo piąte nie poszło. jest progres ;-) zarzut 30/30/32,5/32,5/32,5 (jak założyłam w [...]

[...] :) Generalnie po tym napadzie grzecznie zjadłam kolację (jajecznica), nie wyrzucając sobie, że się tak najadłam (co się stało, to się nie odstanie...). Od jutra trzymam się grzecznie posiłków i będę starała się jeść jak należy (początkowo trudno, bo będąc w domu rodzinnym jestem "skazana" częściowo na to, co już jest, ale to nie oznacza, [...]

[...] musiała skakać z siłowni komercyjnej do małej w mojej pracy z braku czasu co będzie się wiązało z tym, że niektóre ćwiczenia trzeba będzie zastąpić innymi bo w pracy nie mam maszyn. - nie cierpię aerobów, postaram się robić interwały, skakankę i rower jak znów zrobi się ciepło, oczywiście nie wykluczam aerobów jak już będę musiała – jednak [...]

A więc czas na krótkie podsumowanie, bo jakoś weny dziś nie mam. TRENING Jak wiadomo ćwiczyłem planem SHOTGUN, miałem pierwszy raz kontakt z takim planem, na początku nie wydawał się zbyt ciekawie, wydawało mi się że przerwy w nim narzucone są za długie, ale w późniejszym czasie się okazało inaczej. W sumie od końca pierwszego tygodnia trening [...]

1.Dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Pierwsze 4 tygodnie mają na celu oczyszczenie twojej diety z produktów, które mogą ci nie służyć, np gluten czy nabiał. Po upływie 4 tygodni będziemy stopniowo wprowadzać do diety kolejne produkty i obserwować reakcję organizmu i twoje samopoczucie. 2.Dlaczego piersi [...]

[...] to zły pomysł na pusty żołądek. Rano zjadłam wafla z bananem żeby mieć szybki zastrzyk energii do porannego treningu. (Masło orzechowe- arachidowe jest beee. Dostałam od mamy, sama bym nie kupiła bo za bardzo mi smakuje :P). Miało nie być w wakacje zdrowych piątków ale jednak przynieśli owoce więc szkoda mi było nie skorzystać bo to już [...]

Dzień 88 02.12 Trening: Brak Nie wiem jeszcze co robić z wolnymi środami. Wcześniej był pole dance. Teraz mam DNT- drugi w tygodniu. I nie wiem czy wrzucić jakieś kardio czy zrobić sobie wolne... Wczoraj korzystałam z wolnego :P Miska: OK Byłam na pobraniu krwi. Mam już wyniki. Czekam tylko na Andostendion czy jak mu tam. Glukoza na czczo: 86,70 [...]

[...] Pod koniec mega czułam brzuch. Ale dałam radę to najważniejsze 2b. Robiłam na Smithcie. Nie wiem czy lepiej na Smith czy na TRX? Na TRX robi mi się łatwiej. Na Smith mam ustawione mniej więcej poniżej pasa i na prostych nogach jestem w stanie zrobić tylko 3-4 powtórzenia. Resztę muszę kończyć na zgiętych nogach (staram się nogami nie [...]

[...] z treningiem. Rano odwiedziłam targ, ale nie udało mi się kupić kwiatków bo już nie było. A ostatnio jeszcze nie było... I w związku z tym posadziłam kolejne zioła i mam pełen zielnik na balkonie. Więc może wyszło na dobre :D Później byłam na ślubie, a wieczorem na spotkaniu ze znajomymi. Nie zakładałam, że napiję się piwa a trafiliśmy do [...]

[...] do oswojenia. cod 123 Wcięcie w plecach :P W sensie, że talia czy prostowniki? :P Nadine :** Justyna Będzie bjutiful :P Kebula to naprawdę miłe co piszesz. Z rurką się mam nadzieję jeszcze zgadamy :D Zmiany w głowie to największe i najtrwalsze zmiany jakie zachodzą u mnie odkąd zaczęłam działać i bardzo mi się to podoba :) To prawda, jara [...]

Obiecane porównanie treningów specjalnie dla shadowa tempo i tętno prawie to samo, trasa dokładnie ta sama (w drugim treningu włączyłem stoper parę metrów po rozpoczęciu biegu stąd różnica tych kilku metrów). Pierwsze 2 screany trening z 19 kwietnia ubiegłego roku drugie 2 z 19 kwietnia tego roku. 5 screan to profil trasy w Jacni na Amazonkach [...]

[...] jeszcze jestem za słabo przygotowany pod taki dystans. Może zabrzmi to głupio bo już jednego zrobiłem ale tak jest, jestem świetnie przygotowany do połówki ale jeszcze nie mam ciała przygotowanego pod IMa i to pomimo że chce robić tam bardzo dobry wynik to jeszcze i tak jest dla mnie za wcześnie na to optymalnie potrzebowałbym jeszcze co [...]

[...] i treningi on-line. To się cieszy ogromnym zainteresowaniem, bo treningi nie zajmują dużo czasu, można je zrobić w domu i bez żadnego sprzętu. Dodatkowo motywujące są inne mamy biorące udział. Mam takie wrażenie, że na indywidualne plany jest niewielkie zapotrzebowanie i większość mam nie zdaje sobie sprawy, że nieodpowiedni trening może mieć [...]

[...] serii widziałem gwiazdki. 6. Suwnica (wycisk w górę) 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x140kg Ciężary śmieszne, a zmęczenie nie. Obciążenie bez suwnicy, pojęcia nie mam ile waży. 7. Wykroki chodzone 12x5kg / 12x5kg Wykroki to nie jest moje ulubione ćwiczenie, miałem przy niektórych powtórzeniach problemy z równowagę, dlatego: [...]

[...] sie robic Nie wiedzialam po prostu po co sie robi takie a nie inne serie, znaczy to ze 5x5 na sile to mi pasowalo, ale nie wiedzialam czy to mi przypasuje Wiem, ze mam bardzo maly ciezar, ale prawie w ogole nie zwiekszalam obciazenia, bo przysiady z obciazeniem robie nie od tak dawna a jeszcze przez ostatnie dwa miesiace to te treningi [...]

[...] są mi znane , ale przerzuciłem się na pas + łańcuch i można więcej docisnąć niż z plecakiiem który uwiera. A co do tego , że jest to mało spotykane to inna opcja. Dużo osób mam problem podnieść się na drążku z własnym cięzarem ciała a co do piero z "dodatkiem". Sporo mi znajmoych wogle nie ćwiczyc drazka , w zamian za to wolął zrobić wyciskanie [...]

Przychodzi dwunastolatka do seksuologa -Panie doktorze mam problemy z seksem oralnym -Dziecko! Ale ty masz jeszcze mleko pod nosem! -Panie doktorze to nie mleko... _________________________________________________ Przychodzi facet do burdelu, ale ma tylko 10zl. Idzie wiec do obslugi i pyta co moze miec za 10zl, no to mowia mu ze tylko minete moze [...]