[...] mi powiedział że mieliśmy taką samą siłę i że uniosłem trochę łokieć przy szarpnięciu to wszystko poszło na kość i najprawdopodobniej poszedłem ciałem zostawiając bark - mamy efekt. Blizny mam 4 : od barku rozwiercali kość i wprowadzili gwoźdź, 3 szwy - blizna ok 1 cm. Trzy po wprowadzaniu śrub, 2 szwy na każdej - blizny mniej jak 1 cm. [...]
[...] dalej w las tym więcej pracy trzeba włożyć żeby budować dodatkowe kilogramy. JA bym tutaj poszedł jednak w komplet badań. Nie wiem czy masz takie możliwości, ale ja w pracy mam taki pakiet medyczny i tam łatwiej uzyskać skierowanie na badania. Ale trzeba by było zrobić większy panel badań. Przede wszystkim morfologia pełni, poziom witaminy D, [...]
Traktor tak się składa , że mam dobrego kolegę pracującego kilka lat w odżywkach i sam przyznał , że ten produkt jest b.dobrej jakości i naprawdę daje efekty. W reklamy nigdy nie uwierzę bo tam bzdury i kit wciskają by to kupić. Coś w stylu mango tv itp.. Dietę sobie ułożę bo już układałem więc nie będę mieć z tym problemu. Co do snu to niestety [...]
[...] twarzy jest w super stanie. Natomiast moje plecy to juz inna bajka. Wyskakuje mi na lopatkach (i sporadycznie na dolnych partiach plecow) istna klawiatura. ;-( Nie wiem jak mam to zwalczyc. Chlopaki z teamu smieja sie, ze to przez koksy, ale nigdy zadnego nie stosowalem, a do smiechu mi nie jest. Macie moze jakies rady? W sumie moglem poszukac [...]
[...] do żylaków.Ale nie wiem czy ktoś z Was miał wycinane żylaki 3 razy,2 laparoskopowo a raz z żałożeniem klipsów tytanowych normalna.Żylaki to nie jest miła rzecz,zwłaszcza,że mam dopiero 26 lat i czuję,że mam już po raz czwarty nawrót,gdyż ból jest nie do wytrzymania,lecz niestety muszę się narazie przemęczyć,gdyż dopiero zacząłem pracę i nie chcę [...]
[...] ten ale dla nowicjuszy ok? MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które [...]
[...] mało tego możesz zrobić po jednym zestawie push i jednym pull i wykonywać je dwa razy w tygodniu, a równie dobrze możesz zrobić push 1 i 2, a także pull 1 i 2 co daje możliwości większej różnorodności ćwiczeń jeśli zachodzi taka potrzeba. Dla mnie bardzo fajna opcja i często sam z niej korzystam gdy mam do dyspozycji 4 dni treningowe w tygodniu.
Z linkami mam w planie wznosy bokiem zrobić, a Ty proponujesz podciąganie wzdłuż tyłowia linkami ? Co z tymi czworobocznymi, wystarczy to co robię, plan na 1 stronie ? Zerknijcie proszę, Wyciskanie żołnierskie, trap, MC- czy aż tak angażuje czworoboczny ?
Siemka Wszystkim. Mam pare pytan dotyczacych LC. mam tatuaz na szyji , znak hinski nie duzy czy to przeszkadza w dostaniu sie ? co zrobic krok po kroku aby sie dostac ? w polsce sa jakies organy ktore kieruja LC ? Najchetniej prosze o kontakt z kims kto jest dobrze poinformowany lub przezyl LC, kogos kto mi powie dokladnie co robic . [...]
to grill jest tylko do chudych mies? a jak jestem na high fat i nie kupuje np wola 5% fat a szamie 10% a moze i 20% ? co to jest sprawdzony rzeznik? ja tez mam rzeznika, od ktorego kupuje mieso ale jakie to ma znaczenie, jak mozesz kupic rozne czesci wola, ktory ma rozna ilosc fatu? to mam tylko uzywac chudego miesa, bo grill nie jest [...]
[...] DWUGŁOWY, CHOĆ TRUDNO TAK SIĘ NA NIM SKUPIĆ WYŁACZNIE, GDY SIE DOJEŻDZA NA ROWERZE DO PRACY A POŹNIEJ ROZPOCZNĘ RÓWNOMIERNY TRENIG NÓG (OCZYWIŚCIE I TAK Z WIĘKSZĄ UWAGĄ NA TO CO Z REGUŁY NIEKTÓRZY BAGATELIZUJĄ CZYLLI DWUGŁOWY UDA) trochę skomplikowany post mam nadzieję, że komuś pomoże.naprawdę polecam punkt 9!+ połączenie z innymi poza 1
Czy spalacz IHS Burn Shape 2.0 będzie na podobnym poziomie, co te wyżej wymienione? Myślałem, żeby zejść poniżej 10% fatu i wtedy zrobić bez pośpiechu jakościową masę. Fakt, że wtedy będe wygladać jak szczur, ponieważ nie mam zbytnio bazy mięśniowej, no ale z drugiej strony dłuższy okres masowy ; d
[...] achillesa (rozciągam od paru tygodni żeby zrobic pierwszy siad), siady zastępuje mi hacksquat z wysoko ustawionymi nogami przez co działa mi to na dwugłowe. Oraz również nie mam tego zapisanego ale robię wioslowanie hantelkami w podparciu o ławkę, progresuje tylko na ławce skośnej oraz na plecach no i oczywiście na nogach przez treningi toma [...]
Chcę odświeżyć temat mam zlamana V kość śródręcza prawej ręki z przemieszczeniem odłamów , dostałem skierowanie na oddział ortopedii na operację i chcieli mi wsadzić w gips , nie zgodziłem się , rano przyszedłem był inny lekarz , znieczulił mi w 3 miejscach , nastawil i zawinął w bandaż elastyczny na 3 tygodnie unieruchamiając IV i V palec , teraz [...]
[...] temu. Od tamtej pory bicek urósł do 39,5 cm bez pompy (w klacie przybyło około 30 cm w ten czas). Co zrobić żeby po prostu obwodzik skoczył (zależy mi szczególnie na wysokości bicka). Dietę mam, biorę dodatkowo białko i nic dodatkowo od początku (no dobra 1 cykl kreatynowy). Chciałbym dobić tak do 42 cm. Co polecają eksperci? Sorry za dygresję.
[...] mycia), kusi mnie caly czas zeby sobie peeling zrobic ale troche sie boje wiec nic nie ruszam aha jeszcze jedno skora palcow zrobila sie baardzo wrazliwa, delikatna i mam wrazenie jakby jej ubywalo na paznokciach(tzn plytki paznokci sie powiekszaja, tak jak zawsze byly miniaturkowe tak teraz sie powiekszaja, a skora jest zarozowiona w ich [...]
Co do oczek... Czasem mnie bolą nieziemsko, ale stosuje różne rzeczy, czasami pomagają. Za to mam większy problem. Potrafię cały dzień normalnie funkcjonować, ale gdy zbliża się wieczór - jakby coś wyssało ze mnie energię. Nie jestem w stanie nic zrobić, wszystko mnie boli, męczy mnie najdrobniejszy ruch no i od razu dostaje czegoś w rodzaju [...]
[...] "przynajmniej nie pójdziesz do wojska" wtedy już mi sie nóż w kieszeni otwierał. Nikt mi nie pomógł nawt temblaku mi nie dali!!! Odszkodowania nie będzie bo nie mam nawet zdjęć RTG co za tym idzie żadnego udokumentowania Teraz chodzę w ortezie która została mi po operacji (chciałem ja wywalić bo myślałem ze się nie przyda na [...]
[...] Dessault'a na parę godzin dziennie. Jestem więc dobrej myśli Dzięki Olga za wskazówki i ciepłe słowa. Nie mogę jednak jeszcze odwodzić ręki, nawet biernie :-/ Wszystko mam nadzieje przyjdzie z czasem, bo cała zabawa będzie polegała na zwiększaniu zakresu ruchów przy jednoczesnym wzmacnianiu mięśni. I o mięśnie się właśnie boję, bo już [...]
[...] wolę coś zrobić prawą ręką, niż lewą, bo tak jest pewniej i stabilniej. Lewy bark jak dotąd wypadł mi dwa razy - nie licząc takich drobnych "podwichnięć", jak trzymam rękę na barze, albo podnoszę coś cięższego - raz podczas snu, drugi raz w tramwaju - jak wrzasnęłam, to wszyscy na mnie, a ja zwinęłam się prawie na podłodze, a jak [...]
Trądzik - porady
