[...] proszek do pieczenia (ja daję 2 łyżeczki) i soda oczyszczona (daję pół łyżeczki). No i robienie tego omleta na małym ogniu pod przykryciem pokrywki od patelni. erwinoos-nie mam pojęcia,ale jakbym leciał stałym ciężarem wtedy trzeba było by zrobić 1-2s rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze. Może niech Przemo napisze czy to obojętnienie czy robić [...]
[...] spróbować tej metody bo właśnie M.Burdzy bardzo chwalił. A nic mnie to nie kosztuję,muszę tylko ten pas założyć i w nim chodzić cały trening %-) Genu do tali to ja chyba nie mam %-) Na zdjęciu w pasie około 90cm. /SFD/2017/6/4/52db2f178df440aabe73bee3d889d3fe.jpg I z tym że od siadów i ciągów jakoś mega rośnie talia to się nie zgodzę bo schodząc [...]
[...] 8h nudów a po pracy szama i na trening. Leciałem dzisiaj Pull 1 już nowym planem i mogę powiedzieć że będzie mega ciężko %-) A wracając do wczorajszego treningu to dzisiaj mam jeden wielki zakwas na klacie,masakra. Ledwo ją ruszam bo jest tak obolała :-D Te maszyny u Przemka jednak robią robotę :-P Jutro off bo jestem cały obolały %-) A po [...]
[...] nie dokładam ciężaru,chce dojść do poziomu gdzie ciężarem własnego ciała pójdzie spokojnie 10p. Wiosło jednorącz-tutaj ciężko ale bardzo dobrze czuje to ćwiczenie i plecy mam po tym juz całkiem zajechane %-) Podciąganie wzdłuż tułowia też bardziej siłowo,bez progresu od poprzedniego tygodnia. W bicku już ładnie dołożyłem,może i ostatnie [...]
[...] że wczoraj wiekszość WW zjadłem w godz. 18-23. Ale w pasie tylko 78cm :-) Przemo stwierdził,że jest mega dobrze i dołożyliśmy 30g WW w posiłku po treningowym czyli łącznie mam 640g WW. /SFD/2017/11/4/baae2203cb4244e38a6f7ba830fb2985.jpg /SFD/2017/11/4/11cd4fb8cef641978ba2fed1eef1784e.jpg Trening dzisiaj dobry jak to bywa gdy robie nogi :-) [...]
Ja obejrzałem chyba z 10min i mnie nie wciągnął, chyba kolejne podejście będzie trzeba zrobić :D hehe Ale za to sex education obejrzałem od strzała nowy sezon xD co to za serial to nie mam pytań :D
Plany wiosna 2022 ale ifbb czy inna federacja ? Szczerze jest mi to obojetnie %-) Bo plany startowe były ale Bartek uważa że jeszcze jest sporo do poprawy, zresztą ja mam takie same zdanie. Bo w jednym okresie masowym nie poprawimy wszystkiego. Więc plan jest taki, że i tak musze zrobić dłuższa redukcję. Jak forma będzie przyzwoita a będą jakieś [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/24/a12b61b940994b12844500f102fbc7fa.png Dni lecą ;] Masa leci ;] Humor dopisuje nic tylko się cieszyć. Nie mam dziś weny twórczej by pisać jakieś dłuższe wywody więc będzie tylko tyle :D /SFD/Images/2015/11/24/a0bc5737767d4cea9f51c21ea9e91148.jpg Poniedziałek - DNT Niestety nie [...]
[...] dobrze forma, więc nie odmawiam sobie. --------------------------------------------- 21.08 - dzień nietreningowy Wczoraj wykonałem nadprogramowe interwały, więc dzisiaj mam totalny off - zero treningów. Trzeba zadbać o regenerację. Od dziś również zachodzą kolejne zmiany w diecie: - 20g produktu ww - 10g fatu Czyli już skromnie się robi, [...]
To jest nas 4-ka na plecy;) tylko Bzyku chyba ma plecy z czyms połączone;) ja napewno musze zrobic ciagi i jakies wioslo;) a reszta mam nadzieje ze jakies fajne hammerki itp beda:* co do lekarza to ja zawsze tez bajera i idzie ogarnac;)
[...] mówił, że "rosnę" i fakt ostro mnie nabiło - waga 91,3kg jednak flak na tyłku jak był tak jest, a choinka na plecach ledwo widoczna dlatego mnie to irytuje. Z drugiej strony mam brzuch cały okablowany i widać, że te detale czekają za mgiełką wody, więc jestem dobrej myśli. Ciężko pracowałem na formę, a też umiem rozróżnić wodę podskórną i fat. [...]
[...] od podejścia. Zrobić redukcję dla samej redukcji to nie jest problem, nawet zaczynająć z wysokiego BF. Problemy się zaczynają, kiedy walczymy z limitem. I ja, wiedząc że mam dużo do zbicia, staram sie jednak nie zatłuszczać. Wiadomo, głupotą jest odmawianie sobie wszystkiego poza sezonem, ale też nie opychałbym się byle gównem co kilka dni. [...]
[...] - 50 p przysiady( bez obciążenia) - 50 -70 p wspięcia na palce - min 50 powtórzeń podciąganie na drążku ( wąski nadchwyt)- min 30 Nie znam się wgl na dobieraniu planów, mam nadzieję że ten będzie lepszy . PS: od jutra zaczynam prowadzić dziennik na 100 % będą zrzuty miski , filmiki ( fajnie jakby znalazł się ktoś kto mógłby poświecić trochę [...]
[...] 1. obciążenie ok, było duże wyzwanie w ost serii 2a. tutaj przekombinowałam - ostatnio zawsze na tym ćwiczeniu przy wchodzeniu na ławkę mam zawroty głowy, stwierdziłam więc że wezmę cos niższego, stepper i większe obciążenie - trochę bezsensu bo miałam dwa hantle po 18kg i mi ręce chciały odpaść, potem zobie [...]
[...] Coraz więcej siły :-)) Zamieniliśmy wiosło na ściąganie, damy odpocząć plecką w tym planie, nie ma co żyłować :-) Dzisiaj trening dużo wcześniej niż normalnie, bo później mam trochę załatwień w ciągu dnia, więc wypada to jakoś rozplanować %-) Powiem wam, że w takie wolne dni trzymanie czystej miski sprawia mi problem. Jak chodzę do pracy, to [...]
[...] Paula, jeszcze miesiąc temu miałam ogromny problem z chwytem, teraz jest już lepiej ale pisałam, że nogi dają radę a chwyt puszcza. Pomijam kwestie tego, że na stopach mam lepszą skórę niż na dłoniach. 1. Hip thurst 12/12/12/12/24/24 70kg/75kg/75kg/77,5kg 70kg/70kg/70kg/70kg 60kg/65kg/65kg/70kg 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 [...]
[...] połamańce etc i sauna + 10 ATG/-)_ Komentarz: do MISKI: Martucca, Kendra strączki zalewam na noc, moczą sie ponad 24 godz, później zlewam wodę i gotuję jakieś 1,5.. dziś mam cieciorkę więc zobaczymy jak po niej będzie- po wczoraj masakra.. enzymy trawienne mam- jakieś z apteki gastroval czy coś... planuję nabyc treca i bakterie. Czuję się jak [...]
[...] kolana więc odpuściłam ( nie chciałam robić niepoprawnie) na następnym treningu będę starać się tu o progres ( w ilości powtórzeń ) B1. O wyciskaniu dużą sztangą 20 kg nie mam nawet co marzyć, dlatego wzięłam 2 sztangielki po 5 kg i tym obciążeniem zrobiłam I i II serię- przy drugiej spróbowałam 6kg, ale ręce już przy w sumie 12 kg uciekały [...]
[...] porozmawiać z internistą- jako iż zna mnie od małego kajtka to zaczął wypytywać co u mnie i czy nadal trenuję boks- opowiedziałam, że na razie ma przerwę no i o tym czemu mam tą przerwę-więc między innymi o diecie jaką mi poleciłaś i o moich celach - bidulek mało nie spadł z taboretu jak usłyszał, że nie jem w ogóle ww i kazał mi wpyprzać [...]
[...] szkoda słów.... Fachowiec pytający kilka miesięcy temu na forum jak zrobić redukcję??? Serio??? Masz rację - koniec pisania nie na temat. Przeczytałeś co miałeś przeczytać - mam nadzieję, że dotarło. Zaraz usunę niepotrzebne posty. Ja Ci tylko jeszcze raz łopatologicznie wytłumaczę na czym polega słabość tego co tu napisałeś. Twoja propozycja [...]
Damian_619-Wiosna 2022
