[...] wyslij do mnie w sumie ubyło ci juz sporo, teraz to moze byc bardzo trudne w normlany sposob. mozna sie bobawic ale.. nei wróze sensowanosci tego, chociaz conieco mozesz sprobowac. na pocztek pluczesz nerki, oczywiscie jak chcesz i sprawdzmy co sie stanie z twoimi biodrami Ja tam sie ciesze ze mam tu czysto i przejrzyście do czytania ;-)
Jak widac drzwi byly do dvpy ;-) Nastepnym razem sprobuje z porecza albo z drugimi drzwiami ;-) Mam nadzieje, ze nic nie zepsuje %-) (zreszta nie mam jakos zaufania do budownictwa tutaj w uk, przerazaja mnie krzywe i skrzypiace podlogi, zawsze mam wrazenie jak jest wiecej osob, ze to wszytsko sie zaraz zawali }:-( ) No i znowu kiepskie [...]
Mi tam wszystko podchodzi, ważne aby była siła zresztą ja mam bardzo fajne podejście do tego sportu, jutro trening i zapewne w sobotę nie dam rady i będę musiał zrobić czwartek - piątek 10tki i 5tki 24h odstępu musi wystarczyć. Dzisiaj już czasu nie mam bo ledwo co wpadłem do domu, ogarnąłem z bratem projekt ogrodu i teraz jadę do Krakowa z [...]
[...] w dół. Nie wiedziałam co zrobić i wykonałam to ćwiczenie na maszynie ,przy której się stoi i ćwiczy każdą nogą z osobna. Ale wiem,że to chyba nie jest ok, bo takie ćwiczenie mam innego dnia. Ad Stuttery Cwiczenia tak oznaczone wykonałam tak jak zrozumiałam czyli w przysiadzie: do ziemi,trochę w górę, do ziemi i wyprost, a potem pełny przysiad [...]
[...] połowie stawki (po szybkich pływakach a przed żabkarzami). Początek bardzo mocny jak na mnie (300m w tempie poniżej 1:40/100), ale potem zwolniłem. Miałem wrażenie, że mam bardzo wysoki puls (co nie do końca się potwierdziło na mecie) i bałem się o skurcze. Nawigacja na boję (ok. 500m) i potem lekki skręt w lewo. Boja niby duża, ale brak [...]
[...] w miarę by się z tym komponował (np. nie po mleku,jogurtach, czy jajkach tylko raczej po jakiś mącznych potrawach, albo po prostu rybach). Dodatkowo łykałam to kiedy mam na to smak, czasami raz dziennie, częściej cztery razy;) CARDIO - jako, że nie zabardzo idzie mi z częstymi treningami, to jeśli czas pozwoli, to będę starał się, za [...]
VARIETY DAY - byłby dla Ciebie też dniem-widmem :) Raz by był, potem np. 2 tyg nie, potem przez 3 by był itd.. Jak stawiasz na kettle, to sugerowałbym trening z kettlami - inny niż fbw - może być to co chcesz, a najlepiej coś innego niż na "regularnych" treningach - np. bottom up press, 2H windmill, TGU, under the leg pass, slingshot, [...]
[...] możliwe - czy to ma w ogóle sens? czy lepiej rozdzielić sobie to w czasie i np. 2 miesiące same dropy, później kolejne 2 mc na super seriach, później jeszcze na czymś innym? czy jednak można zostawić sobie pole do "luzu" i jeżeli w danym ćwiczeniu mam ochotę zrobić dropa, to go robię, a jak w innym mam ochotę zrobić serię łączoną to ją robię...?
Mam zamiar liczyć! Serio. Z ciekawości. Na razie 14 dni jem zgodnie z zaleceniami Taubesa. Karmienie na żądanie i do syta. Wbrew pozorom zjadam mniej niż przy zaplanowanych posiłkach. Jak sobie zaplanowałem i policzyłem to potem pilnowałem żeby zjeść o określonych porach i tyle ile policzyłem. A czasem się po prostu nie chce jeść (tłuszcz tak ma - [...]
[...] najeżdżają "ty w ryj dostaniesz bo zabardzo kozacys" to ich ulubione hasło buehehehehe lac tylko mi sie z nich chce jalk sie na mnie żucają pały ćwicze gównie KK mam 15lat rocznikowo i na siłke chodxze w celu budowania siły mam 32w bicu ale wygląda na 34 i pociskam 90kg bez odżywek nawet denerwuje mnie jak ktoś sie pyta co biore ja mu [...]
[...] wolno, ale w miesiącu powinny być już jakieś subtelne zmiany. Z cukrem coś jest na rzeczy bo za pierwszym razem już był za widełkami a teraz w górnej granicy i ogólnie mam symptomy IO, chociaż muszę przyznać ze z tyg na tydzień jest coraz lepiej teraz w weekend byłem u teściów i badałem cukier 1,5h po dużym obiedzie + ciasto i miałem 120 [...]
Cześć, sprzęty na siłowni się znalazły8-) Ot, tak po prostu wyrosły z ziemi:-O Poszłam tam, było mniej ludzi i mogłam na spokojnie wszystko znaleźć. Trening 3.10.13 r. Gubiłam się trochę z ciężarami 2 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 15\16, 8\16 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15\5,15\6 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]
[...] nowe. Byłam wczoraj u lekarza i nie chciał mnie wysłać na badanie krwi. Powiedziałam mu wszystko i on stwierdził, że nie wydaje mu się, żeby to było coś z tarczycą i że mam poczekać z dwa miesiące i jak jak będę chudła to wtedy on zrobi badanie. Pierwszy raz byłam tutaj u lekarza, zdziwiło mnie to, że odmówił mi tych badań mimo, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] faktycznie podejscia sa rozne i poszczegolne elementy diety wplywaja rowniez roznie na organizm stad dla kazdego cos innego bedzie dzialac dobrze lub ten negatywnie "mam na myśli raczej biochemie, biomechanikę..." odnosiło się właśnie do tego, że są to sztywne zasady, reakcje, zależności, może źle napisałam :-( Dzień 9- Dół 1. Goblet [...]
siema Panowie mam mały problem a mianowicie czeka mnie w najbliższym czasie kilka niespodziewanych akcji (wesele chrzest potem swieta)tak wiec postanowiłem ze odłoze redukcję w czasie i zaczne ją po świętach. Chciałem te ostatnie 4 tyg wykorzystac jak najefektowniej, spróbować zrobić w miarę jak najwięcej czystego mięśnia. jak wspomniałem na [...]
[...] i w imię czego.jak skończycie? nie mówie oczywiście nie wszystko dla ludzi. ale nie ta ilość i nie te dawki.a wasza wątroba ,trzustka,no i jaja.ślad napewno zostnnie.raz w roku jako bodziec ok,ale są jęszcze inne drogi.....mam 41 lat i ćwiczę już 23 lata nigdy nie miałem żadnej kontuzji moja lawa na polski to 240kg bez dopalaczy pa pa pa koksiki
[...] oraz to http://www.sfd.pl/Budowa_cia%C5%82a_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t277354.html tyczylo się kolegi.Przytoczę cytat z drugiego linku:"Niestety, mam taką zwaloną sylwetkę :( Poradziliście mu, by udał się do endokrynologa. Ja postanowiłem zrobić to samo."Co Ty na to??będe wdzięczny za wyjaśnienie.pozdr.
Nie mam czasu wchodzić do każdego dziennika treningowego tam zakładanego. Mamy w dziale przecież doradców Co do ciężarów: nie siedzę w Twoim ciele, liczenie procentów to bezsens. Każdy program treningowy zaczynamy z zaniżonego pułapu. W regresji każda seria powinna być ciężka, natomiast logicznym jest, że ta ostatnia zawsze będzie najbardziej [...]
[...] tylko rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple już mam plan jak wrócę Bieganie: mam 6dni w tygodniu do dyspozycji na bieganie. 4 dni w tygodniu trenuję na siłce ACT. przed/po bieganiu rozciąganie DT siłki to: pn, śr, pt, nd - [...]
[...] co wydaje się oczywiście bardziej kłopotliwe i wymaga wiedzy ale jest to do zrobienia. Z drugiej strony kombinowanie nie zawsze jest dobre. I co z chociażby z takimi systemami jak 5x5, 15-10-5 czy trójbojowymi . Lepiej to rodzielić i jednego dnia chociażby przećwiczyć łańcuch funkcjonalny push a drugiego pull. W pełni zgoda, zawsze jest [...]